warzywa na

[...] cud? };-) Tak? Najgłupszą rzecz jaką przeczytałem w takim właśnie pisemku, było o tym, że żeby mężczyzna zaczął gubić brzuch, musi zejść na 1000kcal ed i jeść prawie same warzywa. Ja nie wiem co oni tam mają za dietetyków. Chyba tych co jeszcze w łagrach diety układali. Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-11-26 12:19:12 Zmieniony przez - [...]

[...] bzdury wypisujesz w ankiecie 1. Płatki gaglane + odzywka białkowa sfd 2. jajecznica + 4 kawałki razowego / grahama 3. 4 kawałaki chleba jak wyzej 4. 100g ryzu +200 piersi , warzywa 5.odzywka białkowa + jaglane 6. Tunczyk i warzywa Tak to wygląda ze względu na moją prace! Zmieniam tylko ilosci względem tego co chce osiągnąć. A co myślice o [...]

Aylar Do fotek jeszcze czas WODYN Zaraz wkleję .corleone. Raz każą jeść warzywa, potem, że one są niezdrowe Ja jem, w dupie mam! rion10 To bliżej to jajecznica, dalej kapusta grrubas Ważne, że smaczna studensky Duszona pod przykryciem to witaminy nie zyebały King_Odin Nie najgorzej CD ZALEGŁOŚCI Sobota: 1 - jajka 2 - tuńczyk + oliwa 3 - [...]

Smacznego ;) też zaraz idę na żarcie ;] Ps. Tak.. warzywa były dobre :D:D Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-12-28 15:42:17

20.07.13 DT / trening 2./ tydzień 1. Miska 13/65/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-07-20 Napoje: woda 4,5l, kawa x2, pokrzywa+przywrotnik+dziurawiec Warzywa: pomidor, kalafior, marchew Suple: po/przedtreningowe, castangus, olej z wiesiołka Aktywność: fitness 1h trening B (klata+brzuch): [...]

24.07.13 DNT Miska 13/65/200: prawie czysta nieliczona, wpadło trochę % 1. owsiane, migdały, whey 2. jajecznica, chleb pszenny, masło 3. pstrąg z pieca, ziemniaki 4. truskawki, borówki, winogrona, śliwki - to taka nasiadówka towarzyska z alko ;-) lepsze to niż jakieś paluszki itp. Napoje: woda 2l, kawa x2 Warzywa: pomidor, ogórek zielony, [...]

22.08.13 DT / trening 19./ tydzień 5. Miska 135/75/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-08-22 Napoje: woda 4,5l, kawa x3, mięta z imbirem i pomarańczą Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa, papryka Suple: okołotreningowe x2 + kefir z grzybka Aktywność: 4h fitness (w tym 2h lekkie) trening D [...]

25.08.13 DNT Miska 135/75/200: czysta nieliczona, raczej niedojedzona Napoje: woda 1,5l, kawa x2 Warzywa: pomidor, papryka Suple: zma, wit. C + kefir z grzybka tybetańskiego Aktywność: off Dzisiaj przymusowy dnt. Jutro zgodnie z moim wcześniej opisanym planem na najbliższe dni KLIK miałam robić trening C, ale tak myślę jak tu go połączyć z tym [...]

17.09.13 DNT Miska 135/75/200: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-09-17 Napoje: woda do bólu, kawa x2, herbata Warzywa: pomidor, papryka, fasolka szparagowa, buraki, cukinia, cebula, kapusta kiszona Suple: + kefir z grzybka tybetańskiego Aktywność: 3h fitness (w tym dwie lekkie) Chyba się starzeję... jak myślę o swoich fitnessach a [...]

27.09.13 DNT Miska 135/65/180: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-09-27 Napoje: woda 0,5l, kawa x3, herbata Warzywa: pomidor, papryka, cebula, cukinia, dynia, fasolka szparagowa, rzodkiewki Suple: brak Aktywność: 2h fitness (w tym 1h lekka) Pierwszy raz mam zakwasy na plecach :-D niby robiłam wyciąg górny z małym obciążeniem, ale [...]

