warzywa

Konserwowe i kiszone jem własnej roboty więc na pewno są lepsze jakościowo niż te sklepowe :-) poza tym nie są to jedyne warzywa w mojej diecie :-PP

[...] tej diety jest za duża ilość węgli, a za mała białka. Poza tym trochę kcal można jeszcze dorzucić. Dlatego właśnie założyłem ten temat. Nie chcę też jeść za dużo nabiału ze względu na laktozę. Oczywiście do każdego posiłku dorzucam jakieś warzywa/ W wolnej chwili przeczytam te dwa artykuły. Zmieniony przez - kazuhrio w dniu 2013-04-03 14:12:44

[...] kcal można jeszcze dorzucić. Dlatego właśnie założyłem ten temat. Nie chcę też jeść za dużo nabiału ze względu na laktozę. Oczywiście do każdego posiłku dorzucam jakieś warzywa/ W wolnej chwili przeczytam te dwa artykuły. Zmieniony przez - kazuhrio w dniu 2013-04-03 14:12:44 Co ty mówisz 220 gram białka 120g tłuszczy i załóżmy 100g WW( to [...]

[...] musial zaplacic... sprobuj jednak sam cos ulozyc na podstawie info z tematów podwieszonych lub innych uzytkowników..my pomozemy Ci to skorygowac... skomponuj sobie 4-5 posiłkow, w kazdym daj zrodlo bialka, weglowodanow i tłuszczy, do tego warzywa, owoce, nie jest to az takie trudne... daj w formie zrzutu z PoTreningu i sprawdzimy co Ci tam wyszlo

Jak na ektomorfika z dużą niedowagą,to posiłki z wyjątkiem śniadania wyjątkowo skromne.Dla uproszczenia i ekonomii,ugotuj sobie 400g ryżu,dodaj do tego 0,5kg mięsa(możesz zmielić,ilości są przybliżone) i dodaj warzywa i masz przynajmniej 3 posiłki,które są tanie i w miarę dobrze zbilansowane.Upraszczaj i bądź wytrwały.

Orzeszki ziemne to wysoko przetworzony produkt, obfitują w kwasy tłuszczowe Omega-6 przez co łatwo można zaburzyć odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych w diecie, zapełniają miejsce bardziej wartościowym lipidom. Schemat bardzo monotonny, nie wiemy jak urozmaicasz, aczkolwiek należy zróżnicować swoją dietę wprowadzając tłuste mięsa ( w tym [...]

warzywa jedz najlepiej swieze, zielone: brokuły, sałaty, jarmuż, fasola szparagowa, seler naciowy, ogorek zielony oraz pomidory, papryke, cebula. w ostatnim daj tłuszcze do twarogu. jedz tluste ryby morskie (swietne źrodlko bialka i zdrowych tluszczy). przed treningiem na CKD mozesz wrzucić do mięsa dodatkowo olej MCT (bardzo dobry na CKD, [...]

[...] produkt Posiłek nr 3 12:00 Produkty b.d. 98 1 5 12 usuń Surówka ( 200 - 300g ) g 98 1 5 12 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 4 15:00 Produkty b.d. 455 27 3 76 usuń Kurczak pierś g 111 21 3 0 usuń Ryż biały g 344 6 0 76 usuń + Do tego jakieś warzywa, jakie i ile nie wiem gdyż mama to przygotowuję..

Czyli wywalić ryby i zamienic je ryżem i dodać warzywa, a co do odżywek na początek pa co napisałem wystarczy ?

[...] Kcal 232 Posiłek 6 18:00 Pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 25g Ziemniaki 100g B:22 T:28 W:12 Kcal:388 daj ryz Kolacja 20:00 Jaja kurze całe 120g oliwa z oliwek 25g Mandarynki 50g B:13 T:35 W:6 bez owocow za to z warzywami ogo;nie to polecam rozlozyc wegle na 2 lub 3 posilki sniadanie+przed treningowy+po treningowy lub sniadanie po treningowy

Śniadanie 7.00 Płatki owsiane 100g : B12/T7/Ww62 3 jaja kurze cale: B22/T17/WW0 rodzynki suszone 30g: B0/T0/WW19 kakao 20g: B4/T4/WW92 ok 2 Posiłek 2 11.00 Tuńczyk w sosie własnym 70g : B15/T1/WW0 Chleb zytni razowy 100g: B6/T2/WW46 Oliwa z oliwek 5g: B0/T5/WW44 Warzywa Tuńczyk max 3,4/week ze wzgledu na dużą zawartość rtęci. kCAL 334 [...]

2 Posiłek 2 11.00 2 Posiłek 2 11.00 Tuńczyk w sosie własnym 70g : B15/T1/WW0 Chleb zytni razowy 100g: B6/T2/WW46 Oliwa z oliwek 5g: B0/T5/WW44 Warzywa Tuńczyk max 3,4/week ze wzgledu na dużą zawartość rtęci. Czym tu mozna sprytnie zamienic tego tunczyka w inne dni?

Najważniejsze- micha. Jem racjonalnie i myślę że rozsądnie. Lubię wszystko. Owoce warzywa nabiały mięsa itd. Staram się ograniczyć węgle proste. Jeść mniejsze porcje. Nie objadać się pod korek bo efekt balona to nie problem u mnie. Mniej słodzę kawę herbatę a czasem w ogóle. Nie kupuję sobie słodyczy napojów itp. Suple - probowałem różnych [...]

Owoce oraz warzywa takie jak np. ziemniaki, buraki, kukurydze wliczaj

zalezy kiedy to jesz i oczywscie musisz dodac warzywa i to cała mase warzyw. co mama robi pysznego?:)

i jeśli nawet dodam warzywa to nie bedzie za malo kcal, ww??

[...] Propolis składnikiem propolisu jest chryzyna czyli antyestrogen Za cytuje jeszcze wypowiedz Sławka Ambroziaka: „Antyestrogeny zawierają: soja i inne strączkowe, warzywa kapustne (krzyżowe) - kapusta, brokuły, brukselka, i. t. p., oleje zimno tłoczone - lniany, rzepakowy i sojowy. Sojavit i Provit zawierają ok 10 mg sumy izoflawonów [...]

[...] unikaj. W posiłku przed treningiem możesz zwiększyć ilość kcal zabierając ją z 2 posiłku. Po treningu najważniejsza jest by szybko dostarczyć w szczególności białka do ustroju. Dlatego unika się produktów spowalniających wchłanianie takie jak warzywa, tłuszcze, błonnik. Zlikwiduj je. Białka masz zdecydowanie za duzo. 2g w zupełności wystarczą.

Możesz brać pojemniki na żywność a w nich jedzenie. Warzywa polane tłuszczem z mięsem na przykład.

[...] lub Kefir +warzywo (pomidor ,marchewka ,ogorek) 3. 150g cyca 32.5 / 2/ 0 / 150 PRZEDTRENINGOWY 150g makaronu durum 4. 100g ryzu białego 6.7 / 0.7 / 78.9 / 344 POTRENINGOWY 130g tuńczyka w sosie wlasnym łycha oliwy z oliwek 5. 100g ryzu 150g jogurtu + warzywa 6. twarog chudy 150 + warzywo Zmieniony przez - Andi-Mg w dniu 2008-04-10 18:58:44