warzywa

Witaminy - warzywa/owoce. Kreatyny nic nie zastąpi. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych

[...] z tego coś będzie zrobić :) Trochę przesadziłem z białkiem ,ale nie mogę tego dopasować,aby wszystko się idealnie zgadzało ;/ Do posiłkow 1 i 2 dodam jeszcze jakieś drobne warzywa. Proszę o ocenę diety, wskazanie błędów Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Wzrost: 165cm Waga: 65kg Aktywność: Średnia Cel: Głównie masa Trening: Poniedziałek, Środa, [...]

proponowałbym kurczaka z 3 posiłku+ ryż, warzywa, może oliwa z oliwek

[...] 50/50 ( lub 40/60 ) 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww gluten free suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda, pokrzywa, warzywa: bakłażan, sałata lodowa, pomidory, ogór zielony, szczypiorek, cebula, mix brokułowy, inne: cynamon ( łazi za mną i dodaję do kawy ) miska: [...]

DZIEŃ 11 W ramach rozrywki godzinne skakanie przy kinekcie ;-) TRENING Joga 15 minut CZĘŚĆ 1 CZĘŚĆ 2 20x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynka Miska: 1700 kcal BTW 130/73/130: Napoje: Kawax1, kawa żołędziowax1, herbatka na trawienie (m.in. mięta, kolendra, kminek)x2, woda. Warzywa: marchew, [...]

Waga z dzisiaj rano 73kg, zapotrzebowanie liczone wg formuły Harris-Benedict i wybraniu "Moderately active" wynosi 2591kcal więc teoretycznie cały czas jade na lekkim minusie, dorzucam do diety wątróbkę i/lub serca raz w tygodniu, z innych mięs jadam schab, wołowinę, dużo tłustych ryb morskich więc raczej wit. D jest uzupełniona, witamina E jest w [...]

Arphiel, chyba nie, moze to po prostu taki uklad flakow? Owszem, sa warzywa, po ktorych mnie wzdyma, ale w moim przypadku wystarczy, ze wypije wiecej wody czy zjem cos i widac roznice po brzuchu. U niektorych widac, ze sobie pojedli, u niektorych nie;)

ja lubie zwane przeze mnie "Domowe Kebaby" %-) tj. -3 pity wieloziarniste- 185g -5-6 jajek z nich robie 3 omlety - ok.10g masla na ktorym smaze omlety - 400g kury -warzywa jakie lubie i mam -jakis sos z jogurtu badz keczup -ser zółty 60g, po 20g na pite i tak rozkladam pite na to omlet wykladam ser, kura w kawalkach do srodka warzywa, sos i [...]

[...] CHELA-MIN Sport - 2 tab Chela MZB - Olimp Dieta: 1 posiłek: 120g płatki owsiane, 60g Whey Protein 95 2 posiłek: 90g makaron razowy, 200g pierś z kurczaka, 10g olej lniany, warzywa 3 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g olej lniany, warzywa 4 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g olej lniany, warzywa 5 posiłek: 50g [...]

[...] Wypijaj wodę 1,5h po posiłku. Jak się sprawdzi to dodawaj porcję mięsa. Jak czytałem o tym to mniej więcej tak powinno być: 100 gram mięsa (kwasowego) + 300 gram zasadowego warzywa (buraczki, ziemniaki, marchewka) wtedy to się bilansuje mniej więcej. Oczywiście mięsa mają różną kwasowość - najbardziej wieprzowina i odwrotnie zasadowość też jest [...]

