SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tylko że ja narazie nie mam okazji ćwiczyć na silowni.Mam tylko skakanke i rowerek jeżeli chodzi o odchudzanie.Mam jeszcze w domu białko Treca i Carbo, więc może da się to jakoś wykorzystać ? A możesz mi napisać gdzie wsadzić te warzywa, orzechy i tą oliwe ?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2158 Data: 2005-03-20 12:45:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna, proszę o pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    unikasz ww, chcesz je nisko ciąć na starcie, a ładujesz w siebie czysty cukier (carbo)- gdzie tu sens i logika? lepsze są owoce, ziemniaki, bataty, warzywa strączkowe czy pewna ilosc zbóż. Mozesz zaczac od diety zbilansowanej, a ewentualne obnizanie ww zostawic na zastój/koncowke

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2013-08-02 19:33:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCENCIE MOJA DIETKE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sniadanie: jogurt 320g kanapka + plaster szynki + plaster sera /A MOZE STANDARD: 100-150G PLATKOW NA MLEKU + 100G TWAROGU 2 sniadanie: 2xkanapka + plaster szynki + plaster sera /CHCLEB Z PELNEGO PRZEMIALU OK. 100-150G + 100G WEDLINY DROBIOWEJ, CO TO ZA SER? obiad (przed silownia): jogurt 320g /NIEPOTRZEBNY 100g ryzu + 100g piersi z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2003-08-21 08:05:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czym uzupełnić kalorie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podbij węglowodany, w dodatku brakuje w Twojej diecie istotnych do budowania masy, zdrowych tłuszczy. Gdzie są owoce? Warzywa możesz dodać to każdego posiłku. Pamiętaj im bogatszy wachlarz dostarczanych produktów tym lepiej. Tzn urozmaicaj dietę, żeby być pewny, że Twój organizm otrzymuje niezbędne składniki odżywcze, które być może pomijasz [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5782 Data: 2013-11-23 18:47:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie MINIMUM węgli na redukcji ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wszystko jasne ja na następny ogień chcę iść w cc/tkd, ale jeszcze się nie zdecydowałem Apropo nauczek, to jak zaczynałem przygodę z siłką i jak każdy 'Jaś' chciałem być duży i silny // to wiadomo myślałem tylko o białku i węglach, bo pojęcie miałem gówniane i dorobiłem się... szpitala Od tamtej pory jem warzywa /pozdr

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2509 Data: 2010-11-03 21:43:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sportowiec - jaka dieta?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningowy: makaron/ryż + maślanka 0,5l. (godzina na siłce i o 16:10 wychodze na trening koszykówki.) 18:30 Od razu po treningu banan. 19:30 (wracam z treningu) piersi z kurczaka, warzywa. 20:30 Jakiś tam obiad jaki mam. 23:00 Posiłek przedsenny: twarog 200g. oliwa z oliwek. Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - giga89 w dniu 2008-11-21 17:11:22

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2623 Data: 2008-11-21 16:54:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sportowiec - jaka dieta?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + duza porcja warzyw + ew. owoc Po treningu: Makaron z maki durum + ser twarogowy + rodzynki + pestki dyni/orzechy Przed snem: Salatka z jaj calych i sera twarogowego + warzywa(szczypiorek, ogorek, salata) + oliwa z oliwek o 16 (po obiedzie) wychodze na trening (koszykówka). Wracam o 19 i na siłke. Jeść coś między tymi dwoma treningami? Co? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2623 Data: 2008-11-23 18:37:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta siłowa lekka redukcja profesjonal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3.5 jaj +chleb ciemny troche +troche majonezu 4.150g piersi + ryz 70g~~ (przedtreningowy) +ser (Mało) 5.150g piersi +ryż 100g +ser (mało) 6.200g twarogu+trochę miodu+oliwa +warzywa do każdego posiłku (kapusta pekinska/pomidor/ogorek) WG dziennika dane: bez warzyw 3600kcal;] Białko 257g =3g/kg węgle 273g =3,2g/kg tluszcze 168g =2g/kg więc jak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2011-10-25 20:50:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Choć na jakiś czas chcę się trzymać tej diety.:).Oczywiście dla tych co nie wiedzą do tej diety jem owoce i warzywa tylko że nie wymieniłem ich w tej diecie.No witaminy z Olimpa stosuję :)Jakbyś mógł kolego to bardziej to rozpisz bo już się zmyliłem . . . Zmieniony przez - adikosso w dniu 2013-02-15 22:03:58 Zmieniony przez - adikosso w dniu [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3457 Data: 2013-02-15 22:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - sprawdz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 bułki z serem/wędliną 15g masła dalej niemam pomysłu ; (( bulki razowe daj,za szynke daj mieso ser wywal(od czasu do czasu moze byc) dodaj jakies orzechy/pestki dyni i warzywa i rozdziel to na 2posilki 3 POSIŁEK OBIAD PO SZKOLE około 15 płatki owsiane 100g 8/70/0 350 kcal piers z kuraka 300g 60/0/0 250 kcal kieliszek oliwy z oliwek 0/0/20 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2009-04-23 17:52:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to będzie dobry zestaw ???

