warzywa

[...] - ale niesttey trza kontrolowac jelsi jest 1-2x/dzien,to spox byle nie mysi bobek i jak smps napisal - duzo warzyw = nie ma problemu nie tylko z blonnikiem (o ile te warzywa maja duzo blonnika!) nie ma klopotu z wyproznianiem i nie powinno byc klopotu z duza iloscia bialka (rownowaga kwas-zasada) ale mozesz isc do sklepu i kupic np. [...]

W diecie umieść wszystkie posiłki. Twaróg z bananem po treningu w ilości przekąski do wywalenia. Daj normalny posiłek. Orzechy ziemne do eliminacji. Do każdego posiłku warzywa, które umieść w rozpisce. Wrzuć jeszcze kilka innych dni diety.

Do kazdego posilku warzywa ktorych kcal nie bede liczyl

Szynka wieprzowa wlasnej ale to tez wyeliminowac? Warzywa jem regularnie, ja mysle ze jest tam 200g ryzu bo 2 torebki po 100g jest przykryty warzywami, a zjesc bylo ciezko

Może warto go zamienić na ryż basmati, jaśminowy, paraboliczny - jest łatwiej strawny. Warzywa powinny znajdować się w każdym posiłku. Jak dodasz trochę szynki i to własnej roboty do jajek to nic się nie dzieję.

Czasem nie trzeba nawet kombinować, a po prostu zmienić warzywa i mięso np: na tłustsze.

Tydzień mija za tygodniem... miesiąc przeleciał. No i fajnie ;). Śniadania zmieniłam na BT czyli jem dwa jaja plus warzywa ok 150g plus orzechy włoskie/migdały. Kiedys tak jadałam i dobrze mi z tym było. Ww tylko okołotreningowo. Zaczęłam V tydzień z treningiem cyklicznym. I tu mam do Was pytanie... zostać na dłużej z tymi ćwiczeniami czy może [...]

NIE WIEM SKĄD WYCIĄGNĄŁEŚ DIETE ALE PROSZE Dieta wygląda następująco: I posiłek (7:00-7:30) 1. 100g płatków owsianych górskich + 500 ml mleka 3,2% tłuszczu + łyżka kakao 2. Pestki dyni, słonecznika (ok. 30g), 2 orzechy włoskie i 2 migdały 3. Suszone morele (2) i 5 suszonych śliwek 3. Herbata zielona liściasta "Silver Moon" II posiłek [...]

CZWARTEK 03.04.2014 CYKL 1 - TYDZIEŃ 1 - DZIEŃ 3 DNT Cały dzień w pracy - wróciłam dopiero do domu o 19.30. w dodatku ból gardła, uszu, kaszel i katar... Micha czysta :-) Warzywa zielone: sałata mix, rukola, ogórek Suple/leki: fervex, asparaginian extra x2, fluoxetin x2, cynk+wit.C x 2 napoje: woda i herbata zielona z cytryną [...]

PIĄTEK 04.04.2014 CYKL 1 - TYDZIEŃ 1 - DZIEŃ 4 DNT Miał być trening ale źle się czułam...katar, kaszel, ból głowy, uszu i gardła...nie byłam dziś w pracy ale za to lóżka nie opuściłam wcześniej niż o 13.30 :-) ...oby jutro było lepiej :-) trening czeka!!! Micha czysta:-) Warzywa zielone: sałata mix, rukola, ogórek Suple/leki: asparaginian extra [...]

CZWARTEK 08.05.2014 CYKL 3 - TYDZIEŃ 6 - DZIEŃ 6 WOLNE Zrobiłam AERO - nogi były bardzoooo zmęczone i zakwasy się odzywały|-) 1. ponad 2000 skoków na skakance :-) spodobało mi się skakanie 8-) 2. 20 min na elipsie - różne tempo, różne obciążenie, większość na mega ciężkim obciążeniu - czułam mięśnie pośladkowe i zakwasy po wczorajszym treningu8-) [...]

