warzywa

[...] a tu sie po prostu poddalam i czasami nie wiem czy lepiej robic wolno i dokladnie, czy dorzucac i walczyc ok. 2400kcal 1. kasza 80g, kura w sosie koperkowym, gruszka 2. kuskus 50g, whey, gruszka 3. kasza 50g, wol w sosie ze swiezych pomidorow, warzywa 4. j.w. 5. sery+winogrona 6. ryby wedzone mix + bacardi cola zero + piwo + mineraly

[...] x6 / 32,5kg x6 / 35kg x6 / 37,5kg x6 5. combo: wyciskanie mlotkowe/rozpietki skos 30' 4x8 2x8kg x8 / 2x8kg x8 / 2x8kg x6 / 2x6kg x8 masakra ok. 3000kcal 1. grzanki z serem 2. jajka, warzywa, winogrona 3. kura, ananas 4. zupa tajska (na mleku kokosowym) z kura 5. wedlina, winogrona, orzechy +2xwino Zmieniony przez - agak w dniu 2010-10-31 08:43:38

[...] x10/ gryf+5kgx10 / gryf+5kg x8 (+2pow.) 7. prostowanie ramion na wyciagu gornym 3x15 15kg x15 / 15kg x10 / 10kg x15 po 30min na zmiane lokalu: 8. taniec brzucha 60min ok. 2300kcal 1. whey, owies 2. whey, jablko 3. kura, kuskus, jablko 4. kura, kuskus 5. jablko, gruszka 6. kura, warzywa, oliwa Zmieniony przez - agak w dniu 2010-11-02 21:04:23

[...] dzisiejsze ciezary na nastepnym treningu 5. combo: wyciskanie mlotkowe/rozpietki skos 30' 4x8 2x8kg x8 / 2x8kg x6(-2pow) / 2x6kg(-2kg) x8 / 2x6kg x8 masakra 2300kcal 1. kura, jablko 2. kuskus, kura 3. wiesniak, pomidor 4. kuskus, kura 5. wol, warzywa, oliwa 6. kuskus, miesa, papryka, oliwa Zmieniony przez - agak w dniu 2010-11-03 23:13:14

[...] 30kg x8 / 35kg x6 / 40kg x4 / 32,5kg x8 / 37,5kg x6(+1pow) / 42,5kg x3* (+1pow) *-nie walczylam o 4-te pow powtorze dzisiejsze ciezary na nastepnym treningu, ew. zatakuje 45kg 5. combo: wyciskanie mlotkowe/rozpietki skos 30' 4x8 - nie zrobione ok. 2300kcal: 1. kuskus, wol 2. wol 3. kasza, kura 4. j.w.+jablko 5. warzywa, oliwa, indyk 6. ew. whey

[...] 3kg 5. uginanie nog w lezeniu x 100 - kiler 10kg x40 (+5pow) + 5kg x40 (+5pow) masakra po treningu mialam problem z przemieszczaniem sie, a tu jeszcze 30min, 1km i posiłek nr 4 pozniej czekał mnie: taniec brzucha 60min ok. 2300kcal: 1. grahamka, wiesniak, pomidork 2. kura, kasza, jablko 3. j.w. 4. gruszka, whey+kefir 5. wolx2, warzywa, oliwa

[...] chciałam ryzykować rolowania 22/07: 25x10 27,5x10 30x10 32,5x10 6. wyciskanie wąsko 4x10 27/06: 20kg x10 22,5kg x10 x10 25 x10 22/07: 20kg x10 x10, 22,5kg x10 x10 7. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 35kg x15 x12 x10 dziś skromnie, ok. 2200kcal: 1kg owoców 150g kaszy i ryżu 500g miesa (wół, kura) 100g migdałów cukinia i warzywa

6:00- 8:00 - w zaleznosci o ktorej wstane chleb graham - 2 kromki ( z szynka ) jajecznica z 2 lub 3 jajek/ płatki śniadaniowe rodzynki 10:00-12:00 graham 4 kromki z szynka warzywa i owoce (banan, jabłko czy cos) 13:00-15:00 Ryba ( makrela wedzona, szproty z puszki ;p tunczyk lub inna ) w zaleznosci co to za ryba do tego chleb pelnoziarnisty albo [...]

[...] czereśnie (500 g) 3 - 13.00 - chleb żytni (100 g), polędwica sopocka (250 g) 4 - 16.00 - orzechy laskowe (100 g) 5 - 17.00 - kurczak pieczony pierś bez skóry (200 g), warzywa z patelni (ok. 200 g) trening od 18 do 19.30 6 - 20.15 - makrela wędzona (150 g.) warzywa z patelni (150 g) Trening: piłka nożna (90 min, od 18 do 19.30) @kocio [...]

