warzywa na

[...] a później jeszcze pedaling. Ale fajnie, AJ LAJK! Miska: WW powinnam bardziej po równo rozłożyć. Marta - czy do kolacji też mam dawać w dzień 150g ww??:-? i czy liczyć warzywa i o3?? warzywa: brokuł 500g suple: zma, 4xo3gold, 4x bio cla (kupować nowe??) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26aa97a992374802bb9f9f6de34f3a55.png Zmieniony przez - Kendra w [...]

04.03 1)jajecznica ,kurczak wędzony ,chleb ,warzywa 2)serek wiejski , bułka , pomidor , banan 3) wołowina z makaronem i pomidorami 4) placki kefirowe z jabłkami 5)twaróg z masłem orzechowym 5.03 Owsianka z kefirem. Skyrem i izolatem , kiwi , truskawki żelki Zapiekany twaróg na spodzie z płatków owsianych masła orzechowego i daktyli Tosty z [...]

Jeżli mogę prosić to bardzo proszę o opicie profesjonalistów... bo stwierdzenie że moja dieta to tylko warzywa to troszkę mylne albo kolega nie doczytał... ogólnie warzywa jem tylko do smaku tak na prawdę, jest ich tam tak na prawdę troszkę, głównie do ostatniego posiłku czyli mięso+ryż+warzywa... głównym daniem jest pierś z kurczaka (myslałam że [...]

[...] ok, ilośc czekolady zmniejszyłam do 1-2 kostek dziennie %-) Śniadania i drugie śniadanie/posiłek potreningowy jem w postaci płynnej, wrzucam tam mnóstwo róznych rzeczy (warzywa, owoce świeże i suszone, strączki, płatki owsiane, nasiona). Na mięso nie mam ochoty, jem ale w małych ilościach. Wrzucam fotkę śniadania i formy po treningu :-) [...]

I posiłek daj płatki owsiane mleko 2% albo 1,5% dodaj źródło białka przykładowo jajka oraz orzechy II posiłek wyrzuc sok i masło daj oliwe i jakieś warzywa pomidor np. III posiłek wywalamy wszędzie sok mieso bez skóry daj ryż kasze lub makaron bez warzyw IV posiłek ryż kasza lub makaron + miecho jak we wczesniejszym wywalasz warzywa i sok V [...]

[...] (ciężko było) 4.szrugsy 4x20 hantle 2x26kg NOGI: 1.wykroki 3x16 (hantle 2x26kg) 2.wspięcia (+5kg) 3x15 3.przysiady 55kg 3x15 Dieta: SNIADANIE 8białek+2żółtka+50g owsianych II SNIADANIE(w pracy) 150g cyca + 50g brązowego + warzywa OBIAD 150g cyca + 50g brązowego + warzywa PODWIECZOREK (po treningowy) 150g cyca + 100g białego KOLACJA 170g twarogu

[...] 10x20 7x22 4.szrugsy 4x20 hantle 2x26kg NOGI: 1.wykroki 3x16 (hantle 2x26kg) 2.wspięcia (+5kg) 3x15 3.przysiady 65kg 3x15 Dieta: SNIADANIE 8białek+2żółtka+50g owsianych II SNIADANIE(w pracy) 150g cyca + 50g brązowego + warzywa OBIAD 150g cyca + 50g brązowego + warzywa PODWIECZOREK (po treningowy) 150g cyca + 100g białego KOLACJA 200g twarogu

[...] się że na górze wypycham barki zamiast spinać klatkę-już robię poprawnie :-)) Biceps Curl 1x8 (na rękę) x8kg potem 2x10x6kg MISKA B140/W200/T80 Jaja 4sadzone na oliwie+chleb+warzywa,kawa czarna z olejem kokosowym Filet+kasza jęczmienna+kapusta kiszona,owoce, migdały Karkówka+ziemniaki+kapusta Whey,owoce Dziś mój 4 wolny dzień od pracy, nawet na [...]

[...] OLIMP Profi Whey Mass 50g B/T/W: 23/8/23 KCAL: 203 GODZINA 8:00 Płatki owsiane 100 Jaja kurze całe 200 Miód pszczeli 30 B/T/W: 34/24/87 KCAL: 715 - dodaj orzechy włoskie, warzywa GODZINA 10:30 - 11:00 Mięso z piersi kurczaka 150g Kasza jęczmienna perł. 100g Olej słonecznikowy 30g - olej zamień na oliwę i dodaj warzywa B/T/W: 39/34/69 KCAL: 743 [...]