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak napisałem ten zestaw mam zamiar brać dopiero po wakacjach wiec witaminy będą oki na jesieni a teraz to oczywiście ze wcinam owoce i warzywa ale thx za wypowiedz też sog leci

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2009-06-19 08:10:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ujemny bilans i robienie masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Produkty gówniane, to i nie ma sie co dziwić, że nie idzie w dobrą stronę. Carbo, owocowe maślanki - wywal. 85g wpc to jakaś paranoja. Ogranicz nabiał, dorzuć mięsa i ryb. Węglowodany też bym przyciął na rzecz tłuszczu. Owoce? Warzywa? Moim zdaniem jadłospis od podstaw do poprawy.

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3824 Data: 2014-02-03 14:03:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przeklenstwo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w posiłku tym większy wyrzut insuliny im większy %bf tym mniejsza wrażliwość insulinowa dlatego warto węglowodany rozdzielać na więcej posiłków, dodawać do posiłków białko, warzywa i zdrowe tłuszcze(wyjątek to posiłek po treningu). Jeśli nasz bf przekracza 15%(mężczyżni) to warto pomyśleć o redukcji bo po tym etapie ciężko o wyostrzoną [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3038 Data: 2005-11-24 13:48:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa stoi w miejscu...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaczac od zbilansowanej diety, bo ta wola o pomste do nieba.. 3 szejki dziennie przy takiej masie? Spokojnie moglbys to z miesa dostarczyc, nabialu. Poza tym dieta wyglada na monotonna, a taka prowadzi do niedoborów. Rozpisz przykladowy dzien w zrzucie z potreningu, uwzglednij warzywa/owoce i bedzie mozna wiecej powiedziec.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2013-09-22 13:13:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase bez silowni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    produkty dobre tylko wiecej tego, i zamien platki nestle na owsianke i nie 30g tylko wrzuc conajmniej 60g, w 4 posilku zjedz cos wiecej bo kiszka to jest a nie posilek, wrzucaj jablko/banan miedzy posilkami i warzywa do ryzu z kurczkamiem Zmieniony przez - kubson59 w dniu 2015-02-09 14:28:05

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2413 Data: 2015-02-09 14:27:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl silowy

    Post
    Odżywki i suplementy

    tam w ankiecie przykladowe btw jest na dzien treningowy. oczywiscie w to nie sa wliczone warzywa i ew owoce

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2012-02-02 10:23:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 posilek: platki owsiane na mleku dozuc ser bialy chudy i orzechy i podawaj wszystko w gramach 2 posilek: kanapki z wedlina i salata w szkole lub serem chleb razowy z warzywami i szynka z indyka,jablko 3 posilek piersi z kurczaka (lub achabowy) + ziemniaki pier+ziemniak+warzywa+oliwa z oliwek 4 posilek ser bialy z chlebem oki 5 posilek (po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 2005-01-08 20:52:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 63kg sprawdzcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i tutaj mozna orzechy wloskie 50g jesc? 3 ryż 100g+piers z kurczaka+oliwa z oliwek 4 ziemniaki/makaron/ryz zalezy co na obiad zrobia w domu z piersia+warzywa+oliwa z oliwek 5 pucha tunczyka tutaj tez orzechy 50g 6 twarog 150g/3 jaja i tutaj tez jakies warzywka do tego b 234g t 78g w 271g 2670kcal w przyblizeniu tera [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2012-01-08 20:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i surowka + oliwa 18.30 Przed treningiem. ryz 100g 344 kcal kurczak/ryba/ mieso z obiadu 99kcal surowka 100g oliwa razem 443 kcal Po treningu 21.00 twarog/wiejski/jaja/mięso/ryba lniany warzywa gainer Tak moze byc ? Weglowodany moge jesc na noc tycie mi raczej nie grozi Zmieniony przez - leiTo91 w dniu 2011-07-19 22:49:07

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2011-07-19 22:45:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WPC zamiast Kuraka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tylko uważaj na warzywa strączkowe.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1828 Data: 2009-06-22 23:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)