warzywa

[...] lubię jak mam taki dzien jak dziś- mogłabym jeść niemal bez przerwy i to nie patrząc na kalorie, nie było tak źle,jakos dałam radę. miska: płyny:woda około 1 litra, kawa warzywa:cebula i lodowa,marchew suplementy: omega 3 ,Mg forte, persen forte, silica trenigu brak, ale za to obejrzałam film i spokojna juz ide spać [...]

[...] to ta bułka) Miska właściwie nie ważona poza śniadaniem i kolacja,która jest przede mna iw rzucę ją jak zrobię ja i zjem bo jeszcze nie wiem na co będe miała ochotę. Miska: warzywa: fasolka szpragowa, papryka,cebulka, rzymska,roszponka napoje:mało wody, kawa, zielona z imbirem i pomarańczą,inka suplementy: - Za chwile wskakuję na orbiego,ale na [...]

[...] wszelkich twarogów, kefirów,serków wiejskich...chyba,że do nalesników. Choc pewnie może sie wydawac inaczej. no i miska na jutro. rozkład 120B/70T/175W (1800kcal) miska: warzywa: roszponka, rzymska, papryka,cebula,pomidor, lodowa napoje:kawa z odrobiną mleka x2, zielona herbata + plasterki imbiru i sok z pomarańczy, woda suplementy: omega3, [...]

[...] Kolejnośc posiłków zgadza sie tylko w przypadku 2 pierwszych posiłków,pozostałe to kolejność przypadkowa W planach trening-tzn zaraz sięprzebieram i idę,więc posta edytuję warzywa:lodowa,pomidor,cebula,papryka płyny:kawa z mlekiem x2.woda 1.5 litra,2 herbaty miałam pomoc przy posiłku 1 (mąz i dziecko) i drugim (dziecko),pierwszym sie nie [...]

Dzień 19 Wczoraj nie udało się zrobic treningu ze względu na niespodziewanych gości. Miska z dzisiaj: warzywa:lodowa,pomidor,papryka,cebula płyny:kawa z mlekiem x2, woda około 1.5 litra i moze herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06d90bd8b20d491384411011be7ae869.png chciałam napisać,że nie lubię tego zestawu ćwiczeń z dnia dzisiejszego... wiosłowanie [...]

no, czekam od rana. i wrzuć w tego naleśniczka chociaż warzywa, jak Ci mięsko w bilansie popsuje, zakochasz się. to mało płacicie za tego łososia, ja daję 15zł/200g lub 18zł/250g. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-01-04 16:24:33 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-01-04 16:26:28

Myron - nie wiem ile kcal, nie liczę 6 jajek 500-600g kuraka warzywa 2 porcje wheya łosoś SILCE - w pasie 83cm w talii na wdechu 73cm, normalnie 76cm do 80-81cm w pasie zlecę mięcho na razie zostało

Nie będzie mi się chciało potem to teraz napiszę co zjadłem/zjem 1. jajka, pomidor 2. whey 3. polędwiczki z grzybami + warzywa na parze 4. j/w 5. łosoś, ogórek polędwiczki tak wyglądały (+trochę klusek): a tak to się byczę i zbieram siły na jutro ############################# Myron - tak, ale interwałowo 30sek to ... demo - mówisz masz

[...] tylko ją uskuteczni naładujesz wtedy akumulatory na cały tydzień, nabijesz mięśnie glikogenem psycha odpocznie fat szybciej potem leci też generalnie same plusy, jutro tak planuję: 1.nesquik z białkiem sezamowym+prince polo 2.100g ryżu z jabłkiem + kurak + warzywa 3.j/w 4.j/w 5.białka jaj ew. jak dam radę zmieścić to 6 posiłków będzie

[...] 2 miesiące luzu, dodatni bilans i spróbuję lekko podszlifować szczegóły (bok i przód barków, trochę łapki, środek klatki) a potem znowu wycinka na lato z tym katabolizmem masz rację, ja zawsze piszę - jesz dobrzei zdrowo - nie bój się katabolizmu, no ale marketing swoje robi a zielona warzywa to zawsze muszą być, czy to masa, siła czy wycinka

[...] dobrze idzie. jak sie ma wegle tylko okolotreningowo to spoko. serio. malo zalewa. no i sprawa taka,ze przeciez kazde jedzenie jeszcze w sobie tych wegli troche ma. nawet warzywa, nie?:) bilans zero jest na prawde spoko. odzywia sie czlowiek zdrowo, zmienia sie, nie zalewa, rosnie minimalnie tam gdzie powinien i robi sie ladny trojkacik albo [...]

