warzywa

Wtorek - 17.03 - Nietreningowy Dzisiaj nietreningowy,z powodu o którym pisałem w poprzednim poście Dieta 1.Owsiane 100gr + Białko 40gr 2.Kurak 200g + Warzywa + Oliwa 3.Tuńczyk + Warzywa + Majonez Light Omega3 4.Wołowina + Warzywa + Oliwa 5.Pójdzie jeszcze twaróg + Oliwa Jutro trening nukuff

chcialabym w koncu wiedziec jak ulozyc diete, czytalam watki o dietach redukcyjnych i tam tez jest napisane ze trzebaa jesc: produkty pelnoziarniste, bialko w postaci chudego miesa i ryb , warzywa, owoce, chudy nabial - a ja to jem a wy mowicie ze diete mam tragiczna.NIC Z TEGO NIE ROZUMIEM:(

[...] obiadu) bo inaczej nie dam rady. czy jadc dobrze rozumuje zeby schudnac musze jesc duzo białka tak jaj serow twarogowych, wiejskich, topionych, i piersi z kurczaka.. tak (warzywa to tak naprawde dodatek ktory daje blonnki z tego co zauważyłam) oki.. czyli weglowodany zastepuje bialkiem.. tłuszcze jakoś opanuje pytanie nr 4. Czy gorzej jest [...]

[...] dzień z serii tych "wszystko na wczoraj" ale udało się wciasnąć godzinę ćwiczeń z gumą ;) szamanko.. I: owsiane 40g, jajko całe, marchew II: razowy owsiany 70g, warzywa, indyk 30g (za mało) :( III: wiejski 3% 150g, orzechy 10g IV: cyc kurzy gotowany 75g, warzywa trening V: cyc kurzy gotowany 75g, węgle proste w postaci galaretki z [...]

[...] jest btw bo nie widzę ? I gdzie tu zdrowe tłuszcze dodaj orzechów czy oliwy i warzyw II chleb jak już to razowy lub żytni jak masz pierś z kurczaka to bialko zbędne daj oliwe i warzywa III jak to jest po treningowy ryż i kurczak wystarczy IV to jakaś pomylka chyba V ok w ogóle za bardzo z tego sie wyznać nie mozna weź to przepisz normalnie

[...] 200g Orzechy włoskie 30g Warzywa: gotowane brokuły, marchew B: 41,4 T: 30,93 WW: 8,2 Suma: 472 kcal III posiłek 14:30 Polędwica Sopocka 150g Pestki dyni 30g warzywa: papryka zielona, sałata, pomidor, cebula B: 37,2 T: 27,39 WW: 6,75 Suma: 411 kcal IV posiłek 18:00 - przed treningiem siłowym Ryż brązowy 50g Pierś z [...]

[...] orzechy migdały, rodzynki np) z mlekiem i do tego jaja całe II posiłek: - wywal chleb zwykły, jak już to razowy bez dodatku karmelu - pierś ok - dodaj oliwe - dodaj warzywa - ostrowie dałbym 50 g a drugie 50 g zaraz po treningu III posiłek - TO NIECH JEST PRZED TRENINGOWY - jogurt wywal w ****u - ryż brązowy ewentualnie paraboliczny - [...]

[...] Tłuszcze 1g /kg Węgle 2g /kg 6.00 Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 2 Orzechy włoskie 10 jabłko 9.00 Indyk / Tuńczyk / Ryba 100 Chleb razowy 50 Orzechy włoskie 20 warzywa 12.00-13.00 Ryż brązowy 40 Serek grani 200 Oliwa z oliwek 5 warzywo 16.30 Ryż brązowy 30 Mięso z piersi indyka bez skóry 120 Oliwa z oliwek 5 [...]

[...] kefiru , 2 kanapki z szynką i cykorią, 2 śniadanie: bułka grahamka ze schabem i żółtym serem oraz z sałatą , jabłko , Obiad: ziołowe kotleciki z kaszą gryczaną, gotowane warzywa , surówka z jabłek , Kolacja: kubeczek jogurtu naturalnego , 2 kanapki z przysmakiem wołowym z pomidorem, pomarańcza , ŚRODA: 1 śniadanie: kubeczek jogurtu [...]

