warzywa

czego powstrzymac ? poyebalo CI sie cos w bani to tylko warzywa

[...] mam duzo mniej wegli (choc jest troche platkow), glownie ograniczam je do carbo przed i po treningu oraz posilku potreningowego. pozostale posilki to mieso/ryba na parze i warzywa lub twarog i warzywa (ja jem nabial, Ty nie), przed snem twarog. i nie jem duzo supli - znudzilo mi sie. z tluszczy lniany i oliwa - czemu Ty nie uzywasz oliwy? mam [...]

[...] WPC/WPI). PO TRENINGU STANDARDOWO CARBO + WPC. WEGLE - PROCZ WARZYW KTORYCH JAK NAJWIECEJ - WRZUCASZ WTEDY TYLKO 2 RAZY DZIENNIE. pozostale posilki to mieso/ryba na parze i warzywa lub twarog i warzywa (ja jem nabial, Ty nie), przed snem twarog. JEM JESZCZE 5-10 JAJEK DZIENNIE BO TO JEDNO Z NAJLEPSZYCH ZRODEL BIALKA, LECYTYNY ITP. DO TEGO [...]

[...] II 200g makaronu 40g słonecznika brak białka w posiłku. Poza tym 200g makaronu to za dużo na raz(ważymy wszytko przed obróbko termiczną). Dodaj mięso/rybe/jajka + jakieś warzywa. Makaronu ze 100g. 14.00 - Obiad To co mama ugotuje tu jest lipnie. Staraj się prosić mame żeby Ci robiła kasze/makaron/ryż + mięso/ryba/jajka sadzone. unikaj klusek, [...]

[...] tez mam lekka doline psychiczna, wiec pojscie na silke byloby jednym wielkim niewypalem:))wiec ciagle jeszcze laba a od jutra biore sie w garsc i zapitalamy%-)%-)%-) MIska: warzywa:salata rzymska,cebula,zielona fasolka, pieczarki suple:omega3,wiesiolek,wit.c+cynk,kurkuma napoje:zielona herbata,tulsi tea,kombucha,woda [...]

Trening silowy Dzisiaj bylo bardzo asekuracyje...przez lokiec...ale na szczescie nie bolal:-DTylko ze cwiczylo mi sie dziwnie i z niedosytem co by go nie nadwyrezyc@@-) 1. Push press 5x5 25kg / 30kg / 32,5kg / 35kg / 37.5kg 2. Zarzut 5x3 32.5kg / 32.5kg / 35kg / 37.5kg / 37.5kg + 30-25-20-15-10-5 powtórzeń: - Sit upy na ławce skośnej - Wznosy [...]

[...] pogoda dopisze w ramach GPP z przymruzeniem oka, mam zamiar wziac udzial w biegu na 7 miles%-),start godz.11:00 PROSZE TRZYMAC KCIUKI co bym bieg ukonczyla:-D:-D Miska: warzywa:swiezy szpinak,cebula,brokuly Suple:omega3,wiesiolek,magnez,wit.C +cynk, napoje:czarna kawa, woda,herbata zielona,tulsi tea [...]

[...] ,by miec weekend off ale w pracy zrobila sie zadyma i juz nie mam ochoty nigdzie sie wybierac.... Jutro mam do wieczora wolne to sobie ja zrobie z wiekszym kopem%-) Miska: warzywa: brokuly,cebula, kapusta kiszona,szpinak, suple:o3,wiesiolek niestety sie skonczyl{{:-(wit.c+cynk,magnez,cynamon,kurkuma napoje:czarna kawa, woda,zielona [...]

[...] robione na raty po 3)%-) Tgu z 10kg to juz nie sranie po krzakach,rece jak z waty tak wiec pewnie troche czasu uplynie zanim zwieksze ciezar:-)) Miska: warzywa:swiezy szpinak,pomidory,cebula,salata,korniszony suple:o3,wiesiolek,wit.c+cynk,magnez,cynamon napoje:woda,zielona herba z opuncja figowa,kombucha [...]

[...] to juz inna bajka...tu ciezar byl w sam raz ,gdyz ostatnie 2 poworzenia szly juz tylko za pomoca sily woli#-P tak wiec za tydz thrustersy bede robic z hantlami\-) Miska: warzywa:szpinak,pomidory,salata cebula,brokul suple:o3,wiesiolek,wit.c+cynk,magnez napoje:2x kawa ze smietanka,woda,zielona herba,kombucha Dzisiaj pierwszy raz w zyciu [...]

