warzywa

1 posiłek 7:00 jaja 50g owsianki 6b 3.5T 31W 100ml mleka 3.3B 3.2T 4.8W 30ml oliwy 30T Podsumowując 30B 37T 35W 2 posiłek 10:00 razowiec warzywa mieso 3 przed treningowy 15"00 100g ryżu 6B 1.6T 80W + jakiś filet lub łudko oliwa z olwiek 4 po treningowy 18/19h białko z bananem np./ 5 21h 200g Serek wiejski 25B 10T 50ml oliwy 50T [...]

Dzisiejsza micha :-) 1900, 150/85/130 tran, warzywa: mix sałat, pomidor, kiszone ogórki woda - ok. 1 l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9231c29ce54b4849aee6f2cc06918fdb.jpg I cotygodniowe pomiary - nie podobają mi się %-) No, ale nie może cały czas pięknie lecieć ;-) Mam wrażenie, że nabrałam wody - chyba za mało piję #-P Łydki i uda to chyba od [...]

[...] TDEE=3500 ww~438g b~263g t~80g 1. 7.00-8.00 100 płatki owsiane 50g rodzynek 2 białka 2 całe jaja 20g orzechów/migdałów masło orzechowe 1 caps Żeń-szeń vita-complex warzywa/owoce - nie wliczone trochę oliwy do smażenia - nie wliczone Trochę za mało mi wychodzi ww i b i nie wiem dodać odżywkę czy zwiększyć ilość np jajek lub czegoś czego [...]

[...] NIE DAM RADY WCISNĄĆ ZE WZGLĘDU NA BRAK CZĄSU W CIĄGU DNIA: Śniadanie: 06.30 - Płatki kukurydziane lub owsiane co polecacie 100g -400ml mleka 0,2% Lub -jajecznica i jakieś dodatki 2. II Śniadanie: 10.00 - Chleb zwykły - Szynka/ jakaś kiełbasa (niestety szkoła brak czsu) Obiad 15.00 -jakaś zupa - kasza, jakieś warzywa Kolacja -nie jadam

[...] b: 7.1 t:1.9 w:77 - Oliwa z oliwek 15g 132kcal b:0 t:15 w:0 553 Posiłek 4 - 15:00 -ryba nie wedzona (Śledź w oleju, konserwa) kcal343 b:19 t: 29,4 w:0 -warzywa -ziemniaki 200g 530kcal B:6 T:25 W:70 -olej lniany 15g 132.6kcal t: 15g 558 Posiłek 5 - 18:00 (posiłek przed treningowy) - Oliwa z oliwek 15g 132kcal [...]

Miska z wczoraj (impreza): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d3fe9d94d0694f1e9ed3bdd2a24a8568.png + jedno, jedyne merci + wódka orzechowa i ajerkoniak + warzywa więc miska koło 2000 @@-) chociaż liczona na oko, sałatki, ten boczek to bigos (oszacowalam na ile porcji starczy bigos robiony przez mamę, to i wiem ile w nim i jakiego mięsiwa), pasztet to moje [...]

http://www.fotoszok.pl/upload/65beff4f.png Środa 28.12.11 1 posiłek: 3 jajka 2 posiłek: Płatki owsiane z mlekiem 3 posiłek: Schab pieczony + ryż + warzywa 4 posiłek: Tuńczyk 5 posiłek: Twaróg Czwartek 29.12.11 1 posiłek: 3 jajka 2 posiłek: Płatki owsiane z mlekiem 3 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż + warzywa 4 posiłek: Koktajl masowy 5 posiłek: [...]

Na poczatku powtorze moje PYTANIA, moze akurat ktos doswiadczony zajrzy i bedzie mogl odpowiedziec: - jak lepiej wykonywac na poczatku MC na prostych nogach - ze sztanga czy z hantlami? Czy jest jakas istotna roznica? - podobnie w przypadku przysiadow - lepiej hantle, sztanga, czy nie ma to znaczenia? _berry_ dziekuje, powodzenie sie przyda :) [...]

Mieszkam w Kandzie i zauważyłem że bardzo popularne są tutaj tzw. "greens" czyli warzywa w proszku. Co sądzicie o tego rodzaju suplementach? wiadomo że prawdziwych warzyw to nie zastąpi, jednak może macie jakieś spostrzeżenia na ten temat. Pzdr.

