warzywa na

Dieta: I Śniadanie Płatki kukurydziane lub owsiane z mlekiem II Śniadanie ser biały+chleb I Obiad sałatka ryż brązowy (biały) + gotowany kurczak + warzywa + majonez - trening II Obiad sałatka tuńczyk + ryż biały (ewentualnie kasza +kurczak) + warzywa kolacja jajka, jajecznica + kiełbasa, ser biały, ryż+ ser biały+ jogurt, ser żółty + chleb Trening [...]

ja jutro sobie chyba machnę takie śniadanie: na patelni na maśle podsmaże jakieś warzywa mrożonę, potem zaleje rozbełtanymi jajami, dodam przypraw, żółtego sera i zjem z resztką bułki której dzisiaj nie skończyłam, o! %-) taka fritata mi wyjdzie

[...] wyc barki * triceps wyciąg/fracuz w leżeniu * przedramię wszystko po 3 serie, powtórzenia około 10 tr 3 razy w tyg, a/b na przemiennie ŻARCIE ww okołotreningowo inne pory - warzywa/owoce sporo omega 3 także wrażliwość insulinowa na + trening zaczynam lajtowo, stopniowo dodaję kg tak sam z kcal, na razie będzie tyci, ale pod koniec,kiedy [...]

[...] na normalne kcal, co by ustabilizować hormony i nie wyrządzić organizmowi większych szkód a więc w praktyce będzie to wyglądało tak: 6g omega 3 posiłki - same białko + warzywa z supli dorzucę bromokryptynę i/lub efke + kofe (muszę doczytać jak te dwa środki reagują ze sobą) w skrócie - bromo działa niczym leptyna, dając sygnał organizmowi, [...]

[...] wcześniej brałem efe, ale na spróbowanie raczej, nie cały cykl - wiem, że nie kopie niektórzy tak mają ww nie ma, jest ketoza Przecież nie można jechać na samym białku i warzywach!! można, przez krótki okres czasu na pewno poza tym pamiętajcie o omedze 3! z niej rezygnować nie można a więc tak, tylko białko i warzywa! + omega 3 (koniecznie [...]

rozumiem że do smaku, ale tłuszcze z keczupu nie wskazane szczególnie po treningu, pewnie że możesz dać warzywa po treningu, jeśli jest to posiłek 1-1,5h po wysiłku, ale nie przesadzaj z ilością, nie popadajmy w paranoje z tymi warzywami po treningu, bo one nie hamują wchłaniania białka, jedynie mogą je ograniczyć 'lekko' , myślę że pomidor, [...]

a może na LC dać 1,5 WW w MC dać 2,5 a w HC 3,5? Liczyć białko roślinne i warzywa do bilansu?

[...] i trener stwierdził że forma jest bardzo dobra i teraz żebym tylko utrzymywał to co mam:)Co do pozowania też powiedział że jest dobrze i bardzo mnie tym podbudował bo dużo czasu poświęcam nad ćwiczeniem póz:)....Za jakieś 20min zjem posiłek przed treningowy-200g piersi z kurczaka,50g ryżu(basmati),warzywa,2łyżki oliwy z oliwek.

Nie dawno zjadłem posiłek przed treningowy. -200g piersi z kurczaka -50g ryżu basmati -warzywa -2 łyżki oliwy z oliwek Na 20min przed treningiem wezmę porcję BCAA i StanoFusion. Dzisiaj trenuję klatkę i barki.

[...] 8 na rower to póżniej nie miałabym jak wykonać treningu. Byle do końca miesiąca i nastąpi zmiana. https://images89.fotosik.pl/270/d6ba19bd21cfd085gen.jpg DIETA 1. Placek z mąki ryżowej z bananem, wheyem i orzechami 2. kasza jaglana ze skyrem i orzechami, jabłko 3. makaron ze schabem, warzywa, olej kokosowy 4. razowiec z wołowiną i warzywami

[...] i z koleżanką dużo pracujemy :-)) Dla niej lepiej bo będzie miała wszystko fajnie zrobione. DIETA 1. Placek z mąki ryżowej z jabłkiem , wheyem i orzechami 2. makaron ze schabem, warzywa, olej kokosowy 3. kasza jaglana ze skyrem i orzechami, bananem 4. kasza jaglana z jajkiem i warzywami Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2019-10-29 09:34:23

[...] DIETA 1. placek z mąki ryżowej, whey, banan, orzechy 2.ziemniaki, schab, marchewka, olej rzepakowy 3. owsianka ze skyrem, orzechami, + warzywa 4. razowiec z kurczakiem suplementacja - olej z wiesiołka - pokrzywa - melisa - witamina D3 - Witamina B12 -------------------------------------------------- Dzień [...]

[...] 1. Płatki owsiane na mleku + chudy twaróg (lub odżywka białkowa) 2. Omlet z białek (+ 1-2 żółtka) + pieczywo pełnoziarniste + owoce 3. Pierś z kurczaka + kasza + warzywa 4. Makaron z chudym serem + owoce 5. Wołowina + ryż + warzywa 6. Tuńczyk w sosie własnym Inne składniki diety: rodzynki (suszone owoce), orzechy, jogurty (najlepiej [...]

[...] pamietajac o podstawowych zasadach: ostatni posilek bez ww, posilki okolotreningowe bez tluszczy. najlepiej by twoja dieta wygladala m/w tak: 1. owsiane+jajecznica+warzywa 2. kurczak+lniany+warzywa 3. kurczak+ryz --trening 4. kurczak+ryz 5. jajecznica mozesz dodac jeszcze jeden posilek kurczak+oliwa pomiedzy drugim a trzecim jesli [...]

Witam I posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 80g Orzechy włoskie 3 jajko kurze gotowane na twardo + warzywa Kefir lub do posiłek II 100ml soku z marchewki Kefir oraz sok zbędny II posiłek 2.Chleb razowy 125g pomidor,sałata, ogórek chuda szynka 80g (np. poledwica sopocka) Szynkę zamień na miecho + zdrowy tłuszcz III [...]

Nie tesknie za slodyczami, ryzem, makaronem, chlebem itp.. Ale kurcze, takiego ziemniaczka to bym sobie zjadl :) Chyba zrobie sobie dzien bez warzywa niemal, lykne blonnika a cala pule wegli puszcze w kartofeki ;) Po co 3 bidony na trening ? Jak to rozplanowales ?

ja tez mam nagrane juz próby nawet nie wiem ile tam wyszło jak wrzuce jutro na youtuba to bede wiedzieć , dlaczego wliczasz warzywa do diety , bo widze wpisujesz w kalkulator ,wg mnie niepotrzebnie

[...] owsianych+200ml mleka+1 jajo II posiłek 39,5 38,55 47,95 693,5 100g chleba razowego 50g sera zółtego 50g polędwicy 50g słonecznika warzywa III posiłek (przed treningiem) 28,2 2 78,9 349 100g ryżu 100g kury warzywa po treningu wpc 31,5 7,4 11,8 242,5 IV posiłek (po treningu) 28,2 2 78,9 [...]

Z tego co napisałeś to sobie można wywróżyć. Napisz czy ćwiczysz na siłowni (jeśli tak to jak długo), czy wykonujesz jakieś ćwiczenia areobowe, jakie jest tryb twojej pracy, styl życia na codzień. Powiem szczesze 180cm i prawie 130kg to nie jest łatwa rzecz do zrobienia. Miej świadomość, że to wiąże sie z zmianą swojego zycia i to drastyczną na [...]

No fakt... nie podałem zbyt wielu informacji. Więc tak... ćwiczę na siłowni od dwóch miesięcy (od miesiąca systematycznie) 5 razy w tygodniu po 1h-2h dodatkowo 3x w tygodniu ćwiczę mięśnie brzucha. Aerobów na razie nie uprawiam… chociaż czytałem, że najlepszym spalaczem fat’u jest właśnie siłownia. Powiem szczesze 180cm i [...]