DT Elektra 83

Otręby wywal, max jedna porcja nabiału dziennie, warzyw nie wliczaj.

Moje dzisiejsze DT no i plus dzis byla godzina spedzona w silowni

Dlaczego wliczasz warzywa?
I co to znaczy godzina na siłowni?

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-02-19 23:10:08

dlaczego wliczam warzywa poniewaz tkaze maja kcal i wartosci odzywcze co znaczy godzina na silowni tz ze 15 min orbritek pozniej na maszyny silowe jakie mam skierowane przez tamtego trenera do tego robie tam zawsze brzuszki 20 pow po 3 ser zdjecia maszyn jak chcecie zrobie nastepnym razem takze tam mam ulozony trening przez trenera

To ich nie wliczaj, poza wymienionymi a art. Co jedzą ladies.

Zasadą prowadzenia dzienników TRENINGOWYCH są wypiski z jedzenia i z treningu. Jeżeli chcesz się tylko odchudzać lub działaś wg własnych zasad, to przeniosę Twój dziennik do działu odchudzanie lub treningów dla początkujących

tak narazie to ja musze schudnac dlatego tutaj sie zarejestrowalam by zobaczyc jadlospisy przepisy jakies