warzywa

J/w Są takie warzywa, które mogę znacznie podbić ww. Także jak jesz jakiegoś warzywa sporo (nie mówimy o zielonych) to możesz wbić ;-) Ale jak są to znikome ilości...to sobie darujmy liczenie i ważenie tego ;-) Dodałabym do tego co deja vu napisała, że awokado wliczać ;-)

Wtorek 26/04 DNT konie 1 h dieta: warzywa: to co wliczone do miski + papryka woda 1,5l witaminki Środa 27/05 Trening B 1. Mc: 50x8 60x8 65x8 70x5 50x8 60x8 65x6 50x8 60x8 70x3 50x8 60x8 70x6 2a. wykroki chodzone kolano do zewn. 6x12 8x12 10x12 2x6kgx12 8x12 10x8 2x6kgx12 8x12 10x8 2x4kgx12 6x12 8x12 2b.ginekolog odwiedzenie 35x12 40x12 [...]

[...] ( omlet z ~70g płatków owsianych, 3-4 jajek, ciut masła orzechowego, 1 banan i trochę oliwy z oliwek ) II i III (w pracy) : 200g ryżu, 200-300g kurczaka, oliwa z oliwek + warzywa (gotowane lub surówka) dzielę to na dwie porcje. Po treningu bezpośrednio banan+białko 30 mnut po treningu jjem obiad, czyli najczęściej 500g ziemniaków, pierś/ [...]

[...] pomiędzy węglowodanami a białkami (reakcja Millarda). W tej reakcji powstają produkty, które mogą powodować stany zapalne w naszym organizmie (np. toksyczny akrylamid). Jednak tak jak mówiłam nie przesadzajmy, bo np. warzywa tez smażymy, a warzywa mają w sobie zarówno węglowodany jak i pewna ilość białka. Podsumowując, wszystko z głową.

[...] po treningu- 70g owsianych, 50g banana, 100g ananasa, 50g wheya, 20g wiórek kokosowych 2 posiłek o 12- 4 jajka na maśle kokosowym 3 posiłek 15- 50g kaszy jaglanej, 200g kurczaka, warzywa 4 posiłek też wpadnie białkowo tłuszczowy 5 posiłek 50g ryżu, 200g wołowiny, warzywa Wracam jednak na sprawdzony sposób. Ciągle brak lapka, stąd brak zdjęć :-(

Przydałyby się jakieś warzywa, jakiś owoc, trochę tłuszczy. Liczyłes sobie zapotrzebowanie kaloryczne czy rozpisałes to na oko? I ten posiłek drugi gdzie jest 300g kury - rozbij to na dwa posiłki i w nich dorzucić jakieś warzywa bo 5h przerwy między posiłkami gdzie dwa skrajne są płynne i na prochu.. zameczysz sie Utnij po 20g z owsianych i z [...]

[...] dnia. Ewentualnie serek wiejski 200 g z 3 waflami ryżowymi Obiad: 150g filetu z mintaja/ 130g piersi z kurczaka. do tego pół woreczka kaszy gryczanej, albo zamiast kaszy warzywa na patelnie 100g (więcej na obiad po prostu nie zmieszczę) Gdybym miała dodać warzywa do mięsa i kaszy, w życiu bym nie zjadła Raz na jakiś czas spaghetty z makaronu [...]

[...] gram chleba zytniego -lyzeczka tranu 2 posilek -szejk 30gram bialka -maslo orzechowe lub lyzka Oliwy EV 3 p. przed tr -250 gram kurczak -100 gram ryzu basmati/jasmin/braz -warzywa PPT -porcja białka -mleko 250 ml -2 łyzki miodu -2 banany -szklanka soku -1/1,5h pozniej -kurczak 250 gram/ stek -warzywa -oliwa z oliwek Przed snem -serek [...]

[...] B:42, W:77 ,T:51 2 posilek -szejk 30gram bialka -maslo orzechowe lub lyzka Oliwy EV B:23, W:2 ,T:11 3 P. przed tr -200 gram kurczak -100 gram ryzu basmati/jasmin/braz -warzywa B:52, W:70 ,T:2 PPT -porcja białka -mleko 250 ml -2 łyzki miodu ok. 30 g -2 banany ok. 150g B:34, W:70 ,T:7 1/1,5h pozniej -kurczak 200 gram/ stek -warzywa [...]

[...] ten ryż, potem troszkę więcej węgli lecz zawsze na węglach jadłem w ten sposób; i posilek: - jajecznica + 2-3 kromki chleba ii posilek - kurczak z ryzem/kasza/jakies warzywa iii - po treningowy posilek zazwyczaj tunczyk i banan iv - kurczak z ryzem/kasza jakies warzywa v - twaróg jakiś *dodatkowo tu odejme te kromki chleba, badziewie [...]

