warzywa

wszystkie warzywa jakie znajdziesz w domu (wyłączając ziemniaki)

[...] plasterka szynki i ogórków, bez masła. Potem w szkole jem dokładnie takie same kanapki + jabłko/banany. Na obiad smażony kurczak w panierce z torebką ryżu + oczywiście warzywa/ ewentualnie specjały siostry, która również jest na diecie, ale teraz dokładnie Ci nie powtórzę co ona gotuje, w każdym razie kurczak z warzywami, tylko pod innymi [...]

[...] (12:00) 2 łyżki miodu+2 kromki chleba, jedna z chudą szynką z indyka, druga z żóltym serem+łyżka oliwy //// ile tej szynki? 3.Obiad: (15:00) Coś z kurczakiem/indykiem+warzywa //// ta ryze, makarony, kasze itp 4.Posiłek potreningowy (18:00) MassXXL(80 gr w dzien treningowy, 50 gr w nietreningowy)+60 g twarogu 5.Kolacja (20:00) Puszka [...]

outlaw jak nie masz czasu na diete to odloz gazowane chipsy kebaby pizze itp jedz zdrowo jajka owoce warzywa twarogi owsianki cwicz a bedzie dobrze w wakacje 25 kilo nie moglem udygac a teraz 35 w seriach biore bedzie dobrze;)

Dzięki za odpowiedź, tzn wiem, że wygląda to tak jakbym codziennie jadł pieczoną pierś i gotowany ryż, ale te posiłki podawane są w różnych formach, nie tylko tych tradycyjnych, ale napisałem tak by gramatura się zgadzała ;) Ryby również jem, ale to zazwyczaj tylko raz, może dwa razy na tydzień. Warzywa staram się dorzucać zawsze do posiłków [...]

[...] jak obiad z tym że są w zdecydowanej większości dania domowe a nie kupione gotowe. Jakieś mielone z ziemniakami, makaron z sosem itp. Nie zawszę ale próbuje dorzucać warzywa. Do tego ostatnia dawka tabletek. Jak mam popołudniową zmianę to wygląda w sumie podobnie. Wstaję około 7 i jem z dziećmi i tu są raczej kanapki lub jakieś naleśniki [...]

[...] doczepic sie nie ma do czego. Nop moze za ser zolty bys mnie skarcil , ale usprawiedliwie sie ze jem pol plasterka co dwa dni... Poza tym tylko jaja, ryby, kasza, oliwy i warzywa. Wspomagac sie suplami muuusze bo bez tego nie dam rady. Jak sam wiesz dla kobiety zejscie do 17% bf to juz nienaturalne, a ze ja chce jesio troszke nizej to nie [...]

Wypij po tren carbo i białko, potem możesz zjeść mięso/rybe + warzywa i oliwa. Zamiast szynki cyca włóż do chleba. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-09-01 18:55:17

[...] po np. ten przysłowiowy banan. Więcej białka kolego :) chociaż min 1,5g na kilogram masy ciała. Unikaj tłuszczów bo spowalniają metabolizm! A resztę posiłków niech będą warzywa gotowane lub grilowane (np. na patelni) bez smażenia. Chcesz lepsze efekty to idź rano na siłownię godzinkę po przebudzeniu! Jeszcze lepsze efekty? w dni wolne od [...]

Te warzywa grilowane lub gotowane mają być zjedzone wraz z jakimś mięskiem! Kurczak, wołowina lub wieprzowina (musisz przyjmować białko). Uzupełnij dietę w suple w postaci białka serwatkowego. Mam nadzieję że uda Ci się osiągnąć swój cel. Pzdr Zmieniony przez - rbr wpr w dniu 2013-12-30 13:22:53

[...] 10 tabsów słodzika + 200g wody i siup na 6min do mikrofali 2,3,4 - Makaron durum(75g) + Sznycle z indyka (150g) + pomidor / brokuł / ogórek 5. - Sznycel z indyka (150g) + warzywa 6. Twaróg chudy(150g) + masło orzechowe Primavika (30g) + słodzik rozpuszczony w wodzie (10 tabsów) Suplementacja : Do śniadania -Kreatyna Activlab TCM(5g) + [...]

