warzywa

Dodaj warzywa w ciągu dnia bo od samego białka zakwasisz organizm i nie dość że będziesz wolniej się regenerował to jeszcze najczęściej śmierdząco pocił :)) Jem warzywka :-)). Po prostu nie wliczam do bilansu, aż takim pro nie jestem %-). Przeważnie do 3 i 4 posiłku lecą.

[...] SZAMA: 1. Płatki owsiane 120g, 220 ml białek jaj, 40g żółtka jaj, jabłko 85g, cynamon, kakao, słodzik 2,3,4,5. Ryż brązowy/basmati/paraboliczny 100g, pierś z kurczaka 120g, warzywa + 5g olej lniany do 2,4,5 6. Mintaj 165g, orzechy włoskie 40g + ponadprogramowo wjechało to cudeńko :-P [...]

Dodaj warzywa w ciągu dnia bo od samego białka zakwasisz organizm i nie dość że będziesz wolniej się regenerował to jeszcze najczęściej śmierdząco pocił :))

[...] sniadania (osobno a od czasu do czasu oomlet) Chleb pszenny, na zytni ewentualnie mieszany na zakwasie i bez konserwantow.Te gotowe sosy raza stopniem przetworzenia. Dodaj warzywa i owoce. doloz jakies inne zrodla bialka, nabial, jaja, mieso, orzechy i weglowodanow, kasze, inne ryze. Ogolnie przeczytaj najlepiej podwieszone artykuly w dziale. [...]

No to postaram się coś dorzucić "surowego", bo widzę, że moje warzywa robione na patelni są niezauważalne %-)

Wczoraj dzień bez treningu siłowego. Jedynie jak to w wolne- rozciąganie całego ciała i praca nad korpusem mięśniowym. Dzisiaj: 1. Pendlay row: 6x8 62,5kg. 2. Podciąganie na drążku- szeroki nachwyt: 46 pow. w 5 seriach. 3. Wiosłowanie podchwytem: 3x10: 82,5kg. 4. Podciąganie na drążku- chwyt neutralny: 46 pow. w 5 seriach. 5. Wiosłowanie hantlą: [...]

[...] ale i tak bylam wymeczona i do tego bolesny @ po odstawieniu tabletek Jestem juz troche znudzona tym treningiem ,dobrze by mi zrobila zmiana ,nowy trening :-)) MISKA warzywa-pomidor,czosnek,cebula,ogorek,salata,papryka suplementy-magnez,omega 3,witaminy napoje-kawa,woda ,woda z cytryna [...]

[...] mma 2dni siłowy fbw. czy przy odpowiedniej diecie zbuduje na takim układzie mase? Wiek: 27 Wzrost: 178 Waga: 90 Cel: redukcja Dieta:czymana 100%, aktualnie ok 2450kcal plus warzywa (staram się zjeść. ok 400g dziennie) Staż: ok 6miesięcy Suplementacja: aktualnie witaminy, omega3, przedtreningówka firestarter activlab. Za okolo 2 mieciące [...]

[...] przenieść na jutro i zrobię dwa pod rząd. W sumie mam 3 treningi w tygodniu i można polawirować. DIETA: 1 posiłek: ziemniaki zapiekane własnej roboty 350g, pierś 250g, warzywa 125g+pomidor i oliwa https://dl.dropbox.com/s/xv4xb77un2c8t2g/20150128_121851.jpg 2 posiłek: kasza jaglana(odkwaszacz)100g, pierś 250g, warzywa 125g,+pomidor+oliwa [...]

Zaległe miski w profili. Dzisiejsza miska: Warzywa: marchew, brokuł, kalafior, pietruszka, pomidor, kiełki rzodkiewki Suple: mg, tran, skrzyp /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/286c3d03ad70490b81e6afea74cb4a63.png Trening :) DZIEŃ 2 28.01/19.10/12.01 1.Trausers r11,5 /15,5 19,5/19,5/19,5 wszystkie serie x15 thr r11,5 20/25/30 x7 push press r 15,5 [...]

100g ryżu białego + 150 kuraka + warzywa no i mała czarna dziś wjechała. 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/30f1e7ab83de4a749ec414d030817d52.JPG

No fakt, może za dużo tego nie ma, jeśli chodzi o owoce to jadam zwykle w DT po treningu (banany, gruszki) i czasem robię jakieś ciastka owsiane itp, a warzywa najczęściej na patelni (pomidory, cebula) + w bułce, no ale 0,5 kg dziennie to pewnie nie wychodzi. Być może warzyw nie widać, bo na patelni cała woda z nich schodzi %-) Może uda mi się [...]

Wtorek 27.01.2015 DNT Micha: Płyny: woda, herbata zielona, herbata miętowa, kawa z mlekiem Warzywa:marchew, por, korzeń pietruszki Zapamiętać: nigdy ale to przenigdy nie jeść wędzonej ryby po zjedzeniu cytrusów... Straszliwy ból brzucha odebrał mi apetyt. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c94545a7bec408b9fb3fb644920e08f.png

[...] cukinia 100 g, 20 g kazeina UNS, 35 g białka jaj +20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/351B.JPG 2. 55 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/355B.JPG 3.55 g makaron razowy, 70 g polędwiczka z piersi kurczaka, 40 g białko jaj, 20 g żółtko- 1 całe jajo+ warzywa [...]

Cześć :-) smuteczki poszły w cholere 8-) trening wieczorem woda 1,5 l suple tran ,kolagen ,białko warzywa-cebula,pomidor ,ogórek ,papryka,pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/91092dd406c547318b01f6e724743a4b.png Zmieniony przez - esencja w dniu 2015-01-28 13:16:46

[...] formy aktywności: siłownia 3/tydzień, aeroby 3/tydzień Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z jogurtem, kanapki Co lubisz jeść na obiad : obojętnie - może być ryba/kurczak, warzywa Co jako przekąskę : owoce, uwielbiam słodycze, ale nie jem Co jako deser : słodycze, jak wyżej Ograniczenia żywieniowe : niestety brak Stan zdrowia: ogólnie dobry - [...]

[...] 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane + słonecznik 40g 2 posiłek 200g piersi z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 40g oliwa z oliwek + warzywa 3 posiłek 150g łosoś + 400g ziemniaki + 40g oliwa z oliwek + warzywa 4 posiłek 3 jajka 200g + 2 kromki chleba razowego z makrelą 5 posiłek 150g ser chudy twarogowy + [...]

Dzisiejsza miska. Łosoś był gotowany na parze, według innych przeliczników zawiera mniej kal i tłuszczu (w ciągu dnia używam apki na telefonie, dopiero wieczorem przepisuje na komp) więc dopchałam 20g orzechów zaraz po obiedzie żeby dobić do limitu a tu niespodzianka, limit przekroczony- tłuszcze w kosmosie:/ Warzywa: szpinak, pomidory, kalafior [...]

[...] drobno posiekać. Na rozgrzanym oleju przesmażyć kawałki kurczaka aż się zarumieni, 3-4 minuty. Zdjąć z patelni i na tym samym tłuszczu po smażeniu mięsa dodać wszystkie warzywa, przesmażyć około 2 -3 min na średnim ogniu. Dodać suchą kaszę oraz przyprawę garam masala i po minucie dolać bulionu tak aby zakrył całość. Gotować na małym ogniu [...]

27.01 - DNT warzywa: za mało, tylko ok. 150 g świeżych płyny: woda 0,75 l , 2 x kawa suple: magnez, glukozamina /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/37a5d743465a43e580c493db67c79ef0.png Zmieniony przez - vacerrosa w dniu 2015-01-28 15:53:05