warzywa na

[...] apetyt jest, ale wiem, że jak popuszcze za dużo, to podleje fatem i cześć\-) miska pełna szczęścia\-) https://preview.ibb.co/ipkhib/2018_01_26_15_28_23.jpg jaja + tuna + warzywa + majonez(jak ja dawno nie jadłem%-)) https://preview.ibb.co/bxiRRw/2018_01_26_13_14_09.jpg klasyg https://preview.ibb.co/jMh6Rw/2018_01_26_18_45_15.jpg jeszcze na [...]

[...] - ryż 100g - piersi z kurczaka (ile kto chce, ja dałem 120g) - sos spaghetti ŁOWICZ (nei wiem ile tu jest gram, w każdym badzrazie zawsze daje ok. połowe sloika) - warzywa tj. papryka, cebula (mozna dodawac wedlug swoich potrzeb) - oliwa z oliwek Na początek bierzemy piersi przyprawione według upodobań. W moim przypadku są to: przyprawa [...]

[...] 4 10 6 suróweczka Suma 579 32,2 12 84,9 III Ryż brazowy 100g 349 6,7 0,7 78,9 kurak 100g 100 21,5 1,3 0 warzywa Suma 449 28 2 78.9 IV Porcja Gainera po treningu 500 25 9 85 V Ryż biały 100g 349 6,7 0,7 78,9 kurak 100g 100 21,5 [...]

[...] na każdą strone brzuszki zwykłe 2x20 miska, spoko:)mam nadzieję, ze do końca dnia będzie spoko:) płyny:woda, herbata czarna i zielona, kawa suple: tran w tabletka, magnez warzywa: pieczarki, kapusta kiszona, marchewka, brokuły, czerwona kapusta, ogórek... (musze przyznać, że nigdy nie jadłam tylu warzyw [...]

[...] , obciązenie 5 kg odwrotne brzuszki x20 brzuszki skośne x20 na każdą strone brzuszki zwykłe x20 płyny:woda, herbata czarna i zielona, kawa suple: tran w tabletka, magnez warzywa: kapusta czerwona, biała, kiszona, marchew,cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80a6fcf0db754f6c80e3bd1d0abc272b.png Zmieniony przez - kebula w dniu 2013-04-18 21:02:55

[...] 5 kg odwrotne brzuszki 2x20 brzuszki skośne 2x20 na każdą strone brzuszki zwykłe 2x20 dieta:płyny:woda, herbata czarna i zielona, kawa suple: tran w tabletka, magnez warzywa:, marchewka, y, czerwona kapusta, fasola szparagowa i na deser, micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f0826c7a0e7471cab4314b00f79b047.png Zmieniony przez - kebula w dniu [...]

[...] łatwo nie było mi ją skomponować ze względu na tego grilla, ale chyba się udało:) suplementy: tran w tabletkach, magnez płyny: h2o, kawa, zielona herbata, napar z pokrzywy warzywa:kapusta biala, rzodkiewka, marchewka, pieczarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c2f7b3b86a14f10ada2b5557e192f92.png Zmieniony przez - kebula w dniu 2013-04-21 19:15:44 [...]

30.08.2013 Trening A. A. Przysiad ze sztangą na plecach 8x40kg (R), 8x45kg, 8x47kg, 8x49kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 8x25kg, 8x27kg, 8x27kg * B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 8x7sztab, 8x8sztab, 8x8sztab C1. prostowanie nóg w siedzeniu 8xsztab, 8x6sztab, 8x6sztab ** C2. wznosy tułowia z opadu 8x15kg, 8x15kg, 8x15kg D. [...]

[...] mimo wszystko próbowałam. ogólnie, słabo ciężarami. coś mi siła spadła. miska...ekhm...wczoraj przesadziłam. robiłam wszystko, żeby się tylko nie uczyć, w tym jadłam. warzywa szybko się skończyły, więc sięgnęłam po część dzisiejszego obiadu. ale było czysto, nie ciągnie mnie do syfu. suple: tran w tabletkach, magnez, napar z bratka, [...]

No oby tak było, ale @-) poczekamy, zobaczymy ;-) 3.03.2014 DNT DIETA 1 649,1 kcal b: 105,1 g (25,5%) ww: 149,9 g (36,4%) tł: 69,9 g (38,1%) 1. sałatka z indykiem, ryż, oliwa 2. sałatka z indykiem, oliwa, grejpfrut 3. placek owsiany z jabłkiem 4. łosoś wędzony, ziemniaki, benecol, marchewka Warzywa: brokuł, kapusta pekińska, pomidory, papryka [...]