[...] w lustrze jak mi to szło...następnym razem muszę raz jeszcze przejrzeć YT AERO: marsz na bieżni, max nachylenie, 22min prędkość 4.2km/h:-) MICHA Czysta:-) Wszystkie warzywa wliczone, tłuszcz obcięty o 8g, białko przekroczone ze względu że nie miałam dostępu do internetu po powrocie do domu i planowałam liczyłam wszystko w głowie, a [...]

[...] jestem@-|@-|....już zjadłam wszystkie posiłki i chyba muszę się niedługo położyć, bo umrę z głodu.........#-P#-P8-O Głóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóód.... wszystkie warzywa wliczone węgle i tłuszcze obcięte suple: błonnik asparaginian extra x2 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, omega 3 x3 euthyrox 75, Chela-MAG B6 OLIMPx1 BCAA x6 [...]

NIEDZIELA 08.06.2014 CYKL 4 - TYDZIEŃ 11 - DZIEŃ 2 Niedziela i poniedziałek - święto w Norwegii, czyli siłownia zamknięta@@-)}:-((( DNT 55min aero w terenie - marsz 15min + bieg 45min Micha czysta :-) Warzywa wliczone; poza: 3 pomidory , malutkie ostre ogóreczki ww obcięte Tłuszcze obcięte suple: asparaginian extra x2 fluoxetin x2, cynk+wit.C [...]

[...] porządnie białko ponad normą...ok.210g 8-O wstyd!!!!! Końcówka konkursu a ja dwa razy tak przekroczyłam białko...ale mam wyrzuty sumieniaaaaaaaaaaaaaaa #-P **wszystkie warzywa wliczone, POZA: 50g pomidorków, 2 szparagi, kawałeczek zielonej papryki **węgle i tłuszcze obcięte suple: błonnik asparaginian extra x2 fluoxetin x2, cynk+wit.C x [...]

[...] musiałam dzielić 5kg/7,5kg/10kgx5+x5 5kg/7,5kg/10kgx5 + x3 + x2 5kg/10kgx5+x6/10kgx5+x5 5. wznosy na łydki 3x max AERO W TERENIE: BIEG ok.35min:-) Micha czysta **wszystkie warzywa wliczone, POZA: trochę koncentratu pomidorowego **tłuszcze obcięte suple: chrom BCAAx6 fluoxetin cynk+wit.C x 1, omega 3 x3 Wapn hepatil błonnik Chela-MAG B6 [...]

Masę robię do wakacji, bez wstawek redukcyjnych Wcinam warzywa, tam napisałem w poście zielone, marchewki itd. Przy wzroście 190cm chciałbym ważyć te 90kg na żyle, by to jako tako się prezentowało

hadesZiom2 - To co w takim razie wywiera wpływ na równowagę kwasowo - zasadową? Warzywa zielone, a co prócz tego? chlor, fosfor, siarka - działają zakwaszająco; wapń, sód, potas magnez - alkalizująco. Wg tzw indekse PRAL można szacowac bilans kwasowo-zasadowy diety znając ilość protein, fosforu, wapnia, potasu i magnezu Olej wysokooleinowy, [...]

Ładnie Ci to wyszło. Ja bym się czepił rodzynek, co prawda masz ich mało ale o tej porze roku lepiej wrzuć truskawki/maliny/jagody, zawsze to świeże. Te warzywa masz takie trochę ubogie, pomidory Ci się przejedzą. Rób sobie sałatki z papryki, ogórka, sałaty, rzodkiewek i wszystkiego co Ci się uda w warzywniaku kupić tak żeby ich wyszło ponad pół [...]

SOBOTA 19.02 DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko TRENING siłowy 2. odżywka białkowa TRENING cardio + interwały 3. kurak, makaron razowy, oliwa, musztarda 4. wołowina, oliwa, musztarda SUMA: 152B/54T/94WW/1489kcal + WARZYWA: sałata, cykoria, cukinia, fasolka szparagowa, ogórki kiszone, marchew, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez [...]