warzywa

[...] 2%. (256kcal/33B/7T/16W) Obiad: risotto wegetariańskie w restuaracji. Szacuję 491 kcal (11B/33T/54W). To jest szacunek. W risotto był ryż, trochę masła, oliwy, sera i warzywa, parmezan Czwarty posiłek (potreningowy): 100g twarogu ze śliwkkami (150g), słonecznikiem i jogurtem.: 355 kcal (27B/13T/27W). Popiłem odżywka białkowa z mlekiem 2%. [...]

[...] Poza tym musiałam się w ogóle oswoić trochę z treningiem i sprawdzić ile potrafię :-) no ale od czegoś trzeba zacząć a będzie coraz lepiej :-) MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a327611071d64ed6b8a38410c67ea405.png + warzywa: papryka, cebula, pomidor, ogórek, sałata lodowa, kalafior, rzodkiewka Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-09-30 19:12:33

[...] 2. WAGA:97 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:123 -udo:67 -talia:mala 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA:nie licze tego , podstawa do kilo miecha i 500 g ryzu , warzywa, oliwa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 , enan 8 tyg . enan +decka 12 tyg 8. TRENING:masa , caly czas ;) 9. CEL CYKLU:sila [...]

jbc. warzywa jem ale tutaj ich nie zamieszczałem.

tak, jedz wszystkie warzywa i owoce

[...] Największa moja waga to 90 kg, potem jak przestawałem ćwiczyć spadała do 85 czyli mniej więcej jak teraz. Ale teraz już takich akcji nie będzie i właśnie po to zakładam ten dziennik. A co do diety … nie wiem jakie trzymać kcal i jaki rozkład b/w/t, czy wliczać warzywa? Chciałbym wyciąć trochę fatu… tak do 80 w pasie przed robieniem masy.

wskocz na zbilansowaną dietę ok. 2000kcal, daj 50%ww 30%b i 20% tłuszcze + warzywa i owoce. dodaj jakąś aktywność, możesz zacząć biegać i powinno się polepszyć. przełam się też i zacznij co tydzień rano na czczo się ważyć i zapisuj tylko wage ale nie sugeruj się nią

[...] siłowy, 2x w tygodniu trening aerobowy. Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, bułki, coś co w miarę szybko da się przygotować Co lubisz jeść na obiad: ryby, mięso, warzywa, ryż, makarony. Co jako przekąskę: owoc, warzywo Co jako deser: podziękowałam wszelkim słodkościom, więc owoc :) Ograniczenia żywieniowe: odpuściłam sobie: słodkości [...]

[...] BTW:100/50/150 TRENING 1. płatki owsiane, jajka, banan 63g 2. ryż, łopatka wieprzowa 3. ryż, łopatka wieprzowa 4. ziemniaki, pierś z kurczaka, oliwa 5. białka jaj, whey + warzywa http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg suple od IHS: przed treningiem: Thermo Lizzer x2, High kick po południu: Thermo [...]

[...] pić piwo. Waga stoi w miejscu. I tu nasuwają mi się wątpliwości co do poprawności diety. Jak myślicie? Oto przykładowe bilanse dnia (w tych zapiskach nie są wliczone warzywa) 21.09.2013 dostarczono 2547 kcal b: 210 g (33%) ww: 178 g (28%) tł: 109 g (39%) 20.09.2013 dostarczono 2473 kcal b: 219 g (35%) ww: 210 g (34%) tł: 85 g (31%) [...]

Dzień 3 Wszystko fajnie, trening ok, dieta leci. Zaraz idę robić od razu jajecznicę z owsianymi i cebulą. A, no i oczywiście warzywa są, nie uwzględniałem ich tam w dzienniku gdyż nie ważę. Suple: -10g mono -Witaminy + minerały /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f941b07dc82549fbb71b3b4731bf21b5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d17b7a7565b34f16b7d4823713c52b0c.png

Ja zawsze wliczałem warzywa do węgli i wychodziło całkiem sporo. Jesteś zamulony więc tu nie trzeba się bawić tylko "coco jambo i do przodu". Ja miałem max 200g węgli wliczając w tym warzywa (bo tak to tylko 150g ryżu + kawałek chleba razowego) i jakoś siłę miałem. Nie czułem się osłabiony bo w innym przypadku na pewno bym węgle zwiększył , ale to [...]