[...] 100 g bialka wpc 250g twarogu chudego 5 jaJEK CALYCH 150 szynki chudej 200 g ryzu 400 g ziemniakow 140 g bulki grahamki 100 g ciastek owsianych 30 g oliwy z oliwek warzywa krzyzowe To wszystko oczywiscie rozlozone napisalem tylko co musze zjesc 3415 kcal 288 g białka 90 g tłuszczu 355 g węglowodanów Zmieniony przez - 745906 w dniu [...]

możesz jeszcze dodac kalorii-w 3. i ostatnim posilku również uwzględnij warzywa;w 1.posiłku możesz umieścić owoc Wartościowszą opcją od majonezu będą inne źródła tłuszczu np. masło 82% tłuszczu,olej lniany,tłusta ryba,pestki dyni

[...] moją dietę mniej więcej 1Śniadanie 7-8 Mleko + otręby 2 Drugie śniadanie 10:30 Dwa banany 3 Posiłek przed treningiem 14-15 Ryż + gotowany kurczak ( ok 2 piersi)+ gotowane warzywa - przeważnie marchew Czasami bez ryżu 4 Posiłek po treningu 17-18 Tuńczyk w sosie właśnym lub oleju roślinnym ( co drugi trzeci dzień) + jaja 3-4 gotowane na twardo 5 [...]

[...] coraz mniej, żyłki powychodziły gdzie nie gdzie, ale płaski i wgl. nie nabity bez tych węgli %-) LOW CARB DZIEŃ 5 1- owsiane 50g/ whey 30g 2- kura 150g/ orz. włos. 45g + warzywa 3- kura 150g/ orz. włos. 45g + warzywa 4- kura 100g/ sernik LC (38g.białka/8g.tłuszczu/4g.węgli) 5- twaróg 160g wartości odżywcze : b- 205gram (2,6g/1kg mc) t- [...]

[...] 13kg, 10kg, 10kg, 10kg Face pull 4x20 Prostowanie ramion na wyciągu 3x8 Brzuch unoszenie nóg w zwisie na drążku 4serie Dzisiejsza szama: http://alfanet.home.pl/zdj/dieta_2013_05_24.jpg Warzywa które ustawiłem wartości na zero to mrożone warzywa mix kalafior, brukselka, fasolka, marchew, cebula, oprócz tego dorzucam do posiłków kapustę kiszoną.

W diecie na masę warzywa pełnią jakąś rolę? oprócz tego iż są potrzebne ze względu na to że mają witaminy.

Daj 2600kcal na początek. 1. Szynkę i kakao bym wywalił, dodaj jajka i oliwę 2. Szynkę zamień na pierś 3. Ok 4. Dodaj oliwy/orzechów Przed i po treningu dobrze by było dać ryż/makaron + pierś/rybę + warzywa

[...] nóg w siedzeniu 12x15 / 20 kg C2. wznosy tułowia z opadu 15x 15x D. plank 55 s i 10 min wiosłowanie + 20 min rowerek (bieznia dalej nie hula :( ) Miska dzisiaj i wczoraj warzywa: biała i czerwona kapusta,cebula, cykoria, szpinak, bakłażan, szparagowa suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, castagnus, łyżeczka oleju wiesiołkowego(nie ma w misce), łyżka [...]

[...] podkładek - talerze są tak wymodelowane, że wywaliłbym się po pierwszym powtórzeniu). /SFD/Images/2015/12/31/f55768f9f7e24f04ac5bc1601f3888a5.png 1. Jaja 5, brie 50g, masło, warzywa Burn Shape 3kapsy ---TRENING--- BCAA 13g (podczas treningu) Rodzynki 300g Crea 5g Whey 50g 2. Karkówka 300g, warzywa 3. Schab 250g, warzywa, omega 3g 4. Pierś [...]

[...] + jablko + 30g whey c6 + 200 ml mleka 2.30g whey c6 + 150 ml mleka 3.100g makaronu + ok 80g karkowki + ok 80 g schabu 4.4 jaja + 30g owsianych + dodatki (ser/boczek warzywa) 5.tutaj wejdzie nie wiem dokladnie co ale postaram sie cos konkretnego 6. 30g kazeiny Jak widac staram sie jesc normalnie . Najbardziej staram sie pilnowac ilosci [...]