warzywa na

[...] treningu, to tak z grubsza ci poprawie posilek: 3 jaja kurze - 180 g (wszystkie) Platki owsiane - 50 g Chleb zytni razowy 1 kromka - 20 g Oliwa z oliwek - 20 ml ok plus warzywa 622 kcal Taka jajecznica z platkami smazona na oliwie z oliwek. II Posilek (w szkole) Chleb zytni razowy 4 kromki 80 g Poledwica sopocka/z warzywami - 50 g lepiej [...]

[...] - łyżka miodu naturalnego Narazie wyrzuc miód i rodzynki, mozesz dodac za to pestki dyni/inne orzechy. II posiłek - 10:00 Pierś z kurczaka / indyka / - 150 - 200g warzywa oliwa z oliwek - 15g Jakies źródła weglowodanów? III posłek - 13:00 serek wiejski / jogurty naturalne / sporadycznie owocowe (warzywa)- nie zawsze oliwa z oliwek [...]

[...] gdzie musze wrócić do siły sprzed urlopu. dziś dieta bardzo monotonna nie było za bardzo czasu na wymyślanie… o 20 mecz Legia-Lech, przegrany 1:2 niestety :/ warzywa dziś kulały, więc wjechał 2x proszek zasadowy 1. 100 owsiane, masło orzechowe, WPC, mleko 2. 100 ryż, 200 kura, oliwa z oliwek 3. 100 ryż, 200 kura, oliwa z oliwek [...]

kazdy radzi aby jesc wiecej warzyw (duzo wiecej) - u mnie to tez raczej misja nie mozliwa gdyz czesc posilków nie pasuje z warzywami /ew. dodawanie owocow /ew.zamiana niektorych produktow na inne (kwasotw. na zasadotw.) tez mam zamiar wprowadzic do diety kasze - ale jak wejde na wieksze ilosci ww dla ciekawostki: oliwa jest neutralna ryz - o [...]

[...] oliwa z oliwek, pomidor, ogórek 4. 100 kasza, 200 polędwica wieprzowa, oliwa z oliwek 4b. wpc, rodzynki, jabłko 5. 100 kasza, 200 kura, ogórek 6. w planach: tuńczyk, warzywa, oliwa aha, w weekend trochę experymentowałem z jedzeniem zrobiłem pieczoną pierś z indyka nadziewaną śliwkami i morelami mam foto sprzed obróbki termicznej później [...]

[...] jakieś mieso w sosie z ziemniakami i surówką . Następnie był tort , cholernie słodki ;/ . Trzecim ciepłym posiłkiem były de volaie drobiowe ,ryż , kulki ziemniaczane i warzywa (brokuły fasolki szparagowe i kalafior) . Ogółem na weselu zjadłem sporooo ciasta , było naprawde pyszne , serniki , jakies ciasta z makiem itd. Do tego wpadło pare [...]

[...] 0,5%, nie przeszkadza mi to) jaja I Posiłek (będę zjadał go w szkole na przerwach między lekcjami) - Ser twarogowy chudy - chleb - masło(własnej roboty, nie ze sklepu) warzywa II Posiłek - Makaron mięso oliwa warzywa Posiłek po treningu od razu po treningu banany, po powrocie ziemniaki z mięsem Kolacja - 2 jaja kurze całe (mogę użyć do [...]

[...] na sercu że dietę trzymałem wzorowo , jadłem dokładne porcję .. 0 alkoholu , 0 Nikotywny i innych używek . Nawet dorzuciłem witaminy 100% dziennego zapotrzebowania + jadłem warzywa i owocę . Proszę o wypowiedź KOGOŚ DOŚWIADCZONEGO W BUDOWANIU MASY MIĘŚNIOWEJ . Dodam że chcę PON/SR/PT/ND/WT (...) Robić lekki brzuch , jak wiemy wakację się [...]

[...] razowym jest super. lososia tez zamrazam, ale juz usmazonego na teflonie, poporcjowanego, z tym jest wiecej zachodu, bo rzadko w sklepach jest... ryz, kasza itp 2-3 dni w lodowce poleza, jeszcze warzywa: ja czasami jadlam salate lodowa, cykorie jak jablko (po prostu gryzlam) jak nie chcialo mi sie salatek robic... mieli w pracy ubaw dasz rade

1. dorzuć warzyw i jajek 2. w pieczywo wpakuj sobie mięcho lub rybkę :) a kanapkę posmaruj oliwą lub innym tłuszczem, warzywa i owoc ok 3. jak nie chcesz tych pojemników to zrób sobie wcześniej w domku jakiegoś omleta lub placka czy ciasteczka jakieś na bazie (płatków owsianych, piersi z kurczaka, jajek, orzechów, pestek itp.) kombinuj kombinuj :) [...]