[...] doświadczenia wiem, że nawet intensywnie ćwicząc a nie trzymając diety efekty są o wiele gorsze. Ja preferuję po prostu zdrowe odżywianie, dużo białka, ciemnego chleba, warzywa, owoce; nie lubię tłustych rzeczy. Staram się nie jeść słodyczy (nie zawsze to wychodzi i przede wszystkim nie popadać w paranoję odnośnie jedzenia. Wiesz, dobrze [...]

dobrze nie będę się spierał nie jeść kazeiny na śniadanie jest na pewno ważniejsze niż proporcje tłuszczy i warzywa.... pozdr

Pakowac, te "kanapki" to była przenośnia @ A jak tak koniecznie unikasz ww, to dlaczego po aerobach wcinasz ww i to na dodatek proste????? Jak juz, to chyba lepiej ww złożone, przynajmniej zdrowsze. A tak na marginesie - uważasz, że warzywa i owoce nie mają ww??????? hm 88-0 "Nigdy nie jest dobrze, kiedy może być lepiej"

[...] 2 posiłek (10-11) Ser twarogowy półtłusty(100g) 19 5 4 133 Chleb żytni razowy(100g) 6 2 46 223 Jabłko(100g) 0 0 10 46 ŁĄCZNIE: 300g B:25 T:7 W:59 kcal:402 dodaj warzywa, jak sie maja proporcje kwasow tluszczowych ? Dodaj tluszcze wedlug brakow, proporcje miedzy tluszczami nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone 1/1/1 lub 1/2/1 3 [...]

[...] owsiane 100g 11.9/7.2/62.4 Mleko 300g 10/6/15 orzechy włoskie Posiłek 2 - 11:00 542kcal 3 jaja gotowane 180g 24/20/1 oliwa 20g 0/20/0 chleb razowy 50g 3/0,9/23.5 warzywa Posiłek 3 - 14:00 740kcal Ryz brazowy 100g 6.7/0.7/76.5 Piers z kurczaka 100g 21.5/1/0 olej lniany 30g 0/30/0 Posiłek 4 - 17:00 przed treningiem ~1000kcal [...]

[...] przerwach w pracy coś takiego (dziele to na 2 posiłki) 3 całe jajka + 12-14 białek smażone na oliwie z oliwek 2-3 puszki tuńczyka 100g brązowego makarony lub brązowego ryżu warzywa obiad (przed treningiem) 0,5l mleka 100g płatków owsianych 42g białka (odżywka lub protein bar) po treningu gainer (10g białka 40g węgli) 30 min po treningu 42g [...]

[...] piersi z kurczaka, po chuuj bialko + bialko Przed treningiem: piers z kurczaka + ryz brazowy lub makaron orkiszowy Po treningu: piers z kurczaka + kuskus/ryz bialy/makaron/ziemniaki Na kolacje: lyzka oliwy z oliwek + ser twarog poltlusty Do kazdego posilku mozesz dowalic warzywa, nie wliczajac ich do bilansu !! Oblicz wszystko i wrzuc, pozdro

10g tego jogurtu może luzem zostać. Słonecznik to nie za ciekawe źródło tłuszczu, wrzuć tam oliwę albo orzechy. W 1 posiłku brak konkretnego źródła białka - wrzuć np. jajka. Warzyw dorzucaj sobie sporo (myśle, że 100-300g będzie ok), byle to nie była kukurydza z puchy sama %-) Śmiało jedz warzywa w każdym posiłku.

My z kumplem tak jemy warzywa właśnie urozmaicając posiłki przy okazji. Jeśli nie będziesz jadł sporej ilości warzyw i nie będzie równowagi kwasowo-zasadowej to będą przykre następstwa %-) jw, na sete owsu to 4 jajka min, polecam mielić płatki na mąkę robiąc taki omlet.