warzywa

[...] /SFD/Images/2015/12/31/d9a8bb03dcea4a7bbe80062263a887cd.png 1.Jajecznica z 6 jaj rozmiar XL, masło 50g, sałatka.  2. Pieczywo pełnoziarniste 180g, grillowana wołowina 250g, warzywa. 3.Grillowany łosoś 250g, ryż basmati 100g, oliwa z oliwek 30m. 4.Grillowany łosoś 250g, ryż basmati 100g.  5. serek wiejski 500g. [...]

[...] pieczywa pełnoziarnistego z kotletami z mielonej szynki.  3. Pierś z kurczaka ~300g, ziemniaki gotowane, sałatka. 4. Pierś z kurczaka ~300g, pieczywo pseudopełnoziarniste, warzywa. 5. Twaróg 250g. Pierwszy w domu, drugi w trasie, 3 kolejne u dziewczyny. Dużo białka i węgli, mało tłuszczu. [...]

a czy napisalem ze smaruje sie smalcem przed snem i klade na piec? to moze podam co jem i jak cwicze pierwszy posilek jajecznica z 3 calych jaj torebka ryzu+(warzywa lub owoce) 2 posilek platki na mleku + wpc 3 posilek 3 lub 2 kromki chleba pelnoziarnistego twarog poltlusty+warzywa 4 posilek 200g pstraga torebka ryzu 5 posilek 200g piersi z [...]

Tak warzywa jako ww / po częsci powiedzmy Warzywa,banan i razowiec - sniadaniowe zrodlo ww. Ujdzie???

Pełnowartościowy posiłek ok 2h przed treningiem i w miarę szybko po nim, np ryż, schab, warzywa i kasza, łosoś, warzywa.

Ogólnie warzywa mają bardzo mało kalorii i węglowodanów w stosunku do ich objętości. Z tego też względu idealnie sprawdzają się w sytuacji, gdy w diecie mamy juz niewiele kalorii w okresie redukcji tkanki tłuszczowej, i chcemy zwiększyć objętość posiłków, aby bardziej zaspokoić głód. Czy rzeczywiście producent podał prawidłowe dane ilości kalorii [...]

1 posiłek 3 jajka całe 50g boczku smażonego warzywa 2 , 3,4 posiłki ryż/kasza gryczana/makaron 100g /ziemniaki 150g kurczak/indyk/wolowina 150 g /mintaj/tilapia/dorsz 200g/ losos 150g warzywa tak samo 5 posiłek 150g twarogu 20g orzechów 1 łyżka miodu

[...] na starym, ktory ma windowsa '97, no i w koncu przymusowo trzeba sie przestawic. 05.02.18 DNT Miska 1. Dorsz, salatka, oliwa, orzechy 2. Amarantus, mieso z ud kurczaka, warzywa, oliwa 3. Amarantus, mieso z piersi, pestki dyni, orzechy, oliwa 4. Muffinki owsiane z wisniami i jagodami Suple: omega3, b-complex, d3+k2, kurkumina, przed posilkami [...]

14.02.18 DT Miska 1. Dorsz, salatka, oliwa, orzechy, awokado 2. Dorsz, amarantus, warzywa, oliwa 3. Udziec wolowy z sosem warzywnym, amarantus, salatka 4. Pankejki bananowe z malinami i dzemem jagodowym bez cukru- pyszka Suple: omega3, b-complex, d3+k2, kurkumina, przed posilkami cinnulin, na wieczor gymnema sylvestre, inozytol, zelazo i [...]

[...] praca nieraz wywoluje duzo roznych emocji. 14.02.18 DNT Miska 1. Poledwica wol., salatka, oliwa, orzechy 2. Bulki orkiszowe na zakwasie, serrano, domowy majonez, warzywa 3. Salatka z kurczakiem, bulka orkiszowe na zakwasie z maslem 4. Pankejki bananowe z malinami i dzemem Bulki nie wyrosly do gory, tylko sie rozjechaly na blaszce, ale [...]

[...] Po cichu licze ze mimo wszystko jeszcze wroci do formy, moze na wiosne. 15.02.18 DNT Miska 1. Kurczak, salatka, oliwa, orzechy 2. Bulka na zakwasie, serrano, hummus, warzywa 3. Zupa krem, kawalek udzca gotowanego z sosem, bulka orkiszowe na zakwasie z maslem 4. Racuchy z jablkami- mega dobre. Chlopak sie obrazil ze mu nie chcialam dac [...]