28.09.13 DNT Miska 135/65/180: czysta nieliczona: 1. 2 kromki razowca, jajca, domowy pasztet (skład wątróbka drobiowa, szynka wieprzowa odrobina mąki owsianej) 2. zupa krem (dynia, odrobina ziemniaków i pestki dyni), kabaczek zapiekany z wieprzowiną, plasterek sera pleśniowego 3. brzoskwinia, 40g twarogu 4. zupa krem, domowy pasztet, 2 kromki [...]

04.10.13 DNT Miska 135/65/180: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-04 Napoje: woda 1,5l, kawa x3, herbata Warzywa: pomidor, ogórek małosolny, pewnie coś jeszcze wpadnie Suple: brak Aktywność: 1h fitness Jutro mnie firma wysyła na najbardziej żenujące szkolenie w mojej karierze :)) wstyd mi

[...] jakbys zamienił chleb na ryż brązowy, a napewno ser i szynka out - uduś sobie plastry fileta na kanapki. -przed treningiem kurak/chuda wołowina + ryż brązowy/kasza + warzywa żadnego makaronu, pesto ani innych śmieci, -po treningu kurak/wołowina + ryż biały - na noc nie powinno sie go jeść ale po treningu to inna sprawa -przed snem twaróg

wiem. dlatego napisalem ze to moje zdanie i poradzilem ci zebys zamienil owoce na warzywa. owoce maja w swoim skladzie duzo fruktozy ale to pewnie wiesz z postow. do tego z tego co zrozumialem tobie zalezy na zrzuceniu tluszczyku. owoce moga ci to bardzo utrudnic. zainwestuj w warzywa.

[...] z tym ale od dziś już będę grzeczna obiecuje !!!!! 1. owsiane, kawałek pieczeni z fileta z indyka, dynia 2. filet , jaglana ok 50 g,oliwa, olej sezamowy-jakies 4 krople warzywa 3. chleb pełnoziarnisty na 100%, 100g pieczeni 4. filet sałata papryka Jutro wytrzymałościówka liczmy że zaczynam ja robić od jutra a ta 1 to był przedsmak Fela [...]

Chaczyk poprawiłem co o tym myślisz?? :) Waga – 67kg. Węgl. – 6 na kmc Białka – 2,5 na kmc Tłuszcze – 1 na kmc Wyniki: Zapotrzebowanie na kalorie - 3500 kcal Kalorie z wegli - 2100 kcal Kalorie z białek - 875 kcal Kalorie z tłuszczy - 350 kcal Zapotrzebowanie: Węgle - 402g Białka - 168g Tłuszcze - 67g [...]

Dzień 9 1 Luty 2012 MISKA 1. ser żółty 2 plastry, łosoś, grejpfrut, 3 mandarynki, kubek mleka, kawa 2. ryż naturalny, jajka, owoce morza, warzywa (papryka, marchewka, groszek zielony, fasolka zielona, por, pierczarki, czosnek), oliwa, sos sojowy, przyprawy 3. j.w. AKTYWNOŚĆ Trening z piłką + rozciąganie. PS1. Dalej wszystko mnie boli (najgorzej [...]

[...] 15:00 - trening 17:00 - po treningu - ostrowia, banan (zjeść banana jakieś 20 minut po białku, by nie opóźniał wchłanianie białka serwatkowego?) 18:00 - mięcho + warzywa + kartofle / ryż Tabata 21:00 - Twarożek z warzywami / dżemem + łyżka oleju lnianego + mix shwarzeneggera Nietreningowy 6:30 - clenburexin, caps 7:00 - też płatki + [...]

[...] koncentracja. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a17082a9dde454080f58534f6919db7.JPG DIETA 106/49/200 1. płatki owsiane, białka jaj, kakao naturalne TRENING 2. kasza jaglana, whey, banan 3. ryż, pierś z kurczaka, oliwa 4. ryż, pierś z kurczaka, oliwa 5. ziemniaki,groszek zielony, mintaj, masło + warzywa Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2014-05-13 18:58:49

[...] olej kokosowy - ryż brązowy, pierś z indyka, olej kokosowy - ryż brązowy, pierś z indyka, olej kokosowy, ciecierzyca http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-05-13 + warzywa: ogórek, pomidor, papryka, marchewka, burak + napoje: woda ok. 2,5l, kawa sporo A to moje suple :-) wcześniej się nie chwaliłam, bo dopiero dziś odebrałam w pracy. [...]