Jabłka to głównie fruktoza, przy redukcji raczej stawiałbym na warzywa, 1 duże jabłko rano czy po treningu starczy.

[...] ćwiczeń.. Wiek:19 Wzrost: 182 cm Waga : 85 kg Za cel obrałem sobie zrzucenie tkanki tłuszczowej (jakieś 10-15 kg). Ograniczam tłuszcze i w moim menu jest :ryż,kurczak,warzywa,owoce(głównie jabłka) ,jogurty naturalne z otrębami i woda. Czy mógłby ktoś polecić jakiś dobry plan na zrzucenie tej masy oraz dietę i skuteczny spalacz tłuszczu ? [...]

[...] aero) i miałam wyrzuty sumienia,ze nic nie robię. Chyba muszę jednak trochę wyluzować/-)_ bo mnie do Tworek o balkoniku odwiozą%-) Micha na dziś (DT - trening B wieczorem) warzywa:pomidory,ogórki,cebula napoje: woda (3l), kawa, herbata earl grey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e03259777cf4f75a6c120386f1ce26c.JPG Trening B (rozgrzewka) 1) plank max [...]

[...] rano naczczo Napoje: kawa inka na śniadanie, woda, zielona herbata, mała kawa czarna, sok z malin do herbaty Dodatki: czerwona cebula, natka pietruszki, buraczki (domowe), warzywa z patelni (gotowano - duszone). Oprócz tego: - miseczka zupy grzybowej z opieniek (gotowane) - do kanapek - pasta mięsna domowej roboty - kompot domowy z truskawek - [...]

Witam po dłuższej przewie. Dość opierdzielania się i pora wracać do ciężkiej pracy. Od dziś zaczynam przygotowania do nowego sezonu, celem i priorytetem są Mistrzostwa Polski federacji IFBB pod koniec kwietnia 2014r. Dłuższa przerwa od zawodów spowodowana była tym, że chciałem dołożyć trochę więcej mięsa na siebie, w szczególności na nogi. Coś [...]

MISKA Warzywa: kapusta, marchew, cebula, czosnek Suplementy: Mastodynon, wit C, wit E, omega 3 forte, cynk, drożdze piwowarskie Napoje: 3 litry wody, częściowo z cytryną lub imbirem, herbata z owoców dzikiej róży, herbata zwykła, lampka wina z jabłek i porzeczki czerwonej/ jeżeli wypiję całą bo maczam usta dla smaku bardziej:) [...]

http://potreningu.pl/profil/lisus#/date/2013-09-30 warzywa: brokul,por, pomidor, cebullla, weekend czysty ale nie liczony. zle sie czuje,ciagle bym spala. Miska 1.10.2013 plyny: woda 4 litry, zielona herbata,pokrzywa 3 kubki warzywo: pomidor, cebula, papryka zolta, salata http://potreningu.pl/profil/lisus#/date/2013-10-01 nie wiem jak to zrobilam [...]

DT TRENING "B" drugi 3x10 1-MC SUMO 45kg(10, 7+3, 7+3) 10X(40,40,40)kg 2-wyciskanie sztangielek skos góra 10x(12,5 12,5 12,5)kg +6x12,5kg 10x(12,5 12,5 )kg+8x12.5kg 3-ściąganie drążka górnego do klatki 10x(30,30,30)kg 10x(30,35) i ostatnia seria 4x40+6x35kg 4-wzniosy z opadu 15cc,15cc,15cc 10x(10,10,10)kg 5-snatch 10x(12,5 12,5 12,5)kg [...]