warzywa

Dzień 2 (TRI Tydzień 1) 19.02.2013 napoje: woda, kawa x3, zielona x2 warzywa: pomidor, kalarepa, ogórek, groszek zielony, suple: omega3 Trening Siłownia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82d4a1cb4fe745a89972f831216e0283.jpg Rower Stacjonarny 1h, 21km Tętno: Avg 148, Max 165 Jedzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1d3421e1dcf49dc948768dbc26cf519.png Nie [...]

dlaczego wliczam warzywa poniewaz tkaze maja kcal i wartosci odzywcze co znaczy godzina na silowni tz ze 15 min orbritek pozniej na maszyny silowe jakie mam skierowane przez tamtego trenera do tego robie tam zawsze brzuszki 20 pow po 3 ser zdjecia maszyn jak chcecie zrobie nastepnym razem takze tam mam ulozony trening przez trenera

Cześć Gosia :) W sprawie męża- u mnie chłop je jak anorektyczka (rano jogurt/ południe indyk + warzywa/ wieczorem owsianka). 192cm wzrostu, jakieś 80kg wagi a nie dociąga może nawet do 1500kcal. Na nic moje tłumaczenia że je za mało. Na szczęście nie wtrąca się w mój rozkład, tylko dzielnie gotuje mi obiady kiedy wróci przede mną lub kiedy jestem [...]

19.02.2013 wtorek AEROBY miska: czysta suple: vigor, tran, pokrzywa - z litr warzywa -mix sałat, pomidory, papryka, ogórek, rzodkiewki. trening: bieżnia, max nachylenie czas: 60 minut, średnie tętno 158, kcal: 572, 5,2km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9dfe5af55ad744208933927804b7531a.png

Wrzuć proszę swoją dietę do dziennika żywieniowego na potreningu.pl (wpisując również warzywa) i zamieśc tutaj zrzut.

Choroby ciąg dalszy... Chyba do końca tygodnia robię "bastę" z siłownią :-( ale może to i dobrze mi zrobi! zaraz wjeżdża coś innego niż owsianka :-P chleb graham, biały ser, kefir, orzechy włoskie, warzywa + zielona herbata :-))

Dzień 41 Interwały zrobione:-) - 7 (70s/100s) Jakieś choróbsko się do mnie pcha, staram się je przepędzić. Rozgrzewająca herbata z kurkumą (blee #-P), ciepła kompie i spać. Do jutra musi przejść! Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, Warzywa: pomidor, por ,papryka, cebula, marchwka, brokuły (suma 750g) [...]

[...] http://imageshack.us/a/img441/8896/dieta20130218.jpg Przewaliłam, może nawet więcej. Znów mnie ta franca terroryzuje, a siedzę do 3-4 w nocy i coś tam skrobię, to łapię za warzywa. Wczoraj jak widać jakieś dodatkowe jabłko i ogórki, a potem jeszcze w nocy jakaś kawa z mlekiem i kawałek sałaty lodowej %-) Wtorek, 19.02.2013 [...]

[...] wczorajsze polaczenie. Pompa palenie wiadomo, ale bez porzygu. Klata/plecy wymeczyły niezle, łapy git. Dieta 1. WPC 20, twaróg chudy 100, jaja 120 2. Kura 250, orzechy 5, warzywa TRENING 3. WPC 60 4. Kura 250, orzechy 5, 2x O3, warzywa 5. Kura 250, orzechy 5, 2x O3, warzywa 6. Twaróg chudy 150, WPC 20, 2x O3 Wszystko zgodnie z założeniami. A [...]

Dieta marna. Wywal mleko, śmietane, dodaj jajka, ryby, warzywa, orzechy, oliwe i jakoś to sensownie ułóż:-) Masy nie ma, bo nie ma diety. Kup witaminy, bcaa, kreatyne, cos przedtreningowego i zrób cykl:-)

Dlaczego wliczasz warzywa? I co to znaczy godzina na siłowni? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-02-19 23:10:08

[...] miałam sparing-partnera o "ciężkiej ręce" i kilka razy leżałam na ziemi + mózg mi się obijał o czachę. DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bac73337cd0249aeb4e0c336887a449f.jpg + warzywa: cykoria, papryka, pomidor, kalafior, marchewka + do picia: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, kawa + suplementy: tran, wapń, magnez+potas Zmieniony przez - [...]

z supli narazie tylko białko. co do diety to myślę znów kupić te 15-20kg wołowiny, tylko nie żreć jej aż tyle i dokładać więcej ryżu i makaronu brązowego, plus warzywa i dużo jajek. jak jechałem na tej diecie paleo to białka brałem ok 3g na 1kg masy ciała

Witam Dawid! Mam pytanie, jestem na cyklu kreatynowym, pierwszą porcje kreatyny przyjmuje rano do śniadania( 100g owsianki, 6 jajek) druga porcję lepiej przyjmować bezposrednio po treningu siłowym razem z glutaminą a potem dopiero robic aeroby czy może lepiej przyjąc do posiłku 30 min po treningu(200g tuńczyka, 100g ryżu, warzywa)?

[...] Stavanger - zwiedzanie - pociąg do Oslo 22.40 - powrót do Oslo 7.30 wtorek - praca 8.15-16.10 i dopiero do domq:)) :-D Zabrałam ze sobą cały plecach pojemników z posiłkami i warzywami :-) Micha czysta! Warzywa: brokuł, kalafior, sałata lodowa, ogórek Napoje: 2 kubki zielonej herbaty, woda - za mało@@-) Suple: wiesiołek, essentiale forte, [...]

[...] 0,4 / 0 / 1,4 suma : 13,7 / 6 / 35,4 4) 15.20 filet z piersi kurczaka 120g = 22 / 20 / 3,4 ryż parboiled = 5,2 / 0,6 / 52,6 SFD MASS ACTIVATOR = 7 / 0,7 / 23,2 warzywa gotowane suma : 34 / 21,3 / 78 16.45 trening po treningu MHP Up Your Mass banan suma = 36,4 / 8,7 / 72,2 6) 20.30 serek wiejski = 22 / 10 / 4 chleb [...]

Dzisiaj tylko 40 min na rowerku Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8099e3718854dc0ba0c9317025dd285.png Warzywa: ogórek, pomidor, sałata, grzyby,kapusta kiszona, fasolka szparagowa 5* zielona herbata, 1*kawa, 1,5l wody Kupiłam sobie kiełki z soczewicy i ciecierzycy i mam to wliczać w miche? Zmieniony przez - isabell w dniu 2013-02-19 22:06:03

ja bezpośrednio po treningu piję kreatyne+ banan, a 30min po treningu jem posiłek pierś z kurczaka+ryż+warzywa , dobrze robię?

Niedziela 17.02.2013 - DZIEŃ 2 - TYDZIEŃ 1 Micha czysta! Za dużo białka - chyba pomyliło mi się z poprzednim rozkładem...{{:-( Warzywa: 2 kalafiory, sałata lodowa, ogórek Suple: tran, wiesiołek, chrom, mg, vitapil, essentiale forte, siemię lniane Napoje: herbata zielona 1l, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a882748f2acc40b1bef0aa64921b27a1.jpg TRENING [...]

jakieś źródła zdrowych tłuszczów,warzywa,owoce,pełnowartościowe białko? Możesz spróbować rozpisać przykłądowy jadłospis tu(od razu Ci wszystko podliczy): http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie