warzywa na

czyli jak dam zamiast 3 posilku kuraka i dorzuce jakies warzywa a odejme twarogu z 200 na 100g to reszte bedzie dobrze tak ? omege bede bral ale jej tu nie wypisalem

18:30 daj jakis inny posilek Piers mozesz dowolnym innym miesem zastapic np podrobami Dorzuc rybe Jak na wieczor masz apetyt to daj jakis obfity posilek zeby kcal podbic bo nie wydaje mi sie zebys tu mial duzo kcal Warzywa i owoce daj W jakim celu ten gainer?

[...] sie na plus. Myślę, że swoje namącił ten intruz... --> 17alfa-m .... :) Posilki mam rozbite, a ostatni już 3h przed snem, a nie 1,5h jak wcześniej.. to mi pomogło. Bezpośrednio przed zaśnieciem jem już tylko owoce i warzywa. Z białka zrezygnowałem, śpi się od razu lepiej. Dzięki za rady Zmieniony przez - Zete w dniu 2014-08-26 18:38:23

[...] 1x200, 10x100, 10x50 nolvadex w razie gino (ew. przy zbyt dużej retencji) razie wysokiego ciśnienia prestarium 0,5tab dziennie perfect czysta dieta (białko 3-4g/kg, ryż + warzywa, olej lniany/oliwa, owoce i orzechy) cynk 150mg ED (ew. arimidex .25mg ED) ec 50mg/200mg 45min przed treningami kreatyna 3g ED vit E 800mg ED koenzym Q10 120mg ED [...]

Na kanapeczki nie bardzo jest miejsce w diecie...przeczytaj 10 wskazowek, staraj sie jesc dziennie 5-6 porzadnych posilkow, w kazdym pelnowartosciowe bialko, warzywa, weglowodany zlozone/tluszcze. Powoli dochodz do rygorystyczniejszej diety, malymi kroczkami, gdyz ciezko jest z dotychczasowego odzywiania przestawic sie z dnia na dzien na porzadna [...]

[...] temat antyoksydantów? Myślałem zawsze, że to potrzebny składnik naszej diety? Zdaję sobie sprawę, że co za dużo to nie zdrowo ale antyoksydanty to chyba w dużej mierze owoce i warzywa. Czy ta ryba wieczorem może faktycznie namieszać? Około 2x w tyg jadam np sałatkę z tuńczykiem na kolację. Zmieniony przez - zyrafa1 w dniu 2020-07-03 11:48:08

[...] jesc odzywczo i jak najczesciej co 3h 5-6 dziennie, np na sniadanie codziennie jem platki owsiane gorskie z bananami, jakis dobry obiad, ryz/makaron/ziemniaki jakies mieso warzywa, i na kolacje jakies kanapki z serem zoltym, szynka/wedlina i twarozek wiejski ze szczypiorkiem, roznie :) wiec robiac 2 treningi dobrze sie odzywiajac nie [...]

na sniadanie dorzuć jajka, po treningu jakiś ryż, kasza i kurczak same banany nie stykną, posiłek o 10:30 też daj kasze lub ryż, do kanapek ser, masło. oczywiście warzywa itd. a co najważniejsze to daj obliczenia ile czego potrzebujesz bo bez tego to do jasnowidza, żeby Ci powiedział czy te porcje starczą.

co bedzie lepsze sam sobie wylicz na ile co straczy do białka zawsze ww jakieś dodasz.... w dnt zamiast gainera np razowiec z twarogiem i jajami plus warzywa

[...] 150 g sałatka warzywna domowej roboty z cukini itp. 200g ogórek kwaszony papryka konserwowa oliwa B(32,3) T(4) W(15) III Posiłek 14-15 przed treningowy kasza mieso warzywa IV Posiłek 19 po treningowy To jest posiłek z 11 25 tylko ze dodatkowo jest ryż brązowy 50g B(32,3) T(7) W (34) V Posiłek ok 22 przed snem to jest odżywka białkowa [...]

nie wiem przypadkiem czy gaz nie jest tańszy ktoś to chyba liczył. Garnki parowe też są można sobie złożyć kilka kondygnacji. np na dole gotować ryż, wyzej dać mięsko jakieś warzywa i na to samo wyjdzie Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-07-22 20:29:24

[...] śniadania w II śniadaniu nie ma warzyw a szynka to kiepskie źródło białka a jej jakość pozostawia wiele do życzenia. Obiad ponownie brak tłuszczy daj oliwę z oliwek plus warzywa II obiad j/w możesz zmienić źródło białka Kolacja Po co ten cukier zrób twarożek ze szczypiorkiem rzodkiewką. Dorzuć Gold Omega 3 na poczatek, ewentualnie wapń lub [...]

" posiłki które są wysoko kaloryczne a mają niską zawartość makroskładników? " No właśnie, żeby były kaloryczne, muszą zawierać wysoką ilość makro 1. jak warzywa ? 2. W drugim posiłku dałbym więcej węglowodanów 3. ryby z puszki tylko czasami 4. Mieszasz brązowy ryż z białym ? 5. W ostatnim posiłku, dałbym węglowodany złożone + owoc a nie same [...]

Dieta polega też na zdrowym odżywianiu się.Nie wyrzucaj żółtek,to jest bomba witaminowo-mineralna.Zastąp odżywki normalnym jedzeniem i wprowadź do jadłospisu warzywa i/lub owoce w każdym posiłku.Pozdrawiam.

tombakiem:) oczyść odbyt będzie lepsza przyswajalność. a na poważnie. forma organiczna witamin czy minerałów ma lepszą przyswajalność. warzywa i owoce zawierają właśńie takie formy, tablety nie zawsze. trzeba wybrać dobre. zastanawia mnie problem strat witamin w drodze z pola do sklepu i do domku.czy są istotne z punktu widzenia diety? Czy różnice [...]

Najwiecej jest w otrebach pszennych. Dobrze jesc na sniadanie mix otreby przenne + owsiane na wodzie lub mleku. Pozatym duzo maja warzywa, owoce, orzechy i nasiona. Jak zwykle nalezy zachowac umiar. Jedzac duzo blonnika nie mozna zapominac ze blonnik wiaze ze sobaduzo wody wiec trzeba duzo piuc inaczej mozna sie zapchac. Zmieniony przez - [...]

[...] sportowym preparacie witaminy+mineraly. Na Twoim miejscu zadbalbym tez o dobry posilek przedtreningowy oraz potreningowy- dużo węglowodanow, srednie ilosci bialka, troche (najlepiej zdrowego) tluszczu, warzywa. BTW: jak mialby byc cel Twojej suplementacji? Poczytaj tez tu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Suplementacja_w_sportach_walki-t395586.html

Na 3 posiłek wrzuć kuraka, po treningu wytnij owoce warzywa i ten kogiel mogiel z cukrem (najlepiej carbo i po niedługim czasie jakąś rybkę albo coś).

brokuły i brukselka to dwa warzywa których nie cierpię,resztę mogę jeść na tony

Diety jako takiej sztywnej nie mam. Zdrowo sie odzywiam ... kurczak,tunczyk,ryby,ryz,kasza, warzywa,nabial itp. Staram sie jesc jak najwiecej poniewaz i tak nie mam tendencji do tycia. Tescia juz zaczalem wiec sama metka jak narazie odpada, jednak zastanowilem sie nad tym czy loczyc na piereszy cykl cypio i metke i stwierdzilem ze pijade na samym [...]