[...] http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/dieta.png 1. płatki owsiane 120g / banan / 3 jajka / tran 20ml whey 30g 2. ryż 120g / kura 100g / warzywa 3. ryż 120g / kura 100g / warzywa 4. makaron 120g / pstrąg 110g / warzywa 5. twaróg 250g / rodzynki 30g / orzechy 30g / lniany 10ml / mała gruszka [...]

[...] Posiłek 3- (po tren.) – 70g ryżu basmanti + 200g piersi z kurczaka + zielona fasolka Posiłek 4 - – 60g ryżu basmanti + 150g piersi z kurczaka w kokosie + warzywa (różne) Posiłek 5 – omlet z 4 białek, 120g tuńczyka i kilku plastrów szynki drobiowej trening - Uda 1. Wyprosty na maszynie 3/14,12,10 – zasada [...]

[...] z kurczaka z pieczarkami i papryką (+niestety skusiłem się na kilka cukierków – krówek ) 2posiłek (15:00) – 80g ryży białego + 150 g piersi z kurczaka + warzywa (nie pamiętam jakie) 3 posiłek (18:00) – pierś z kurczaka w cieście francuskim z pieczarkami + 1 kaps witamin 4 posiłek (21:30) – 3kromki pieczywa [...]

[...] że są bardzo widoczne przynajmniej tak u mnie było) ale z czasem bedą " słabły " a co do diety to troche ją zaniedbałem ale staram się trzymać ją wiesz gotowane , warzywa owoce , unikać alkocholu nie palić ( może inni powiedzą że wycięcie woreczak żółciwoego to nic ale ja sie trzymam zaleceń i stosuje profilaktykę ) Powodzenia życzę i [...]

Na dziś dzień 2 - 31.01.2012 Dieta: http://i39.tinypic.com/nx04ur.jpg Reszta warzywa. Trening (pomiędzy 3 i 4 posiłkiem - wpisała mi się "5 i 6" niechcący) Plecy + 2-głowy Cardio: marszobieg ok. 40 min Supl: Wit Olimp Bcaa 10 x 1200 mg W dni treningowe będę się starał trzymać mniej więcej takiego rozkładu b/t/w Obciąłem trochę węgle na korzyść [...]

dzięki! Dziś micha taka jak wczoraj, czyli jaja, owies, kura, warzywa, oliwa, ryż i makaron dzisiejsza micha warzyw do wciągnięcia: http://i50.tinypic.com/50l2tz.jpg O tyle o ile warzyw jestem w stanie zjeść dużo, to wody nie mogę w siebie wcisnąć. Na chama w DT wchodzą mi 3 litry. Wiem, ze to za mało. Ma ktoś z Was taki problem? Trening: [...]

Dzień 55 Dieta: 2 jaja 100g ryżu paraboiled 50g durum gulasz z kury oliwa warzywa Łosoś wędzony Trening : SW x 1,5 gdziny Na luźno. Sparingi na pewno odpuszczę... Miska (a właściwie patelnia ;) ): http://i50.tinypic.com/efp40p.jpg Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2012-10-23 19:27:33

[...] indeks glikemiczny)+ 1łyżeczka Pesto(zioła,trochę półtłustego serka,oliwa) -oliwa z oilwek - 1,5 łyżki . II -2 jajka. -80g szynki drobiowej. -oliwa z oliwek-1 łyżka -warzywa. -mini kromka razowca. 2 x Cytolean. TRENING: 45 min bieżnia plus orbi -tętno 160. 10 min brzuszki- na cały brzuch 2 serie w 3 obwodach po 25p. streching. 40 min po [...]

[...] 2X CYTOLEAN NA CZCZO+1,5 miarki SP250 I omlet z 3 jaj+50 g płatkow+soda+2 łyzeczki dzemu niskosłodzonego II serek wiejski+platki migdalowe 40 min rowerek III 150 g piersi+warzywa 2xcytolean IV jw+20 g migdałow V odzywka białkowa +20 g oliwy Łącznie ok 1300 kcal 2,3 białka 1,0 tłuszczy 0,9 węgli EDIT Kontynuuję moj monolog ***DZIEŃ 27*** DIETA [...]

Trening B. Rozgrzewka A. Martwy ciąg 15*16,5 kg/15*25 kg/ 15*35 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15*4 kg/15*6,5 kg/15*11,5 kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15*6 kg/15*13 kg/15*13 kg C1. wypady 15*cc/15*8 kg/15*10 kg C2. uginanie nóg siedząc 15*5 kg/15*7,5 kg/15*10 kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość [...]