warzywa

[...] Boję się tu zwiększać ciężar, żeby nie oszukiwać i nie ciągnąć rękami, ale teraz było ok. DIETA (B120/W150/T70): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka szparagowa, pieczarki Niestety nie było zgodnie z rozkładem: wróciłam do domu znacznie później niż planowałam, poza tym w lodówce z produktów białkowych [...]

[...] stacjonarny Było szybko i energicznie - na rowerku aż mi nogi puchły. Tętno od 165-174. Ale wiem, że te maszynki nie są dokładne :-). DIETA (B120/W150/T70): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: surowa marchew, brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6268d39b8421497d946437d903e7fd17.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-04-11 17:38:21

DZIEŃ 28 DNT, rozciąganie DIETA (B120/W150/T70): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: surowa marchew, fasolka szparagowa, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05cb6a9e915c44e4aa26156d02f76160.png Parę uwag do zdjęć: - wciągam brzuch, bo mimo, iż foty robiłam 6h po jedzeniu, to na skutek zbliżającej się @ mam dziś wzdęty; - jeszcze [...]

[...] byłam już śpiąca i trochę mnie brzuch bolał, ale dziś nadrobiłam. DZIEŃ 29 DNT, rozciąganie DIETA (B120/W150/T70): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: kapusta, surowa marchew, pomidory, cebula, ogórki konserwowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de3fab4283634ed6b70978cc68ac682f.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-04-12 [...]

[...] bo mam nadzieję, że uda mi się zrobić podejście do 60kg. A coś konkretnego sfilmować jeszcze? DZIEŃ 34 DNT, rozciąganie DIETA (B120/W150/T60): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x2 +warzywa: kalafior, pomidory, kapusta kiszona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/874e21a8630b4366be18616377337982.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-04-18 21:50:32

[...] 10min orbi Czasy z ostatniego treningu pobite, ale generalnie była walka o utrzymanie tempa. DIETA (B120/W150/T60): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kapusta kizona, pomidor, brokuły Ta łopatka to z bigosu, liczona na oko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/427e04c6ebf445a8b0eb03e4864cbf8e.png [...]

DZIEŃ 37 DNT, rozciąganie DIETA (B120/W150/T60): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, mięta +warzywa: kalafior, fasolka szparagowa, pomidory, 2 marchewki z rosołu, surowa marchew, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0dafc746eff49f89b8a6e0993b10bc7.png

DZIEŃ 40 DNT, rozciąganie DIETA (B120/W150/T60): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x2, herbata owocowa +warzywa: kapusta, pomidor, surowa marchew, cebula +dobiłam te ~10g białka kurczakiem robionym przez mamę Niestety muszę prochu użyć, bo mięso zamrożone, a na strączki jakoś nie mam ochoty dziś. Aha, data zła - przypadkiem mi się miska [...]

DZIEŃ 43 Tabelkę z pomiarami dorzucę wieczorem. DNT, rozciąganie DIETA (B120/W150/T60): +suplementy: - +płyny: woda, czarna kawax2 +warzywa: kapusta, surowa marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9dbf07cf238a4ef2b76788ae592e73f6.png

[...] cc/cc/cc (x20) 10min orbitrek, 10min rower stacjonarny, rozciąganie Ołkej, czasy pobite, zmachałam się. DIETA (B120/W150/T60): +suplementy: - +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: marchewka z groszkiem (wliczona), kapusta, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cded6c1152e47bcb244588a6da65a60.png FILMY: Mam wrażenie, że nie podwijam ogona aż tak, jak [...]

[...] do domu już po ciągu i myślałam, że nie zrobię areo, ale jakoś się rozkręciłam i całkiem żwawo to wyszło. DIETA (B120/W150/T60): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, świeżo wyciskany sok z marchwi, buraka i selera (liczony na oko) +warzywa: kalafior, pomidory, sałata lodowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a4d34bc255f4e86a941711d9b24a31f.png

Ok, obcięte :-). DZIEŃ 49 DNT, rozciąganie DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: sałata lodowa, pomidory, rzodkiewka, surowa marchew, kapusta Odjęłam 10g ww, bo zjadłam jeszcze skórki z jabłek obieranych przez mamę %-). A dość dużo tego było, więc jednak jakoś wliczyć muszę. [...]

[...] z orbiego podobny do tego z ostatniego treningu, z rowerka gorszy - już mocy zabrakło. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa +warzywa: cukinia, brokuł, cebula, papryka, surowa marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c27e13c799ab4455af4d66e23a4b8ec8.png I jeszcze sobie tu napiszę co mam do poprawienia przy [...]

[...] bo spokojnie za 20zł z przesyłką można dostać. DZIEŃ 52 DNT, koszykówka na uczelni DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa +warzywa: cukinia, pomidory, cebula, papryka, marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e28c3f623c0486f8015e3dd8e893bf8.png Jako że pewnie w weekend dostanę @, zrobiłam zdjęcia już [...]

[...] Orbi - podobnie, o kilkadziesiąt metrów lepiej; dystans z rowerka pobity dość znacznie. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, herbata owcowa x 2 +warzywa: cukinia, pomidory, szparagi, papryka, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c3412cc61414ac09d34da368164424e.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-05-07 23:12:43

[...] W środę raczej zdążę go zrobić po treningu, a jeśli nie, to odrobię jak już piłka przyjdzie. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x 2, yerba +warzywa: kalafior, brokuły, marchew gotowana (wliczona), fasolka szparagowa, cukinia, pomidory Zamiast indyka był kurczak. [...]

[...] bo po tych schodach nie byłam w stanie wykręcić szybszego tempa. Na rowerku zresztą też mi się nie udało }:-(. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: cukinia, pomidory, kalafior Zostawiam miejsce na zupę, w której była marchew i kasza jęczmienna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/004c8c50729e4d2596c25513d91484ea.png

[...] baaardzo wdzięczna, gdyby ktoś ocenił. Wydaje mi się, że nie pracuję plecami, tylko rękami. https://www.youtube.com/watch?v=Tmo3eAk8sZg DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x2, herbata +warzywa: młoda kapusta (:-D), cebula, pomidory, cukinia, marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3dbb2e67265d40be926281383cb03e82.png

[...] bo nie ma klimy na siłce @-|. Gorąco jak nie wiem, a to dopiero 9 rano była jak zaczęłam. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, herbata +warzywa: młoda kapusta, pomidory, cukinia Możliwe, że ostatni posiłek ulegnie modyfikacji. Bo te 5 jaj %-)... Hmm \-)... [...]

[...] tak bardzo czułam to ćwiczenie. 20min bieżnia - 11.2km/h (+sprincik), 10min rower stacjonarny Ciężko, bo gorąco było strasznie. DIETA: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: młoda kapusta, pomidory, cukinia, ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87d6a642d55a4016874a914552ae1b32.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-05-23 08:43:26