warzywa

[...] HardGainerem . oto dieta do wglądu .... śniadanie : płatki owsiane z mlekiem , kefir ,rodzynki w szkole : kanapka z szynką , banan obiad: kasza gryczana z tuńczykiem + warzywa zalane oliwą z oliwek , bądź olejem lnianym 20 min po treningu : kanapki z tuńczykiem + woda godzina po treningu : ryż zalany smietaną z cukrem , albo jakimś sosem [...]

Na pewno zdrowsze sa swierze owoce i warzywa. W dodatku wydaje mi sie ze kubusie sa slodzone dodatkowo a to juz niefajnie

[...] na masę. To podstawa. Możesz jeść dość sute śniadanie, potem zabierać ze sobą kanapkę lub inny posiłek w pojemniczkach, potem pełnowartościowy obiad (mięso, kasze lub ryż, warzywa), białko i węglowodany w okresach okołotreningowych i białko na noc. To na prawdę nie jest aż tak wymagające. Musisz też obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i [...]

NNKT to nienasycone kwasy tłuszczowe. A teraz do rzeczy. Masz zdecydowanie za dużo białka w diecie. Wystarczy spokojnie 2g/kg masy ciała. Niemal jedynym źródłem białka jest u Ciebie twaróg. Takie jego ilości dostarczą za dużo laktozy. Jesteś wegetarianinem? Jeżeli nie to dodaj mięso (przede wszystkim białe) i ryby. Jeżeli nie, ratuj się soją i [...]

czy warzywa moge jeść pomiędzy posiłkami czy musi być wszystko razem? ma to jakies znaczenie? ;] jak uważasz , możesz tak i tak , najlepiej dorzuać je do posiłków. moge pić mleko, maślanke, jeść jogurt (taki naturalny, bez cukru bakomy lub danona)? możesz , byle wszystko naturalne i z jak najemnijsza zawartoscią tłuszczu.

[...] Jednym z pierwszych kroków jest przebudowa diety. Proponuje zmniejszyć (lub nawet okresowo wykluczyć) produkty mleczne i cukier oraz znacznie ograniczyć białą mąkę i surowe warzywa. Natomiast znacznie zwiększyć ilość warzyw gotowanych i kasz (zwłaszcza kaszy jaglanej, ktora ma silne właściwości odflegmiające). Pozytywne działanie mają cebula i [...]

[...] aktualne odżywianie jest na pewno lepsze niż mioch znajomych wcinających pizzę i zapijających ją coca colą. Jem regularnie, 4 - 5 niewielkich posiłków. Moje przekąski to warzywa (sporadycznie owoce). Reszta, zależy od ochoty, ale nigdy nie są to jakieś bezwartościowe zapychacze. Nie mam pojęcia jakie jeszcze mogą być tego przyczyny, a lekarze [...]

dobrze myślisz...soki tylko zrobione przez siebie bo są najlepsze pod wszystkimi względami....te ze sklepów zawierają cukier i wiele róznych świńst....najlepiej sokowirówka i własne owoce i warzywa

[...] ze śniadania, obiadu i kolacji. // wystarczy spokojnie dieta nawet dobra, strasznie duzo rzeczy w niej masz, ale przynajmniej sobie urozmaicasz, posiłek po siłce do niczego, brak posiłku przed siłka, radził bym po lekcjach do domu, zjesc spory posiłek ( ryz + kurak+ warzywa+oliwa - najlepiej ) i po 1,5 h na siłke mozesz dodac tran lub omega-3

warzywa Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-12-12 15:18:19

warzywa i owoce

[...] 3) 100g makaronu + 200g twarogu (można zastąpić WPC) + dżem 50g + pół litra mleka + 20g oliwy z oliwek 4) 100g ryżu/kaszy + 200g mięsa (najlepiej pierś z kurczaka) + warzywa 300g + oliwa z oliwek 20g 5) jajecznica/omlet z 4jaj + 5kromek chleba z wedlina + pomidor 6) kostka twarogu 250g + smietana 30g lub tuńczyk 200g (można zastąpić [...]

[...] herbaty od dawna,robie brzuszki co dziennie, ale niewiem co mam jeśc dokładnie a czego nie: NIEMOGE smażonych rzeczy,ziemniaków, ryzu , cukru masła i...? Moge: chleb ciemny,kawe,surówki,kefir, warzywa, ser zółty,białyi...? a zupy? co z zupami? i jak z ćwiczeniami żebym niezaczeła przypadkiem na mase robic zamiast na redukcje..:( pozdrawiam

kurde.. jak to sie do cholery oblicza ..? mam 70kg niejezdze na rowerze bo niemam , mam psa ,lubie zółty ser i warzywa jajko tez zjem mam 170cm i chce schudnąc 10-15kg.. tylko że zanim ja to wszystko policze to bym juz dawno schudła.. niemoże mi ktos poprostu tego policzyc i powiedziec co powinnam jeśc ,,,, dostosuje sie do kazdej diety wy sie na [...]

rozpisz godziny.. imo 3x dziennie gainer i jest si obliczone masz zapotrzebowanie ? gdzie masz zdrowe tluszcze w diecie ? gdzie warzywa ? krete w teningowe tylko rano btw. powinienes pzeprosic kolege i troche pokory.. bo miara wiedzy nie jest wyglad a tymbardziej wycisk ... jesli uwazasz sie za czlowieka madrego to powinienes ze kazdy ma inne [...]

[...] Kefir + musli + orzechy włoskie //// OK Śniadanie 2 (10:35) Chleb razowy + pierś z indyka + jabłko + banan /// OK Obiad (13:30) Piers z kurczak + kasza gryczana + warzywa + oliwa z oliwek /// OK Po treningu (16:30) Carbo + woda /// OK 30-45 minut po treningu (17:15) Pierś z kurczaka + biały ryż /// OK Kolacja (19:30) Makrela LUB [...]

Jeśli chodzi o odżywianie to mięsa nie jem wcale,posiłki 4 razy dziennie,owoce,warzywa,jajka czasem zdarzy się ryba.Nie jem smażonych rzeczy,tylko gotowane.Oprócz tego chlebek z twarożkiem (białe pieczywo,wiem,wiem przerzucić się na czarne

[...] posiłku około godziny 10 i bezpośrednio po treningu wypijam carbo 50 gram a za 40-60 minut jem obiad na który najczęściej składa się ryż biały(100gram),pierś z kurczaka(150),warzywa oraz dodaję dużą łyżkę oliwy z oliwek.Czy błedem jest dodawanie tłuszczu do posiłku,zależy mi na dodatkowych kaloriach ponieważ mam szybką przemianę materii(już od 4 [...]

organizm utrzymuje stale zakwszenie organizmu - ma sporo rezerw w tym kierunku jesli chcesz mu pomoc spozywaj warzywa alkaliczne co zreszta powinno byc skladnikiem dobrej diety niskoww

fasola, soczewica, soja, kurczak, 2łyżki oliwy, jakieś warzywa. Zrób sobie do tego sos jakiś. Jak wsuwasz węgle na noc to dożuć trochu ryżu brązowego Zmieniony przez - fatboyslim w dniu 2005-12-16 15:24:45