warzywa

Dzien 28 (niedziela) DNT micha czysta 130/70/200 warzywa: ogóry zielone, sałata lodowa, fasola szparagowa napoje: woda, pokrzywa, rumianek, kawa suple:wapń z wit d3, omega 3x2, magnez wit b6, kombucha zrzut dzis troche bez ładu ;) do czwartku zbieranie sił - krótka regeneracja i dalszy ciąg walki, od teraz z treningiem autorstwa Cheryl Brown [...]

[...] dzis iśc na joge, ale fryzjer mnie dopadł i czasu brakło, porozciągam sie jeszcze w domu micha czysta,w ciągłym biegu więc na szybko posiłki robione czyt. zajajczyłam się warzywa: pomidor, seler naciowy, rukola, ogórek, szparagi białe suple: wapń z wit d3, magnez z wit b6 napoje: woda 3,5 l, pokrzywa, rumianekx2, zielonax2 po treningu [...]

[...] rozciąganie i masażżż :) micha nieczysta, zbeszczeszciłam ja dziś białym wekiem ( 3 kanapki ze śledziem i z łososiem i jakimiś twarozkami ) /-) reszta mieści sie w misce warzywa: ogórek, kalafior, kiszone suple: omega3x2, magnez x1, Olimp - Chela Calcium D3 x2 , kombucha napoje: woda, kawa, rumianek, zielona [...]

DNT micha czysta warzywa: mnóstwo kapusty młodej, pomidor, ogórek suple: omega 3x2, magnez, kombucha napoje: woda 2,5 l pokrzywa, rumianek x2, dziurawiec p.s. zostałam ciocią 8-) bratowa rodziła 44 godziny... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b20aab7387624ba39682cd09795233eb.png

Dzisiaj przed siłownią byłem zmuszony zagościć u turka, zabrałem duży kubełek mięso,warzywa + sos, ale trochę babka przesadziła z sosem. Cały trening mi się odbijało. %-) Zrobiłem dziś zaległą klatę przed treningiem barków, trochę dostałem w kość, najbardziej przedramiona przy nadgarstkach, ale dałem rade. /-) A jak tam u was byki ? };-)

Fajny obiad, ja właśnie robię śniadanie, na obiad zapewne standardowo, kurak, ryż warzywa. }:-(

[...] nie chcę się spompować jak pisałem ani powiększać rozmiarów, tylko zbić i utwardzić mięśnie, do tego trochę więcej siły. Dieta jest cały czas w miarę, ryż, kurczak, oliwa, warzywa itd. zero śmieci. W innych tematach wyczytałem, że po tym propie jak się przestanie brać to spadki są, więc po co to brać jak po zakończeniu cyklu po paru dniach [...]

tak czy inaczej lepiej gotować lub piec niż smażyć oraz dolicz olej , warzywa ok

od jutra wywalasz: - panierkę, - białe pieczywo - ryby z glazurą ograniczasz: - ser żółty - szynkę dajesz inne warzywa niż tylko papryka (mogą być także gotowane, podsmażane). Poza tym to jedzenie na obrazkach masz takie suche %) - nic nie szkodzi zrobić jakiś sos (choćby na zimno, np czosnkowy). Jeśli chodzi o kalorie - trzymaj się +/- [...]

Dzisiaj jedzenie było w miarę ok. Do szkoły wziąłem pierś z ryżem ale nie zjadłem do końca bo jakoś mi nie szło, następnym razem będą tam jeszcze warzywa i myśle że wtedy będzie to o wiele smaczniejsze. Dzisiaj jest straszny odstęp od posiłków gdyż spóźniłem się na autobus i późno wróciłem do domu ale starałem się dorzucić kalori w kolejnych [...]

[...] Może jutro bym dożucił troche piersi do tego i wciągnął w szkole ;-) Jakby miał ktoś jakieś nowe przepisy to dawajcie bo teraz cisnę tylko na kura + kasza/ryż/makaron i warzywa a jakby ktoś miał inną opcję na posiłek do szkoły to było by git. Robiłem troche tych co podawali ludzie z forum i Faftaq ale niektóre mi nie podeszły ;-) Zmieniony [...]