[...] zamien na owsiane, dodaj jajka + warzywo/owoc + oliwe/orzechy/pestki dyni/nasina Posiłek 2: (10:30) Chleb razowy - 100g Tuńczyk - 70g Margaryna roślinna - 10g dodaj warzywa, margaryne zmien na maslo pamietajac o zachowaniu odpowiednich proporcji kwasow tluszczowych jak : nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone 1/1/1 lub 1/2/1 Posiłek [...]

[...] 130B/130WW/85T POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44c4cf94c7894cb5b8718ff0a8fbc43e.jpg DZISIEJSZA MICHA 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c92de73e00ac43a887f446133b7b7d20.png warzywa: - 500 g brokułów - kapusta pekińska - pomidor - ogórek suple - omega 3 2000mg - drożdże piwowarskie - wapno - dodatkowo łyżeczka cynamonu do kawy TRENIO 4 x obwód - [...]

Spowiedź;-) DIETA 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14cf3b1245284129bbfc3d65ed7b53aa.png Suplementy - omega 3 2000mg - neomag - drożdże piwowarskie Warzywa - kapusta pekińska - pomidor - papryka TRENIO rozciąganie,7 min orbi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ac5082d8cb44662875a0435e8e926db.GIF 15 min orbi (puls 180-190) i 5 min (puls 150) małe w tabelce to [...]

DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71e3756b5bcb4d0386fdfcb8b2376136.png Suple: - omega 3 2000 mg Warzywa - kapusta kiszona - kapusta pekińska - pomidory - ogórek TRENIO Rozgrzewka, HIM i HAM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/280c07646dac4f099f59c06ba7c3fb59.GIF Chwilę pokręciłam na orbim, jest tak stary że yślałam, że się rozleci, więc przeniosłam się na [...]

[...] dzień z serii tych "wszystko na wczoraj" ale udało się wciasnąć godzinę ćwiczeń z gumą ;) szamanko.. I: owsiane 40g, jajko całe, marchew II: razowy owsiany 70g, warzywa, indyk 30g (za mało) :( III: wiejski 3% 150g, orzechy 10g IV: cyc kurzy gotowany 75g, warzywa trening V: cyc kurzy gotowany 75g, węgle proste w postaci galaretki z [...]

A spamujcie sobie do woli \-) Magda potraktowałam jako nabiał czyli do 50g, najwyżej opierdziel dostane. Dziękuję za komplimenta %-) Mateusz siła się przyda :-)), w końcu jako 1. cel postawiłam sobie odleszczenie się %-) shaggah ojej zapomniałam barkuf w celach zapisać}:-( cortunia dziękować :-D mika za mało miejsce było. Ale jak filmik z ćwiczeń [...]

Fala dziękuję :-) ___________________________________ Trening - wtorkowe GPP %-) 10xburpees 10xinvert rows 10xpompka 10xprzysiad Najwięcej obwodów w 20 minut -> 8 obwodów 19:41 + 3 interwały 30/30 -> #-P Komentarz: o żesz w morde ale się umordowałam interwały chyba dobrze szły mimo, że na rowerku -> zbierało mi się na wymioty %-) poniedziałkowy [...]

[...] to, w niektórych momentach miałam wrażenie, że się przegrzeje - musiałam się wodą oblewać%-), jak wiatr zahulał przez okno to było niebo ______________________________________ Suple: o3, mg, zma, multiwitamina, bcaa, zielona herbata, melisa, pokrzywa warzywa: brokuły, pieczarki, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f42b905c01d4e66bb582ea2f0aeb049.png

[...] lody własnej roboty smietana, wpc, mleko, aromat karmelowy, mrożone Wiśnie, sos zero 3 chleb zytni, salami, ser żółty, majojez, salata, pomidor, ogórek 4 kasza kurczak warzywa 5 wątróbka warzywa 6 fit sernik lody pychotka ;) /SFD/2019/2/27/a15351301ffd40d993de9dcb421c5a6d.jpg /SFD/2019/2/27/8065b51ec65f4d569c9fb39e4a462db3.jpg Zmieniony [...]

waga na czczo 116,1kg dzis odpoxzywamy Dieta niskie wegle 3514 kcal Białko 240 Tłuszcz 200 węglowodany 174 1 jajecznica z żółtym serem 2 chleb żytnio owsiany, ser żółty, szynka konserwowa, pomidor, majonez, 3 lays z pieca 4 wolowina warzywa lniany 5 wątróbka lniany warzywa 6 sernik lniany

16.04.2019 waga na czczo 120,4 aeroby 35 minut a potem jeszcze pół dnia bo remont w pokoju ;) Dieta niskie węgle 1 szejk 2 ryz parabiliczny warzywa kurak 3 j. w. 4 j. w 5 wątróbka plus warzywa 6 sernik