Popracuj natomiast nad jakością jedzenia, bo bułki, twarożki, paczkowane warzywa to nie najlepszy wybór. Bułek nie jadam, a co do twarogu opinie są różne, ja jednak przystaje przy tym, by przed snem zjeść te pół kostki. A warzywa to czyste lenistwo, które postaram się zwalczyć.

[...] A, D... Również bardzo tłusty nabiał (sery żółte, parmezan, pleśniowe) ma swoje wartości, więc warto go z umiarem jadać. Mrożonek nie jadaj zbyt wiele, w surowych warzywach masz najwięcej wartości, a poza tym są one naturalnym probiotykiem i prebiotykiem. Gotowane, mrożone warzywa - nie mają już dobrych bakterii. Uwaga na miód - dużo [...]

[...] 80 30g Orzechy laskowe 30g 800 kcal POSIŁEK II w pracy - przerwa obiadowa. ok 13 Makaron bezjajeczny 125g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 45g + jakieś warzywa 1000 kcal POSIŁEK III Podzielony na 2 cześć ok 17-18 po pracy Ryż biały 150g Olej lniany 45g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g + jakieś warzywa POSIŁEK IV ok [...]

[...] to dodam jeszcze jedno, dzisiaj było 200g ziemniaków to sobie dodam jeszcze 50. Posiłki nie muszą być trudne, 1 jajeszczica z razowycm chlebem, pomidor 2 w szkole, serek wiejski, orzechy, razowiec, warzywa 3 obiad, pierś z kurczaka, ziemniaki + surówka + oliwa z oliwek 4 ryż brązowy reszta kurczaka z obiadu = warzywa to tak przykładowo.

w tych posiłkach jest po 50 gram ryżu ciemnego albo makaronu ciemnego i 170 gram piersi z indyka albo kuczaka albo ryby i warzywa. z ostatniego posiłku wyrzuciłem ryż jest tylko kurcxak i warzywa a na śniadanie 70 gram płatków owsianych + baban + 40g odżywki białkowej albo na zamiane 140g chleba ciemnego + 170g chudej szynki z kurczaka a nie [...]

No i lepiej. Plus za wątróbkę (tylko nie codziennie) i śledzia. Owoce sobie dorzuć - nie będziesz potzrebował takich dużych porcji ww. Warzywa tez lepiej świeże niż te na patelnię.Tu nie ma ndmiernej filozofii. O której chodzisz spać że ostatni posiłek tak pózno? Śledz z kaszą jest dobry? Dla mnie do śledzia to bardziej ziemniaczki - ziemniaki [...]

O ile w inne dni będziesz urozmaicał, dodawał warzywa to ok. Byle nie jeść tych dwóch dni cały czas. Tzn. tak jak mówiłem na początku nie wliczałem warzyw do diety, bo ich znikoma kaloryczność praktycznie nie ma znaczenia - jasne będę wliczał w dietę wspomniane warzywa. A z urozmaicaniem - myślę o tym, żeby np. ryż zastępować od czasu do czasu [...]

[...] wieloziarnisty, łososia na całe jaja, często wpada też twaróg chudy, czasami też robię sobię taką pizzę chłopaków z WK (ciasto z jajek,twarogu,płatków,mąki i do tego ser + warzywa i koncentrat). Warzywa też różne, raczej unikam tych typowo rozpychających z dużą ilością błonnika. Na tygodniu raczej kurak albo ryba z ryżem/makaronem, a w weekendy [...]

Postaraj się więc je polubić. Nie bardzo masz wyjście. http://potreningu.pl/articles/3840/warzywa-i-owoce-w-codziennym-jadlospisie---praktyczne-wskazowki http://potreningu.pl/articles/3211/dlaczego-warzywa-i-owoce-warto-uwzgledniac-w-kazdym-posilku http://potreningu.pl/articles/3341/kolejny-dobry-powod-by-jesc-wiecej-warzyw-i-owocow

A kto Ci każe kupować akurat pomidory czy ogórki?... Zimą jedz kapustę, buraki, marchew, jabłka, kiszoną kapustę, cytrusy, banany, pory, selery, cebulę itp. i inne liczne warzywa, które dobrze się przechowują lub są sprowadzane z cieplejszego klimatu. Nie dziwię się, że młodsze pokolenia ludzi w Polsce są takie chorowite i mają skłonności albo do [...]