Dzisiaj jedzenie było takie sobie. Skończyły mi się warzywa na patelnię które zawsze ładuje do pojemników no i tak na sucho to średni mi szło. Druga sprawa mamuśka miała urodziny no i upiekła tort, powiedziałem że torche nie zabardzo żebym go jadł no ale mówiłą że się tyle napracowała i że się obrazi jak nie zjem także zjadłem kawałek... dlatego [...]

[...] Źródła tłuszczy to tłuszcz z w/w, awokado, a także różne oleje z pierwszego tłoczenia (oliwa z oliwek, oleje z orzechów, olej kokosowy), masełko, smalec;-D Do woli jesz warzywa krzyżowe, ich do bilansu nie wliczasz. Codziennie dawaj wypiski z diety do kontroli. Pierwszy dzień diety- pomiary w strategicznych miejscach, oczywiście na czczo. [...]

węgle ok, pożegnałam się na razie. a nabiał? :( nic a nic? smutne, bo jestem mocno twarogowo-jogurtowa ;) to, co udało mi się dzisiaj. do tego warzywa, ale nie wpisywałam oczywiście. Wymiary mam zapisane w domu to dorzucę jeszcze szczegóły. A co z treningiem? Na razie jechać z tym, co mam (1 str)? [...]

hej, też jadę na niskich ww, jednakże rozkład mam nieco inny i inne założenia ;-) polcam blendować ugotowane warzywa z masłem i podawać jak puree- taki kalafior np wygląda całkiem jak ziemniaczki%-) a jak się go jeszcze poleje np tłuszczem z karkówki to już w ogóle pychotka :-) powodzenia życzę, będę zaglądać!

[...] 10. dieta jest ale nie w 100% sa posilki 4 dziennie co 3-4 godz. brak czasu na dokladna diete,ale micha jest :piers z kuraka,wolowina,losos,twaróg,platki owsiane z bakaliami,warzywa,ryz bialy brazowy,czerwone ziemniaki 11.cena nie gra roli 12.- Zmieniony przez - sqbanczyk w dniu 2015-12-10 13:49:45 Zmieniony przez - sqbanczyk w dniu 2015-12-10 [...]

[...] owoców - kromka chleba razowego, 1/4 kubka ryżu, kaszy, owsianki, porcja makaronu pełnoziarnistego po ugotowaniu wielkości naszej pieści (nie więcej niz 2x dziennie) - warzywa strączkowe wielkości pieści po ugotowaniu Porcja Warzyw minimum kubek surowych lub 1/2 kubka ugotowanych do każdego posiłku...." co to znaczy porcja?ilosc tego [...]

ostatnio ciezko we mnie wmusic jakies owoce, jedynie mandarynkii jeszcze zjem, czasem jakies male jablko. warzywa hmm... wmuszam w siebie bo wiem ze to witaminy, wiec zjem z obowiazku

[...] (kapusta, brokuły, kalafior, brukselka, szpinak, sałata, cykoria, kapusta pekinska), najlepiej gdyby było ich nie mniej niż 600g (najlepiej 750g, a nawet 1kg) dziennie. Te warzywa wspomagają spalanie tłuszczu z ud *ogranicz owoce do 2 szt. Jeśli nie masz na nie ochoty, nie musisz ich jeść w ogóle. *wprowadź do swojego jadłospisu oliwę z oliwek [...]

Mięso+warzywa w pojemnik i masz sałatkę. Ja sobie zawsze ładowałam dużo zieleniny w jeden pojemnik, mięso w drugi, żeby mi się z tego zupa nie zrobiła przez tyle godzin i było ok. Nie wiem jak jest u Ciebie na uczelni, ale ja na warsztatach przyzwyczaiłam prowadzących, że jem w trakcie i nikt nie protestował. Odżywka nic Ci nie da, ona nie syci.