DNT W zwiazku z dalej panujaca zadyma w pracy i ograniczonym czasem snu przez ostatnie 3dni, postanowilam w tym tyg dac sobie dyspense na GPP;-) Tak wiec dziewczyny Ivana sprobuje dopiero w tym tyg\-) Miska: Warzywa:zielona fasolka,brokuly, suple:te co zwykle napoje:woda,kawa ze smietanka,zielona herbata Moja miska to dzisiaj totalna improwizacja [...]

Trening silowy: rozgrzeka:1min skakanka +przysiady, pompki ,podskoki i ogolne rozciaganie 1. Przysiad 5x5 30kg / 40kg / 52.5kg / 57.5kg / 2x62.5kg:-{ W tym ostatnim potorzeniu to ledwo co za drugim powtorzeniem wstalam....moze to wina mojej postawy.Bo za konsultacjami postanowilam w siadzie stawac troche szerzej niz zawsze isztange tez trzymac [...]

Dzisiejsze żarełko (mogło być że delikatnie mniej lub więcej czegoś było w dwóch pierwszych posiłkach). + warzywa + tran 2kap., wit.C + zielona herbata, woda A i jeszcze pytanie u którejś z dziewczyn czytałam kiedyś o kompozycji ziółek na niezbyt aromatyczny pot ;-) jakby ktośpodpowiedziałw tym temacie to będę wdzięczna ;-] [...]

no cudo cudo tym bardziej,że wystarczą warzywa i ew. jakiś tłuszczyk ( ja lubię z oliwa z oliwek lub serem) i masz pełnowartościowy posiłek:-) polecam Zmieniony przez - Caroline_future w dniu 2012-11-06 11:10:09

[...] go wieczorem, stąd takie odczucia sama nie wiem... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ac505a3ec6a451ebf072b4d51668786.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7da5ca2f58194527ac3e6c8cc94aa9a6.png +warzywa +woda 1,5l+herbata zielona, 2kaps. tranu, wit. C Zmieniony przez - Caroline_future w dniu 2012-11-09 09:18:59 Zmieniony przez - Caroline_future w dniu 2012-11-09 [...]

DT A by Obli Zaczytałam się w spamie hihi i dopiero się zebrałam wkleić pokarm na dziś :-D swoją drogą smacznie mam dziś;-) warzywa, woda, herbata zielona, tran 2 kaps.,ziółka bratek+pokrzywa, podczas treningu BCAA. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/965c5cac9b534ff192704e2e23c16b32.png

[...] 100g 366kcal 11,9 bialko 7,2 tl 62,4 ww mleko 100g 51kcal 3,4 bl 2tl 4,9 ww orzechy 50g 420kcal 12,2bl 31,5tl 3ww warzywa jajka 2 jajka 139kcal 12,5bl 9,7tl 0,6ww 2 sniadanie kasza jęczmienna 100g 327kcal 6,9bl 2,2tl 68,8ww [...]

[...] 100g 366kcal 11,9 bialko 7,2 tl 62,4 ww mleko 100g 51kcal 3,4 bl 2tl 4,9 ww orzechy 50g 420kcal 12,2bl 31,5tl 3ww warzywa jajka 2 jajka 139kcal 12,5bl 9,7tl 0,6ww 2 sniadanie kasza jęczmienna 70g 228,9kcal 4,83bl 1,54tl 48,16ww [...]

[...] czy cos takiego. Czasem jest kurczak, czasem poledwica, bywa tez, ze jem omleta. Pozniej porcja bialka (ostrowia wpc 80) i nastepnie jogurt naturalny + bulki grahamki + warzywa + zdrowe tluszcze (orzechy) Kolejny posilek to.. roznie bywa. Czasem twarog, czasem serek wiejski. No i oczywiscie weglowodany - ale z roznych zrodel, przewaznie z [...]

[...] czasami jadanymi zamiast kuraka, tak samo wołowina zamiast kuraka też się będzie pojawiać, aby się kurczak nie przejadł. Będę mieszał zwłaszcza 2 i 3 posiłek(w szkole) różne warzywa dawał, owoce do tego makaronu z kurczakiem/innym mięsem, aby to urozmaicać. Czy wszystkie owoce i warzywa można mieszać z ryżem/kaszą/makaronem i mięsem? Czytałem, [...]