reumatyzm nie dokucza tylko jak jest odwilż tak, w DT jakieś 250g węli, w DNT tylko warzywa bicu - spok Ewelina - jaaaaaddę :* Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-02-19 11:44:28

[...] podobnie jw. z warzywem jakaś zmiana, np sałata/tuńczyk zamiennie z kurczakiem, wędliną, makrela wędzona/ ser nie zawsze Posiłek 3: białko/ kurczak, świeża ryba, wołowina/ warzywa z patelni zamienne na świeże warzywa (marchew, ziemniak, buraki) ryż zamiennie/ kasza gryczana, makaron pełne ziarno, czasem soczewica Posiłek 4: podobnie jw. [...]

[...] 100g, rodzynki 50g 2. kurak 130g, kasza jęczmienna 100g , sok pomarańczowy szklanka 3. kotleciki z kuraka ok. 130g, kus kus 100g, pomidor malinowy, ogórek gruntowy 4. kurak, makaron pełnoziarnisty, pomidor malinowy, ogórek gruntowy, olej FOTO 5. twaróg półtłusty 200g, olej, jakieś warzywa Posiłek 4. Warzywka działkowe od babć z Mazur Pzdr

[...] 27.08.2010 - Dzień 25 Dzień bez treningu ----------- Dieta: 1. 4 jajka, owsiane 100g, twaróg półtłusty 100g, banan 2. chleb pełnoziarnisty 160g, pierś kurczaka, pomidor, olej 3. makaron durum ok. 130g, pierś kurczaka, marchew, pestki słonecznika 30g 4. 4 jajka, chleb pełnoziarnisty 160g, pomidor 5. twaróg półtłusty, olej, warzywa

[...] 10ml 3. to samo co w pkt. 2 4. 150g piersi kurczaka, 100g kuskus TRENING 5. od razu po treningu Mutant 130g 6. 150g wołowiny, ryż paraboiled/biały 7. 200g twaróg półtłusty, warzywa, olej 10ml W połowie października zaliczyłem przymusowy tygodniowy odpoczynek od treningu z powodu choroby. Zdjęcia z lewej strony są z 02.08 a z prawej z 21.12 [...]

[...] na oliwie. 2. Drugie Śniadanie - 2 kromki chleba razowego (B: 4, W: 32) - 75 g szynki z indyka (B: 12) / makrela wędzona - 15 g orzechów włoskich (B: 2,5, W: 3, T: 10) - warzywa Na redukcji osobiście pozbył bym się każdego pieczywa! 3. Posiłek przedtreningowy - 100 g ryżu białego (B: 6.7, W: 78) - 150 g kurczaka (B: 30, T: 4) - sos do [...]

[...] wiejski - 150g, B 16,5g, W 3g, T 4,5g, 121kcal Łącznie B 21,5g, W 38g, T 6g, 246kcal 3. Jakiś posiłek 15:00 - zapewne tak samo/podobnie jak pkt 2. 4. Obiad 18:00 - warzywa jakieś (zwykle jakiś mix mrożonek)- ? - ryż brązowy - 100g, B 7g, W 70g, T 1g, 322kcal - pierś z kurczaka - 200g, B 38g, W 0g, T 12g, 370kcal Łącznie: B45g, W 70g, [...]

[...] białka ??? /TU KLANAIAJA SIE DWA POSILKI (MOJ BLAD) 3 I 4. DODAJ TAM BIALKO I BEDZIE OK. rybę dodać do tego jadłospisu czy zamiast kuraka jeść niekiedy? /W DNI BEZTRENINGOWE warzywa - co 3 dni mniej więcej robię sobie do obiadu sałatkę z sałaty, pomidira ogórka i oliwek, do tego łyżka oliwy i zioła - może być ? /WYWAL GRAHAMKI I W ICH MIEJSCE DAJ [...]

[...] 20g rodzynek 20g orzechy włoskie 50gr jajko na twardo b 29,4 ww 70 tł 25,9 550kal posiłek 2 150g chleb zytni pełnoziar 30g ser zółty 100g (szt) jajka na twardo 200g warzywa b 43,2 ww 115 tł 28 752 kal posiłek 3 150g chleb zytni pełnoziar 30g wędlina 300g warzywa 1szt serek wiejski b 34,5 ww 130 tł 13,5 743 kal posiłek 4 [...]