Rano troche chodze glodna ale wczesniej jadlam kolo 11 i tak, wczesniej ewentualnie podjadalam warzywa wiec w sumie duzej roznicy mi to nie robi. Jak sobie przypomne to ostatni raz na takich kcal bylam 2 lata temu, przy pierwszej redukcji z Bziu :-D i jaka zadowolona bylam ze tyle jedzenia! Haha wspomnien czar 13.03.18 DT Nie wyspalam sie, nie [...]

[...] ile chcialabym dojsc do ladu i skladu ze swoim organizmem to nieraz trace wiare ze sie da, tyle tych czynnikow @-| 14.03.18 DNT Miska: 1. Piers z kurczaka, kasza jaglana, warzywa, oliwa, borowki 2. Jw. + truskawki zmiksowane z mlekiem kokosowym 3. Budyn jaglany z borowkami i mlekiem koko, piers z kurczaka i pomidory Nie wyglada biednie, a to [...]

[...] ze wyjatki sie zdarzaja i niektorzy maja jaja i sa facetami :-D 26.03.18 DNT Miska: 1. Udziec jagniecy, kasza gryczana, jarmuz 2. Kasza gryczana, piers z kurczaka, warzywa pieczone korzeniowe, oliwa, kulki figa z makiem 3. Nalesniki gryczane, wisnie, awokado odzywka sojowa Rolowanie/rozciaganie: stopy Kroki: 8732 Samopoczucie [...]

[...] na bookingu, akurat to sie przyda :-D 30.04.18 DT Miska: 1. Platki jaglana, banan, truskawki, odzywka 2, 3. Ryz, burger wolowy, kurczak, mix salat 4. Burger wolowy, warzywa, oliwa Rolowanie/rozciaganie: szyja Kroki: 14243 TRENING 3 Bear complex (5x 7powt) 1. Zarzut sztangi na barki 2. Przysiad przedni ze sztangą 3. Push Press i [...]

[...] na twarzy, jak byly tak sa, czy to wina kota nie wiem i raczej sie szybko nie dowiem. 5.05.18 DNT Miska: 1.Owsianka z owocami i odzywka 2 i 3.Piers z indyka, ziemniaki, warzywa 4. Czit na bogato- tosty z boczkiem, awokado i aioli, kanapki, lody i ciastka :P plus winko czerwone Rolowanie/rozciaganie: troche stopy Kroki: 14121 Zmieniony przez [...]

14.05.18 DT Miska: 1. Budyn z manioku z odzywka i owocami 2.,3. Mielone z indyka i wolowe z warzywami i makaronem 4. Piers z kurczaka, warzywa, oliwa Rolowanie/rozciaganie: stopy Kroki: 15690 TRENING 3 1. HT 10/8/6/4/max powt./max powt. 95/105/115x8/125x6/90x15/90x15/90x10 95/115/130/140/90x15/90x16 95/105/125/135/95x15/85x15 [...]

[...] i odzywka 2. Ziemniaczki mlode+ jajko sadzone <3 dlugo czekalam na ten zestaw :-) chlebek bananowy z rabarbarem i rodzynkami 3. Zapiekanka z wolowina mielona, ryzem i warzywami, chlebek bananowy 4. Burger wolowy, warzywa, oliwki Rolowanie/rozciaganie: mobilizacje przed treningiem Kroki: Wychodzi na to ze cos namieszalam z kolejnoscia [...]

[...] gryczana, ricotta, morele, rabarbar 2. Salatka z tunczykiem, ziemniaczki mlode 3. Schab, ziemniaczki mlode + ciasto z galaretka i owocami na deser 4. Schab, serrano, warzywa Rolowanie/rozciaganie: jako tako ledzwie, posladki TRENING Podciaganie3x max chwyt neutralny/podchwyt 3/3/2 bez szalu ale mocy w plecach malo bylo Bear complex (5x [...]

[...] :P nigdy wiecej. 6.06.18 DT Miska: 1. Ryz z odzywka, rodzynkami i owocami 2. i 3. Zapiekanka ryzowo-warzywna, ciasto z galaretka i owocami 4. Ziemniaki, mieso z golonki, warzywa TRENING DOL 2 1. Frog pump z guma 3x20 czarna guma 2. HT z guma 10/8/8/max powt. 80/90/100/70x20 3. MC sumo 10/8/8/5/5 70/75/80/85/87,5 4a. Donkey kicks na [...]