warzywa

Chiałbym zadac kilka pytań. Oto one: 1.Czy chrzan jest zdrowy (chodzi mi o ten w słoikach) JEZELI UDA CI SIE KUPIC TAKI NIEKONSERWOWANY ALBO SOBIE SAM ZROBISZ TO JESZ WTEDY STRARTE WARZYWO, A WARZYWA SA ZDROWE 2.Czy moge trzymać czosnek w zamkniętym pudełku a nie w lodówce? A CO W LODOWCE MASZ ZA MALO MIEJSCA NA CZOSNEK? 3.Mozna jeśc mleko z [...]

Dokładnie to miałem na myśli @blue_hope. Podniosę kcaljak będzie zastój. Owoce w 2gim posiłku, tutaj dałem pomarańcze ale będą różne. Do obróbki.. hm jak coś to smalec ale prawie nigdy nie smażę, ew. omlet na maśle. Gotowanie/para/ piekarnik. Warzywa - od sałaty, pomidorów, ogórki po kalafior, wszystkie w sumie jem. 20 lnianego dużo? Za tydzień [...]

Trening po posiłku o godzinie 15 Stosunek kwasów tłuszczowych ? Nie wiem NNKT mam podać w gramach ? To będą orzechy i oliwa ? stosunek kwasowo-zasadowy ,no to owoce ,warzywa np rano do owsianki i jajek jem pomidora + ogorka.

Mzoe byc starajs ie jak najjmniej pieczywa dawac, daj makaron/kasze/ryz .. Obojetnie co wybierzesz z tych zrodel do tego warzywa+oliwa/nasiona i moze byc tuna

musisz sobie policzyć ile trzeba ci Kcal, bo masa to nie tylko białko, i szamać te 3tys kcal dziennie białka 2g na kg ze 100g dobrych tłuszczy a pod ręką to jak masz owoce i warzywa to możesz wcinać

[...] orzechami, 3 jajka na miekko 9:50 Białko i owsiane, ooliwa 12:30 obiad w szkole(roznie to bywa ale wliczam) 15:30 Tuńczyk z ryzem /tunczyka zamieniaj na inne ryby/mięsa, warzywa 16:30 No Shotgun 17:10 Trening 18:25 Białko 18:55 Xpand 19:15 gotowana piers z ryzem 22:15 twarog chudy z warzywami i oliwa obniz białko do 2-2.3g zwierzęcego, [...]

a co do jedzenia to jem ryz brazowy makaron brazowy kurczaka oliwa z oliwek ryba warzywa na patelnie pomaranc koktaj z 3 bananow 50g twarogu chudego do teog 50ml mleka 0,5% co musze zmienic?? dodam ze chce kupic sobie geinera białkowego i jakiś spalacz myślalem nad dwoma animal jeden i scorch

warzywa lubie i jem gdy mam cos w poblizu, ale ostatnio musze sie przyznac ze nie jadlem

Włącz do stałej suplementacji na pewien okres magnez (najlepiej ten co podałem wyżej) warzywa,orzechy (zawierają między innymi dużo magnezu),owoce w słusznej ilości a powinno Ci to pomóc ;-) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-12-27 22:01:36

każdemu kto skrytykuje Twoja diete każesz wklejac swoją ? masz w skrócie bo nie chce mi sie rozpisywać 400g wołowiny 300g piersi z kurczaka 300g makaronu 200g ryżu 150g pieczywa razowego oliwa,omega3 + warzywa i wit. teraz porównaj do tego co Ty jesz i widzisz ze masz diete z dupy

moze pozno dojrzewasz jedz warzywa wiś na drązku to wyciagnie kregoslup troche

nie najpierw spada woda(duzo cm leci)pozniej tluszcz(mniej cm) ,ladowanie rub z glowa ,2g bialka na kg wagi ciala ,do 60g tluszczu i mustwo wegli :kasze,ryz,ziemniaki,owoce z umiarem,warzywa,cos ze slodzyczy (nie za wiele) ,pamietaj w ladowanie wruci woda(cm do gory )

[...] owsiane,dodaj zrodlo bialka np.jajka,dorzuc rodzyny/swiezy owoc,pestki dyni,siemie lniane/orzechy 11 00 100 g sera białego dodaj zrodlo wegli np. makaron durum,oliwe i warzywa 14 00 jem obiad taki jak mi mamusia ugotuje ok. 18 00 ryż brązowy 100 g + 200 ml mleka (przed treningiem ) za mleko daj mieso/rybe/jaja,troche warzyw i oliwy 22 00 [...]

Posiłek po treningu ma być zbilansowany, czyli porcja białka, tłuszczy i węglowodanów. Nie musi to być kura z ryżem i warzywami...zupełnie. Jak już Dude zaznaczył, jest to mało odżywczy posiłek. W kuchni sfd znajdziesz mnóstwo ciekawych przepisów. Możesz zrobić placki jaglane, owsiane, zjeść kawał mięsa/ ryby z ryżem/ kaszą / ziemniakami, do [...]

Posiłek po treningu ma być zbilansowany, czyli porcja białka, tłuszczy i węglowodanów. Nie musi to być kura z ryżem i warzywami...zupełnie. Jak już Dude zaznaczył, jest to mało odżywczy posiłek. W kuchni sfd znajdziesz mnóstwo ciekawych przepisów. Możesz zrobić placki jaglane, owsiane, zjeść kawał mięsa/ ryby z ryżem/ kaszą / ziemniakami, do [...]

http://i48.tinypic.com/f0btiv.png kolejna poprawka -co do tuńczyka to będę wybierał jakiś inny niż ten rozdrabniany + 2-3 razy w tyg, jak kolega wcześniej pisał, w pozostałe dni twaróg + mleko -do każdego posiłku warzywa, których nie dodałem jesli jakieś zastrzeżenia to proszę pisać :-)

Chleb posmaruj sobie np twarożkiem zmieszanym z jogurtem naturalnym na na to warzywa i będzie git! Lepiej w ogóle nie jeść na chleb szynki niż te sklepowe syfki. Możesz sobie zrobić pastę z makreli/tuńczyka/ jajeczną itp. A nawet poskubać sobie mięsko z kury jeśli tak chcesz coś mięsnego na chlebek :)

A gdzie mógłbym, "upchnąć", że tak powiem, owe warzywa, i w jakich ilościach ? A co byś radził ze zdrowych tłuszczy oprócz orzechów ? A czy reszta diety jest w miarę ? Ponieważ mnie się wydaję że do 2500 kcal to jeszcze daleko. I jeszcze jedno, czy moja waga jest odpowiednia do mojego wzrostu ? Zmieniony przez - Nwonku w dniu 2011-12-07 20:22:48 [...]

Odżywki są dla osób które mają choć minimum wiedzy Dokładaj miski ! warzywa,mięso,tłuste ryby,kasze,makarony durum to powinieneś jeść. Wklej proszę tą swoją " dietę " na której Ci nie idzie ...

[...] niej jest - kupujesz cycka kury i sam robisz wędline - szybkie i proste - jabłko, banan- raczej owoc to rarytas a nie standard - tutaj w śniadaniu już masz, zamiast owoców - warzywa - masło - wywalić - zamiast tego oliwa - zajbiście smakuje nawet z samym chelebem, lekko posolona (chociaż z solą też trzeba uważać) - Baton - no prosze Cię - [...]