warzywa

[...] po treningu, a posilek ok 30-45min pozniej. przed wyjsciem do pracy jeszcze miedzy czasie jakis snickers ,banan ,jogurt Snickers definitywnie out Zjedz np. ryz + tunczyk + warzywa. Do pracy biore mandarynki ,2 banany ,3 kanapki z serem czasami z pasztetetem Jezeli masz mozliwosc, kupuj chleb zytni pelnoziarnisty, do tego krojona piers z [...]

[...] w tej dziedzinie o niej sądzą. Mi pasuje jej prostota gdyż nie mam czasu na pierolenie w kuchni i udziownianie. Choć czasem tego potrzebuje!! Teraz ogarnę się z tymi warzywami (w weekendy bylo spoko ale w tyg w pracy gorzej) bo raz że bez tego dieta do dupy w i SMAK KOZACKI!! Dieta dość rygorystyczna O! na śniadanie może będe jadł tez [...]

[...] (8h snu) i jest 700g mniej niz jak sie kładłem spać (hehe podczas snu nie szczam w posciel ani nie sram). U Was też po nocy takie spadki wagi ? Takze nie nadążam do pieca dorzucać tak się pali. Jaka serwetke kupic ? z owocow moge dodac pomarancze ? warzywa - sok jednodniowy z marchwi ? Zmieniony przez - morphine w dniu 2012-03-22 23:01:40

2g białka wystarczy, po co obciazac nerki? Wywal margrayne i dodaj zdrowe tluszcze, warzywa, i kup witaminki. Po treningu 05g/kg masy ciala carbo,glukozy/wafli ryzowych/miodu.

[...] Posiłek 4 (11:30) makaron/ryż 200g tuńczyk / twaróg 180g/200g Oliwa z oliwek 20 g owoc Posiłek 3 (14:00) /1h przed treningiem/ 150g piersi z kury kasza/ryż/makaron 200g warzywa Posiłek 4 (17:00) gainer 200g 48g białka 170g wegli(dt) ziemniaki/makaron/ryż 200g (dnt) piers/schab 200g (dnt) surówka 150g (dnt) Posiłek 5 (20:00) twaróg 150-200g 2 [...]

J/w 3g bialka na kg wagi przy masie? 2g max. Najlepiej 1,5-1,8. Wrzuc do diety jaja,twarogi, sery wiejskie, kury, wolowine, tunczyka, makrele, dorsza, ryz, kasze, makaron, warzywa, owoce, oliwe, rodzynki, orzechy wloskie, slonecznik i inne nasionka, platki owsiane. A co do profesjonalistów to cos nie widac , ale śledź forum Zmieniony przez - [...]

[...] jako żrudło białka, dodaj warzywo 9.00(w szkole) 100g Chleb żytni razowy 50g Ser twarogowy półtłusty 10g Orzechy kanapka z szynką,liściem kapusty i pomidorem dodaj warzywa, orzechy zamień na oliwe, a twaróg na chudą wedline, albo jaja 11.30(w szkole) 100g Chleb żytni razowy 50g Ser twarogowy półtłusty 10g Orzechy kanapka z [...]

[...] czy laserem... Ale to są troche duze koszta :/ Jedyne czego nieprobowalem to jakies koktajle warzywne.... troche smiesznie to brzmi ale czytalem ze niby zmiksowane warzywa typu szpinak i inne pierdoły mogą pomoc w walce z tradzikiem ale niewiem ile w tym prawde a pozatym nieznam przepisów na jakies sensowne odtruwające koktajle warzywne [...]

Jakie warzywa??

mozesz spokojnie szamac cale jajka:) warzywa wszystkie szamaj uwazaj jedynie na straczkowe,bulwiaste gdyz zawieraja spora ilosc wegli

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170 Oliwa z oliwek 10 43,7 14,1 68,1 5. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż brązowy 50 Surówka z owoców i warzyw 75 36,6 13,6 37,1 6. chudy ser 100 19,8 0,5 3,5 Nie policzone sa jeszcze warzywa.

nie mogą stanowić same orzechy ziemne to przekąska dodaj coś do nich warzywa jakiś ser feta czy mieso zrób sałatkę wtedy będzie posiłek

warzywa rano, do obiadu zawsze cos zjem i tunczyk jest zawsze z ogorkiem i szczypiorem, takze warzyuwa tez wchodzą.

wojtas785 większą ilośc weglowodanow uwzględnij w posiłku przed oraz po treningu, w pozostałych posilkach niech ich głównym żródlem bedą warzywa zwiększ podaż tluszczów Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-07-30 16:24:02

Ile ma byc tych warzyw ? styknie 1 pomidor do kazdego posilku ? czy mozna z warzyw wcinac np tylko i wylacznie pomidory badz jeden rodzaj warzywa i tak codziennie a jak tak to jaki bylby najlepszy :)

mała ilość, a liczenie kazdego grama warzywa to juz paranoja, poza tym warzywami idzie sie szybko zapchac, wiec mega duzo tego nie zjesz

kcal biora sie ze spalania substancji w bombie kalorymetrycznej stad powstala miara energii w kaloriach, to, ze takie warzywo spalisz w owej machinie, nie znaczy, ze twoj organizm je strawi:) bo warzywa maja wegle z rodziny blonnika, ktorych po prostu nie trawi, nie ma enzymu rozkladajacego dany cukier np celulazy by rozlozyc celuloze.

warzywa do posiłków i powinno być ok ale to nie dział odżywianie wiec jak masz wątpliwości to śmigaj tam;) i proch ograniczaj do minimum a no i dopiero teraz zobaczyłem ledwo co zapotrzebowanie dostarczasz a żeby ładnie z masa iść musisz zarzucić ok 400-500kcal dodatkowo Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-03-25 14:57:01 Zmieniony przez - [...]

Właśnie... jakie warzywa na noc? i sog leci;d

olej lnany lub oliwa z oliwek najlpiej przed możesz wrzucac tł i warzywa jęśli po treningowy jesz 20 min po 1 banan wystarczy