warzywa

wiec 3h po spozyciu pwoinienes cos zjesc ,cos co masz w deicie warzywa,mieso/ser/jaja/ plus zdrowe tluszcze

[...] tylko w rozsądnych ilościach <- za 300kcal (np. 4/5 woreczka kaszy) - pierś z kurczaka 150 g <- 150 kcal - 100g surówki (100kcal) lub 70g sałatka (100kcal) lub warzywa - oliwa z oliwek 1 łyżka (70kcal) 4. Po treningu (300kcal) - 50 g twarogu chudego (50kcal) - brukselka 200g (120kcal) - sałatka jarzynowa 100g (140kcal) lub - 3 [...]

Wprowadzenie nie jest koniecznoscia ale lepiej wyjdziesz na tym jak je zrobisz, ww to glownie warzywa, troche z nasion orzechow i produktow ktore maja minimalne ilosci ww a masz je w diecie. Z tymi gramami zartujesz sobie? Jak nie to polecam zapoznac sie z ukladem SI. 1000mg to 1g.

Źródłem cynku są mięso zwierząt, ryby, jaja, drożdże, warzywa, ziarna zbóż, chude mleko oraz inne. Witamina B6 występuje w chudym mięsie, wątrobie, drożdżach, otrębach, soi, grochu, żółtym serze i brązowym ryżu. Kiedyś czytałem w jakimś biuletynie medycznym, że przyjmowanie przez dłuższy czas witamin i minerałów w postaci tabletek, [...]

Co do tych skorupek to bardziej chodzilo mi czy surowe czy ugotowane ;] No wlasnie nie wiem gdzie te warzywa dac i w jakiej postaci. Bo narazie z warzyw mam troche surowki do obiadku z piersia i ryzem. Po tych poprawkach powinno byc ok?? Mam nadzieje, ze dieta na mase dobrze ulozona tez jest zdrowa ;]

Warzywa mozesz dawac w zasadzie do kazdego posilku. Ja gotuje sobie kalafior/brokuly/brukselke/fasole zalewam oliwa i jadam np z kanapkami albo na kolacje. Widadomo ze zawsze do twarogu mozesz dac ogorek czy pomidory. Dieta nie jest najgorsza ale staraj sie urozmaicac jak mozesz bo dlugo nie idzie wytrzymac jedzac ciagle to samo

ech zalezy od bialnsu i 1001 czynika weic nei dramtyzujcie ja jednak radzil bym ci twarog/cielencine + warzywa

Daj mniej rodzynek z rana. Warzywa do posilkow i omega 3 lub tran.

Saib warzywa maja byc nie w jednym, a w kazdym (lub prawie kazdym) posilku !

[...] zimno, jemy duzo mniejszie ruszamy - im wiecej miesni, silnych miesni - tym latwiej pozniej robic rzezbę - latem widac tłuszcz, zimą nie - rzezbe zaczniesz robic w maju - trudniej teraz o swierze warzywa ( osobiscie nawet do ckd potrzebuje choc garść swierzych warzyw zatem pytanie jest latwe, odpowiedz tez latwa jak twoje jelita ? pozdrawiam mc

ja kupuje warzywa na patelnie , jak sie rozmroza i zmiękczeja zalewam wodą, pozniej zageszczem, wrzucam ryz mieszam i gotowe :)

Jesteś chory to nie katuj się dietą, logiczne. Jedz normalnie, zdrowo - warzywa, owoce, witaminy, oczywiście jeżeli zależy Ci na wyzdrowieniu.

wywal te banany i zamiast tego daj warzywa.A tak pozatym to bardzo dobra dieta

[...] 2 - Chleb razowy + 140 gram polędwicy z indyka // ile razowca?? licz wszystko Posiłek 3 (Obiad) - ryż biały 60g + piersi z kurczaka 150g + oliwa 10g // ryz brazowy, daj warzywa posiłek 4 // to pewnie jest posiłek po treningu, daj odzywke CARBO lbo glukoze 50 g powinno wystarczyc - 50g płatków owsianych - banan Posiłek 5 - Jogurt // [...]

[...] unikamy tłuszczu ( spowalnia wchłanianie) Wedlinka na chleb 30gr Jogurt naturalny 400gr SUMA: b 32 tł 28 ww 78 kal 696 15:00 ryz + miecho jakies // daj oliwe z oliwek i warzywa SUMA OKOLO: b 30 tł 6 ww 80 kal 446 17:30 // 18.00 Ostrowia 30gr Chleb żytni pełnoziarnisty 90gr Oliwa z oliwek 10gr Wedlinka na chleb 30gr SUMA: b 32 tł 17 ww 50 [...]

Dlaczego SKD? Nie masz zamiaru ćwiczyć? Nie ma głównego posiłku Kalorie staramy się rozłożyć równomiernie w ciągu dnia. Skoro węgle są ograniczone to warzywa + mięso (np.pierś z kurczaka) lub twaró + oliwa lub makrela lub np. ser żółty. Jest dużo możliwości.

[...] swoje...) 2 łyżki (nie łyżeczki a łyzki) oliwy z oliwek 11:00 Mass XXL - jedna porcja 13:00 chleb rzytni pełnoziarnisty - 5 kromek polędwica sopocka (na chleb) wymiennie z warzywami ew. 2 jajka (na ten właśnie chleb) bana 16:00 Mass XXL - jedna porcja 18:00-19:00 mięso z piersi kurczaka - 100-120g ryż - 100-120g w miare możliwości jakieś [...]

wylicz btw wszystkich produktów diecie i podaj swoje zapotrzebowanie. Wtedy możemy ocenić. A tak poza tym w pierwszym posiłku daj jakieś białko, np. twaróg i do każdego posiłku staraj się dawać warzywa.

nie polecam ma duzo cukrów prostych które są zupełnie zbędne jak masz w diecie owoce i warzywa a je powinienes miec bo maja z kolei duzo witamin i minerałów Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2006-01-29 01:48:59

[...] żytni' opatrzony następującymi parametrami (dla jednej kromki!): 145kcal białko:3,5g ww:34g czy zamienic go na jakiś inny chlebek? polędwica sopocka (na chleb) wymiennie z warzywami ew (zamiast polędwicy). 2 jajka (na ten właśnie chleb) bana ---------------- 16:00 Mass XXL - jedna porcja ---------------- 18:00-19:00 mięso z piersi kurczaka [...]