6:50 mussli z płatków pszennych, 1banana i paru rodzynek, mleko 2% szkoła: jabłko, czasem. 2wf 15:30 warzywa na parze(groszek itp), ryba lub kurczak, pomidorki koktajlowe, lub sałata zielona. (moze grajfrut, melon, jabłko? 19:40 banan 20:00-21:30 trening. i jak..?

[...] 25g szynka z kurczaka 40g ser zółty 40g pomidor 25g ogórek świeży 20g banan maslo,szynke.ser,banana wywal daj np.bulke/chleb razowy,twarog,pestki slonecznika/dyni/orzechy i warzywa Obiad (posiłek przedtreningowy): (503 kcal, 39g białka, 4g tłuszczów, 76.8g węgli) Piers z kurczaka 150g ryż brązowy 100g warzywa 150g 2 łyżki oliwy z oliwek ok. Po [...]

Mam 15 lat i 62 kg przy 183cm wzrostu. Trenuje piłkę nożną więc mam 4-5 treningów w ciągu tygodnia + siłownia . Odżywiam się w miarę zdrowo (sery, warzywa żadnych chipsów itp.) Chodzi mi o dodatkowe 5-8 kg

[...] jest rowniez modyfikacja, ktora pcha nas do przodu, na poczatek najlepiej po rowno i powoli. Przed treningiem nie musisz jesc wit C, poki masz diete zbilansowana, jesz warzywa i owoce, wegle zlozone i bialko i nie masz obcietej kalorycznosci nizej niz 20% zapotrzebowania nie musisz jesc żadnych witamin. Zmieniony przez - obliques w dniu [...]

Moim celem jest w miarę szybka redukcja. Tak sobie odpuszczałem, mówiłem, że mam czas i jest ok. a tymczasem przytyło mi się trochę i czas najwyższy wziąć się za siebie. Dlatego liczę na pomoc, co do posiłków (zawsze się gubiłem w liczbach, więc nie zarzucajcie mnie pytaniami typu ile to ma ww/b/t czy kcal) i treningu w miarę efektywnego. Płeć: [...]

co to za warzywa ? ziemniaczki wyglądają kozacko, aż chce sie jeść.

[...] I dodaj tłuszcze lepiej dać jaja tutaj niż ser II nie ma warzyw nie ma tłuszczy daj oliwy daj mięso ryby zamiast wędliny bo to słabe źródło białka na dodatek sama chemia III ok ale shcabowych z panierkami unikaj ogólnie nie jedz nic z panierkami IV ryż mięso daj V przed snem twaróg oliwa warzywa oblicz ile czego Ci trzeba i dopasuj

[...] 2 tosty z serem żółtym, herbata zielona + tableta Thyrotherm'a 2 - 11:00 - 1 tost z serem 3 - 14:00 - 100g ryżu, 200g drobiowego mięsa ( można to panierować ? )na 10g oliwy, warzywa ok 150-200 g 4 - 17:00 - 2 kromki chleba zwykłego, 10 g masła, 15 g szynki + tableta Thyrotherm'a 5 - 20:00 - 2 kromki chleba, 10g masła, 150g twarogu półtłustego, [...]

Warzywa owoce owoce morza różne sposoby przyrządzania posiłków przyprawy... Ps. Masz szczęście, godiznkę temu zastanawiałem się czy usunąć ten trening z dysku; Rozgrzewka Przed przystąpieniem do rozciągania należy rozgrzać się. • Skręty biodrami • Kolanami • Stawami skokowymi • Bieganie w miejscu a/b nogi [...]

warto dodać że jak dieta jest bogata w warzywa, owoce, produkty bogate w makroskładniki to 3/4 tych suplementów jest zbędna. No ale jako tako przeciwskazań żadnych do takiej ilości nie ma

[...] posilek 1: 460kcal chleb razowy 130g jajka 120g posilek 2: 465kcal ryz brazowy 50g pstrag 120g kapusta czerowna 130g olej ryzowy 5g grejpfrut 120g posilek 3: 210kcal warzywa mrozone 250g piers kurczaka 50g olej ryzowy 5g posilek 4: 270kcal warzywa mrozone 200g piers kurczaka 25g olej ryzowy 5g orzechy,migdaly 20g posilek 5: 235kcal piers [...]