warzywa

warzywa do posiłku po 200-300g tłuszczy jest stanowczo za mało

DT/DA, B 150/ W 250/ T 73 31.10.2010 Warzywa: pomidor, cebula, pietruszka, ogórek kiszony, szczypiorek, brokuły Picie: woda 2,5l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x Suplementy TREC NUTRITION: MCT Isolite, Magne 100 Sport, L-Leucyna, sup. inne: kompleks wit. B, cynk,kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI: -> Trening, dzień 2 -> [...]

[...] 3. serek wiejski, pomidor,sałata lodowa, oliwa 4. jajka, brukselka 5. jajka, brukselka 6. whey,migdały + kawa z mlekiem wiejskim (20g)x2 B 117/ T 82/ W 46/ Kcal 1405 +warzywa http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png Kompleks witaminowo- mineralny, ZMA, leki *** 27.10.11 [...]

[...] słonecznik, orzechy, jogurt -2xkawa,4jabłka,kawałek banana -3jaja, syntha -180g schab, kalafior, marchewka, buraki, papryka, ogóry kiszone -50gryż z cynamonem, syntha -warzywa,60g orzechy,łyżeczka masła orzechowego -pieczywo chrupkie Flying dzięki za radę, trochę już wyluzowałam wprowadziłam sobie wino, lampkę prawie codziennie wypijam, co [...]

Witam! Dzien 15 Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g 5.posilek-kurczak 150g + ryz [...]

Od dzisiaj zamieniłem sobie połowę węgli z ryżu na pieczone ziemniaki, zobaczymy jaki będzie efekt ale po dzisiejszym dniu jestem zadowolony, wreszcie się najadłem hehe Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z [...]

7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe orzechy włoskie B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g warzywa oliwa B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml warzywa B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni [...]

1. jesli kakao to naturalne 2. nie ma sztywnych granic, wiadomo - po treningu można wrzucic większą porcję niz w innych posiłkach, ale bez przesady 3. jeśli nie zalewa to nie ma potrzeby kombinować 4. dorzuc do snaidania i będzie git, bardziej zadbaj o warzywa

Ogólnie węgli wychodzi mi ~ 3,5g/kg. Węgle to wyłącznie owsiane , kasza gryczana , ryż brązowy, makaron razowy oraz warzywa. Tłuszczy mam jakieś 0,7-0,8g/kg. Zmieniony przez - RafikRolf w dniu 2011-11-01 08:55:17

[...] oliwa - allegro, od sprawdzonego sprzedawcy można urwać dobre produkty za niską cenę - Źródła węglowodanów: Ryż, owsianka itp. w sprawdzonych marketach od dobrych dostawców i będzie git - Warzywa : przyszła pora na mrożonki , markety mają najlepsze oferty, w Biedronce można wyhaczyć dość tanio mrożone warzywa. A wy gdzie kupujecie jedzenie ?

ale ostatnio to w ogole nie dodawałem warzywa bo tak za bardzo nie chciało mi się kroić. Ale zrobie tak jak mówisz moze nie na paprykę ale na sałatę.

Nie powiedziała ,że wiem lepiej . Kilka postów wcześniej powiedziałam ,że jeżeli jest źle to poproszę o pomoc z ułożeniem . Kalorie mogę podwyższyć , owoce ,warzywa - jem witaminy . Tłuszcz to dodam orzechy ale nie musicie od razu tak naskakiwać . I nie chodzi mi o spadek wagi tylko o spadek tłuszczu na 15% (mam ok. 25%) A dietę napisała mi osoba [...]

Mieso: - cyca kupuje zawsze w biedronce zaś wieprzowinę luzem w carrefourze Orzechy: - w "zieleniaku na osiedlu" Węgle (kasze , ryże): - w supermarkecie , głównie sonko , często sa w promocji Warzywa: - świeże w "zieleniaku na osiedlu" , mrożone w supermarkecie Zmieniony przez - RafikRolf w dniu 2011-11-01 09:54:41

owoce ,warzywa - jem witaminy Żartujesz sobie? To może od razu przestań jeść normalne jedzenie i przerzuć się na odżywki ;-] No to sorki . Nigdy nie jadłam wręcz nawet w kapsułkach ;) Po prostu mi to przez gardło nie przechodzi , próbowałam jeść żeby nie było . Gdybyś jadła jak należy, miałabyś ciało nastolatki, a nie takie jak masz teraz @-) I [...]

Jeżeli mam złe podejście to proszę przedstawcie mi jakie jest dobre . Dobra 15% to może przesada , w talii mam 82 wyliczyłam ,że to 25% bf ;) I nie przez warzywa mam taką sylwetkę tylko mam chorą tarczyce która nie była leczona ( niedoczynność itp ) Z góry mówię mój endokrynolog pozwolił mi na dietę żeby nie było ;)) Mam ustawiony cel ( nie mogę [...]

Jajka i świeże warzywa kupuję na targu, a mięso w mięsnych :P za orzechy włoskie zapłaciłem wczoraj 8zł (kg niełuskanych), więc chyba tanio

Nie baw się w wyliczanie % tłuszczu, ani w marudzenie nad dietą, bo nic tym nie zyskasz. Warzywa i owoce DA się przemycić w normalnym jedzeniu. Masz celu POPRAWA JAKOŚCI CIAŁA, więc sup się na: 1. ułożeniu poprawnej, zbilansowanej diety. 2. regularnym ćwiczeniu

piersi z kuraka po 10.99 w polo ale chybya juz po promocji ser chudy, ryby makaron pełnoziarnisty w tesco ryż raczej biedronka wołowiny szukam w każdym mięsnym ;] a nóż trafi się jakaś okazja :D orzechy włoskie.... zbieram, mam niedaleko długą orzechówke :D warzywa tesco/kaufland w zależności gdzie mam bliżej po zajęciach

[...] ww 67 t 6 jaja kurze - 4 - 352 kcal b 30 ww 2 t 24 kcal 622 b 39 ww 69 t 30 II posiłek: ryż brązowy - 50g - 160 kcal ww 40 t 0,5 pierś z kurczaka - 150g - 180 kcal b 30 t 6 warzywa 340 kcal b 30 ww 40 t 6 TRENING Bezpośrednio po treningu: duży banan III posiłek: ryż brązowy - 50g - 160 kcal ww 40 t 0,5 pierś z kurczaka - 200g - 270 kcal b 40 t 9 [...]

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: nie przywiązuje wagi , aby się dało przełknąć Co lubisz jeść na obiad : jw Co jako przekąskę : jw Co jako deser : jw Ograniczenia żywieniowe : warzywa , ale jak mus to mus Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : biorę eutyrox , reszta w normie Preferowane formy aktywności [...]