[...] cebula (50g) kuskus (25g) 2. 11.00 - kotlety z mielonej piersi kurczaka (200g), ryż brązowy (50g), czerwona fasola (25g), kukurydza (25g) 3. 16.00 - schab soute (150g), kasza gryczana (50g), warzywa (200g) 4. 18.00 - szprot w oleju (110g), chleb żytni (50g) 5. 20.00 - twaróg półtłusty (125g), jogurt naturalny (20g), warzywa (50g) Trening: brak

[...] wzdłuż i wszerz Szczecina 8-) dieta - kanapka ze schabem, kawa z syropem orzechowo karmelowym - muminki %-) - pajda chleba ze smalcem - udziec z kury, pieczone ziemniaki, warzywa, sok pomidorowy - mus truskawkowy z procentami (Eve: odkrycie roku, jak dla mnie wypas ) --> dla mnie też, chociaż trzeba uważać, bo wchodzi jak złoto \-) 13.06 [...]

[...] -ziemniaki 100g, b1.5, w13, kcal 60 łącznie: b28, t6, w89, kcal 524 6 Następny posiłek okolo godziny 21-22 -ser półtłusty 200g, b38, t10, w7, kcal 266 -oliwa? nie wiem ile -warzywa? nie wiem jakie łącznie: b38, t10, w7, kcal 266 7 Ostani posiłek przed snem, okolo godziny 23-24 Sałatka: -ser półtłusty 200g, b38, t10, w7, kcal 266 -oliwa z oliwek [...]

[...] mi o oliwę z oliwek rozumie, że jeśli np. na obiad mam zjeść oliwę to smażę na niej np. rybę lub mięso tak ? a jeśli mój posiłek wygląda tak : Twarog chudy z cebulą 100g warzywa oliwa z oliwek to mam np. łyżkę oliwy wlać do twarogu i wymieszać ? jeśli chodzi o warzywa to jakie byś polecił ? mogą być np. pomidory ? i co jeszcze ? wolałbym jeść [...]

śniadanie: omlet 2 jajka, 50g mleka, płatki owsiane, 50-100g owoców B 30g(17g zwierzęce) T 20g W-80g 590kcal II śniadanie mięso 100g + ryż 100g+warzywa oliwa B 34g T 10 g W 77g kalorie 540 + warzywo 5ciasteczek z jajek, płatków owsianych, owoców B 27 T 30 W 40 530kcal obiad: 150g piersi duszonej + 100g ryżu+ warzywka oliwa 500 [...]

Czy ty jesz warzywa? 200 gr ogorka to jest sama woda. Bo to co masz teraz to jest keto a nie lc. Przebadaj tarczyce. Mnie na 1600 kcal, keto nie odchudzilo tylko wywalilo tarczyce w kosmos. A ja mam do tego solidne treningi i prowadze zajecia.

[...] pieczarkami, cebulą, czosnkiem i przyprawami ziołowymi. Dałem też trochę kurkumy. Do wszystkiego dodałem ryż. Tego typu dania robię bardzo różnie - zmieniam mięso, zmieniam warzywa, zmieniam źródło węgli - na inny rodzaj ryżu lub makarony. No i przyprawy, też zmieniam. To pozwala mi urozmaicać, a, że jest "jednopatelniowe" to i proste i wygodne [...]

[...] zbilansowana, w DNT 1. śniadanie (po cardio) 4 jaja 5g masła 2 posiłek 150g tuńczyk 50g makaron 10g T - oliwa z oliwek 3. wołowina z rosołku 200g z chrzanem chleb żytni na zakwasie własnej roboty 80g warzywa 4. indyk 200g ryż basmati 50g oliwa 10g 5. indyk grillowany 200g warzywa oliwa 10g /SFD/2020/11/15/78558f3bf8ce4c22947ebb6c80d34c38.jpg

1 posilek Platki owsiane 45g Białko 35g pestki dyni 20g B-31G W-33G T-13G 2 posilek Ryz basmati 40g Kurczak 150g Warzywa B-35G W-33G T-5G 3 posilek Ryz basmati 40g Kurczak 150g B-35G W-33G T-4G 4 posilek Białko 35g Oliwa z oliwek 10g Warzywa B-30G W-1 T-12G 5 posilek Twarog chudy 150g B-33G W-1 T-1 B- 164G W- 101G T- 35G CO TUTAJ [...]

warzywa zielone warzywa białe a obecnie mrożonki

1.sniadanie: 80g owsianych +10g rodzynek + 100g białego sera (łyzka oleju lnianego-nie wliczalem w wartosci) B:30g W:70g T:6g k:300 ZAMIAST PODZYNEK DAJ ORZECHY WLOSKIE 2.Tunczyk w wodzie/jaja +50g ryzu ok B:25g W:40 T;1g k: 270 w miedzy czasie: pestki slonecnzika/dyni 50g k:280 SŁONECZNIK ZAMIEN NA DYNIE, WARZYWA 3.Jakaies mieso +50g [...]