warzywa

XI Tydzień Treningowy I Dzień Treningowy 12.11.2012 - Wyciskanie na płaskiej rozstaw na szer. barków sztanga prosta 10x55,8x70,6x85,6x115,6x115,6x115,6x115 - Wyciskanie na płaskiej sztanga prosta b.szeroko 8x80,8x90,5x110 - Wyciskanie na skosie "+" sztanga prosta 5x106,6x101,9x96,11x91,12x85 - Wiosłowanie sztangielką 10x74,10x74,10x74 - [...]

@Domer- Sog za odpowiedź :) czytałem gdzieś, że polanie sałatki oliwą z oliwek czy jakimś innym olejem spowalnia proces utraty witamin i minerałów. Czy to prawda? Z drugiej strony warzywa liściaste typu sałata robią się wtedy ciemne i mniej smaczne.

[...] tylko zmniejszyc troche ten najdrozszy skladnik odzywczy. racja nie mam pieniędzy na dietę, ale 2 posiłki w ciągu dnia to chleb pszenny(w szkolę), bo kombinuję żeby też warzywa jakiekolwiek się pojawiły w diecie, więc muszę z czegoś zrezygnować, a myślę, że 2 razy dziennie pszenny mi nie zaszkodzi, a jest to produkt 'darmowy' - wiadomo [...]

[...] w wodzie to mnie odrzuca, mam straszne parcie na tłuste jedzenie, najbardziej mi się chce galarety wieprzowej z nóżek i golonki :-) od wczoraj pędzluję swojskiego kurczaka warzywa: sałata lodowa, pomidor, ogórek zielony, kapusta kiszona napoje: woda 4 litry, kawa x2, rumianek x2, zielona 1 litr suple: rano - collagen 5g + life energgy x1 [...]

[...] ta pierś co mówiłem :d takich rezczy to ja nie jadłem jak nie byłem na diecie -,- 3 kanapki chleba pełnoziarni. ser, salami, ogorek kiszony garsc orzechow nerkowca, jakies warzywa + 5 plastrów salami Trening taki: 5x5 - wyciskanie 5x5 - skośna 3x5 - przysiady + rozgrzewka przed i po. Póki co ucze się techinki więc treingi nie są już typowo do [...]

Najlepiej zmerdać ryż/mieso/warzywa, najlepiej smakuje.

"Moga byc te mrozone warzywa na patelnie i do tego miecho i ryz? " od kilku stron gadamy, że to własnie tak ma wyglądac Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-11-12 20:32:14

A co do diety bo teraz chce iść z dieta w dobra stronne w takim razie dieta na mase : warzywa , pierś z kurczaka ryż?

DZIEŃ 19. Micha czysta! Warzywa: ogórek, pomidor, papryka zielona, sałata lodowa Napoje: woda, herbata zielona Suple: chrom, tran, magnez, wiesiołek, essentiale forte WIOŚLARZ: 40min 8407 m - ten sam czas co wcoraj ale więcej metrów8-)8-)

Katlak.. u mnie bez różnicy czy mały czy duży posiłek :-) Obli... w sumie tuńczyka z puszki jem tak rzadko, że prawie wcale.. nie będzie to żadne wyrzeczenie ;-) A dzisiaj: Warzywa: - pomidory 250g - mieszanka warzywna 250g RAZEM: 500g Dodatkowo: - witamina C 1 tabletka - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po [...]

Nie mówię, żebyś obciął kcal, tylko zamienił część kcal z tłuszczów na kcal z białka. Warzywa są akurat wartościowym i niezbędnym składnikiem diety.

Z urozmaiceniem tłuszczy się zgodzę,warzywa do wzrostu wagi nic nie wniosą,ale warto jeść. Faktycznie ciężka sprawa z wepchnięciem 4000kcal+ w siebie. Może należało by urozmaicić też źródło ww-może to coś da:// Ciężko powiedzieć cokolwiek. Jedno jest pewne,ilość BTW musisz podnieść :))

Zamieniaj na kaszę gryczaną, ryż brązowy. Według mnie podbij białko do 2g/kg masy ciała kosztem tłuszczów. Zamień część oliwy na jakieś orzechy (tylko nie ziemne), dodaj warzywa do diety (one też jakieś kcal mają). Jak wygląda aktywność?

właśnie jeśli chodzi o warzywa to spotkałem się z różnymi opiniami, ale ponoć przed treningiem nie ma sensu się nimi zapychać nad ta omega-3 myślałem, bo przyznam szczerze, ze nie wiem jak często dam rade jeść ryby na razie nie wpisywałem tych tabsów, bo muszę doczytać o co dokładnie chodzi z tymi kwasami tłuszczowymi i jaki ma być konkretnie [...]

[...] "po" zjedz owoc+wpc, albo po prostu po powrocie z silowni zjedz pełnowartosciowy posilek: ww+białko (mieso/ryba). w ostatnim twaróg półtłusty od biedy moze zostac, ale dodaj tam tluszcze. wszedzie jedz warzywa- jak najwiecej zielonych i nie wliczasz ich w bilans. generalnie za to co wkleiłeś, nie zaplacilabym nawet symbolicznej złotówki

[...] 2. --- opuszczony --- 3. ryż białt z surówką z marchwi i mięsem gotowanym z kurczaka (300g) 4. puszka tuńczyka 5. wciśnięta w siebie kolacja makaron pełnoziarnisty + warzywa trening basen okazał się zarezerwowany więc nie wpuszczali indywidualnych klientów :( w domu serie brzuszków, skakanka, przysiady CF + tabata z YT Ogólnie cienko :( [...]

[...] ledwo chodzilem, wykonczyl mnie . Dzis mnie konkretnie miesnie bolą. Nogi dają znać że były trenowane po treningu standardowo białko z wodą za godzine ryz 100g piers 200g + warzywa wieczorem opisze przebieg treningu WOD :) pozdrawiam! Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-11-13 12:02:40 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-11-13 12:04:52

Warzywa: - marchew 420g - cebula 30g - pomidory 100g RAZEM: 550g Dodatkowo: - witamina C 1 tabletka - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce Odczucia: - cera minimalnie lepsza - nadgarstek ok - wzdęć nie było, gazy minimalne - uczulenie bez zmian Dzisiaj powinnam dostać @ a tu nic... ech }:-((( no [...]

[...] na czwartkowy mecz ;-) Micha: Obniżyłam ilość ww jakoś tak wyszło zauważyłam potem spadek cm w talii i udach %-) Śniadanie: - 100kg piersi z kurczaka + warzywa i kawa z mlekiem 3.2% (takie miałam po ręką) }:-( - ryż brązowy Sonko 60g Drugie śniadanie: - szynka (własnej roboty z karczku) 200g - omlet fasolowy Obiad: [...]

1. Jęczmienne na owiasnke zamień i zamiast twarogu myślę, że lepsze będą jaja. 2.Węgle daj 5. Twaróg chudy na półtłusty zamień i jak Ci brakuje w bilansie tłuszczu to możesz wrzucić oliwe/orzechy/migdały itp do kolacji. 6. Oczywiście warzywa dodawaj do posiłków. Jakiego oleju używasz ?