Dzisiejsza miska będzie miała braki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f07393ebf1eb49e69c1a3dbf98f3dc72.png Warzywa: cebula, czosnek w dużych ilościach wit.C 1000, omega 3 x 2, wieczorem będzie Mg relax Płyny: ok.1,5 l, ale dopiję jeszcze do 2 Obawiam się, że nic już nie wepcham w siebie dziś. Już mi uszami wychodzi. Ogólnie brak energii. Budzę się bez [...]

[...] Oliwa 25 g 221 0 25 0 Białko 20 g 83 16 2 1 Graham 30 g 68 2 1 13 RAZEM: kcal:2839 b:179 t:86 w:344 W dzien treningowy dochodzi jeszcze gainer z bialkiem po treningu no i warzywa do posilkow codziennie ale ich nie wliczam gdyz nie ma ich za duzo Przyszla pora na nromalna diete idzie nowy rok jakies postanowienie musi byc a w szczegolnosci ze [...]

[...] nieczytelnie napisane, postaraj się troche bardziej bo aż nie chce mi sie tego czytać. Nie wiem który posiłek jest który, i mniej więcej o jakiej porze jest spożywany. Przeczytałem tylko koniec, i mogę ci powiedzieć że warzywa to BARDZO ważny punkt każdej diety, ze względu na witaminy. Im więcej tym lepiej, im mniej tym gorzej w skrócie mówiąc.

[...] ilosc kcal b t w kcal:704 b: 52 t: 12 w: 98 Tuńczyk 140 g Kuskus 70 g Jogurt 200 g Płatki 40 g Rodzynki 20g Kolacja 20-21 kcal:478 b: 33 t: 32 w: 17 Twaróg 80 g Oliwa 25 g Białko 20 g Graham 30 g I tak jak mowilem dochodza warzywa i w dzien treningowy gainer bezposrednio po treningu ;D Trcohe uproscilem :D jest chyba bardziej czytelne

I - jak są tłuszcze z jaj to oliwa juz niepotrzebna, no chyba że robisz sałatke, zamiast makaronu dałbym płatki owsiane II - pieczywa unikaj, gdzie tłuszcze, gdzie warzywa? III-odżywka to nie jest posiłek IV- ok V- ryb z puszki unikaj VI - dodaj tłuszcz (oliwa, olej lniany) poza tym nie opieraj diety tylko na makaronie i ziemniakach. są jeszcze [...]

[...] ale pomiary beda jutro rano. ---------------------------------------------------------------------- Dzien DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1d98d143ec5742b79161996623da31b7.PNG warzywa, suplementy i ziolka. --------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 min bierznia 1. opuszczanie 4x 5 2. przyciąganie drążka wyciągu [...]

[...] brokuły 100gr olej z pestek winogron 20gr Posilek 4 po treningu 100gr ryz paroboliczny 22gr b 6.3 t1.6 w 84 piers z kurczaka smarzona na oleju z pestek winogrn B32.5 T2 W 0 warzywa mrozona(brokuly,marchewka,papryka.seler.por) okolo 100gr olej z pestek winogron 20gr posilek 5 grahanki 140 gr b10 t1.7 w75 poledwica,rybka filet zalezy okol 120gr B [...]

[...] Diety u mnie nie ma, bo za dużo kasy na to idzie, jak dla mnie. Staram się jeść rano owsiane + jajka, dużo mięsa typu: pierś i karkówki, ryby i kasze różnego rodzaju + warzywa, ale nie zawsze wpada. Dlatego diety nie trzymam. Jedynie na redukcji, wtedy to idzie i kasy i wszystkiego, bo nie oszukujmy się, ale zdrowe żarcie = drogie żarcie, a [...]

dodaj do tego białka coś jeszcze, kawałek sera białego, warzywa, tłuszcz, opcjonalnie jakieś węgle sama odżywka nie jest tak sycąca jak normalny posiłek, pojawi sie odczucie głodu itd.

warzywa przecież drogie nie są. Jedz na co będziesz miał ochotę: raz sobie marchewkę obierz i zjedz, później jakieś jabłko, zrób ryż z warzywami (takimi mrożonymi), brokuły itd - od razu będzie lepiej

Piątek, 30 Grudnia 2011 21/95 DNT Warzywa: Sałata, Ogórek zielony, oliwki,Szczypiorek, Szpinak Picie: Woda 2l, Kawa x5, Rumianek x2 Misa: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97945aa0ce124d018ef941c3f9b33d11.png