[...] i bardzo podobna, oto produkty na ktorych bazuje zrodlo wegli, kasza, ryz, chleb razowy, zrodlo bialka, nabial, mieso chude, ryby tluszcze oliwa z oliwek, oliwa z avocado warzywa, brokuly, zielona fasolka szparagowa, pomidory, ogorki zielone, ogorki zielone, pomidory suplementacja zestaw witamin, maganze, calogen, selen, tran, tran z rekina, [...]

[...] jednak węgli nie obniżę, lecz białko na rzecz tłuszczy bo jak tak sobie teraz liczę to wychodzi prawie 3g białka na 1 kg masy ciała co dla moich nerek może nie być za fajne + ew. zakwaszenie zwłaszcza, że trudno mi warzywa pomieścić, a no i po co mi tyle skoro na towarze nie jestem %-) Nie mówiąc, że mój portfel na tym ucierpi... %-)

[...] ramion ze sztangą : 35/35/35/35 Wieczorem basen ~30min DIETA śniadanie: : Pierś z kurczaka pokrojona w kostkę 300g – ugotowana na parze, 3 jajka gotowane na twardo + warzywa (pomidor, kapusta pekińska, ogórek kiszony, papryka) połączone w formie sałatki + 50ml oliwy z oliwek z sosem sałatkowym. Po treningu: Kasza gryczana 100g + [...]

[...] jestem zaj**iście szczęśliwy. 8-) 2012-02-27 TRENING: bieganie 6,75 km w 41 min 50 sek DIETA śniadanie: : jajecznica + chleb z żółtym serem Po treningu: makaron + kura + warzywa podwieczorek (nieprzepisowy): kebab domowej roboty: tortilla + kura + warzywa + sos musztardowy na bazie jogurtu kolacja: serek wiejski + jabłko + migdały + [...]

[...] tak jestem zaj**iście szczęśliwy. 8-) 2012-02-27 TRENING: bieganie 6,75 km w 41 min 50 sek DIETA śniadanie: : jajecznica + chleb z żółtym serem w pracy: makaron + kura + warzywa podwieczorek (nieprzepisowy): kebab domowej roboty: tortilla + kura + warzywa + sos musztardowy na bazie jogurtu kolacja: serek wiejski + jabłko + migdały + [...]

[...] 55/60/65/65 Wyciskanie francuskie sztangi w superserii z uginaniem ramion ze sztangą 40/40/40/45 n – nachwyt, p - podchwyt DIETA śniadanie: : sałatka: kura + jajka + warzywa + pomarańcza Po treningu: sałatka: ryż basmati + tuna + warzywa podwieczorek: orzechy kolacja: : ryż basmati + schab ze śliwką SUPLEMENTACJA OMEGA 3 - 5 kaps - [...]

[...] rozbite na pół - cz. 2 zabrana do pracy (ostatnio jakoś zaczynam być przeładowany żarciem) :-( 2012-04-03 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie cz. 1 sałatka: kura + jajka + warzywa + oliwa śniadanie cz. 2 sałatka: kura + jajka + warzywa + oliwa przegryzka orzechy włoskie przed treningowy - w pracy sałatka: tuna + ryż basmati + papryka + cebula [...]

[...] diecie itp. Ale o tym dowiecie się niedługo. ---------------------------------- Dieta, aktualnie : 1.200g kurczaka/3 jaja/plaster sera topionego 2.200g kurczaka/100 g ryżu/warzywa 3. 200g kurczaka/ 100g ryżu/warzywa 4.200 g kurczaka/100 g kaszy/warzywa 5. 5 całych jaj Po treningu 30 minut cardio, ogólnie cardio 6x w tygodniu po 30 min. 1 x chet [...]

[...] deficyt na poziomie 300 kcal czy jednak powinienem więcej obciąć. Warzywa… hmmm jak je wliczę w bilans to wyjdzie, że deficytu nie ma. No i nie wiem, czy wliczać te warzywa czy nie. DARNOK35… tu masz rację… teraz moja dieta jest trochę monotonna, ale nie zawsze tak było i postaram się ją bardziej urozmaicać. Ale i tak cycki będą na [...]

[...] szybko liczyłam jakby miało mi coś to magicznie pomóc 8-) Po tym rozciąganie i 35 min orbitrek. I dzisiejsza miska: napoje: woda, herbata czerwona, mięta, kawa z mlekiem warzywa: ogórek, pomidor, szczypiorek suple: euthyrox88, omega3 Wpadło mi dziś niestety sporo nabiału. W piątek nie jadam mięsa więc musiałam sobie podbić czymś białka, a nie [...]