warzywa na

[...] makaron + tuńczyk TRENING IV posiłek: białko + banan V posiłek: makaron + krewetki + oliwa z oliwek VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1619 kcal B/T/W: 150/41/166 w związku z dzisiejszym rozłożeniem treningu i posiłków zjadłam za dużo węglowodanów i jestem po treningu potwornie zmęczona, [...]

[...] + piersi z kurczaka + oliwa z oliwek IV posiłek: soczewica + łosoś V posiłek: serek wiejski light + migdały VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1862 kcal B/T/W: 174/65/148 dzisiaj 1800 kcal zauważyłam, że 6 posiłków to dla mnie optymalnie, nie chodze głodna dzisiaj zjadłam 100g soczewicy łącznie [...]

[...] piersi z kuraka/120g mintaja/100g dorsza/100g wołowiny/100g pstrąga/100g makreli wędzonej/100g piersi z indyka / 30g odżywki białkowej + 10 ml Oliwy/20g orzechów włoskich warzywa V posiłek: 50g ryżu brązowego/ 50g makaronu żytniego razowego/80g pieczywa żytniego pełnoziarnistego + 3 jaja kurze całe/ 100g piersi z kuraka/120g mintaja/100g [...]

Polecam, kulinarnie był to zakup życia. Pierwszy kupiłem w 2011 roku i śmigał koło 5 lat. Robiłem w nim wszystko - ziemniaki, mięso, bataty, warzywa. Niedawno na olx-ie złapałem nową sztukę, bo stary już padł. Ta nowa robi wszystko jeszcze szybciej. 700g frytek z ziemniaków na 8g oleju robi się dokładnie 26 minut. A smak - poezja. Nawet w końcówce [...]

[...] z Turcji zacząć kombinować na własną rękę z dietą opartą o kilka produktów, bez błonnika, wywalając cały nabiał. Tylko to co jest lekkostrawne i dobrzę toleruję tj. ryż, drób, wpc bezsmakowe bez laktozy, masło itp. i z czasem jeżeli będzie zauważalna poprawa dokładać warzywa nisko-FODMAPowe. Ale wolałbym jednak robić to pod okiem fachowca.

[...] magnez szybko "zadziała" bo w nocy kilka razy obudziłam się z mocnym skurczem łydki. DIETA 101/52/200 1. płatki owsiane, jajka trening 2-3. ryż, schab 4. pierś z kurczaka, warzywa + warzywa Zrobiłam sobie gołąbki, od razu wiedziałam, że porcję wyjdą malutkie to do środka również dałam posiekanej kapusty :-P [...]

[...] treningiem DIETA 103/49/200 1. kasza jaglana, whey, maliny 2. pierś z kurczaka,, ryż, oliwa, trening 3 pierś z kurczaka, ryż, oliwa 4. jajecznica z masłem i pomidorami + warzywa : ogórki zielone, sałata, cebula, papryka http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 64, 15.07.2014 TRENING Tempo 2020, 3 serie po 12 powtórzeń. Plecy [...]

[...] a oliwa wywal Jako drobne przekąski w ciągu dnia dołączam 50gr rodzynek + 10gr orzechów laskowych. wiecej przechów daj Wiadomo że w dni treningowe z 2 posiłków odpadną warzywa + tłuszcze. I wiadomo także, że nie zawsze uda się zjeść wszystko więc raz na czas Ostrowia WPC przed snem zamiast twarogu. Białka 3.0gr/kg (niecałe 2.0 ze [...]

[...] 3 x 12 Szamka 1. omlet z 2 jaj, nasiona chia, mąka kokosowa, siemie lniane, łycha twarogu półtłustego + śliwki i brzoswiniowe serduszko :D 2. 100g duszona pierś z kurczaka, warzywa 3. 50 g kasza jaglana, 100g duszony kurczak, warzywa 4. 100g kaszy jaglanej, 80g duszonego kurczaka, papryka i koktajlove :D 5. mix sałat, 150g kurczaka, kilka [...]

Wczorajszy dzień był dniem z zupełnym brakiem wolnej chwili. Dlatego też dzisiejsza miska wygląda tak jak wygląda bo brakowało mi czasu na jej ułożenie. Miałam nawet wyrzuty sumienia, że nie ruszyłam mojego tyłka do ćwiczeń :-(. Dziś więc wklejam zaległą miskę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19f239393e5f4ae38625f86b3f138e16.jpg Suplementy: Gold Omega 3 [...]

O kurcze ! Czyli to jednak nie jest to.. i widzę, że do właściwych Wznosów ławeczka jest niezastąpiona. Broniłam się rękami i nogami żeby trening robić u mnie w pokoju a nie u siostry bo n ie lubię publiczności ;-D ale teraz już nie mam wyjścia :-(. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9147250104344a03a97adf204dac9876.jpg Suplementy: Gold Omega 3 (1 [...]

Nie uwierzycie. Wczoraj zrobiłam mój pierwszy trening ze sztangą i z PRAWIDŁOWYMI wznosami /-)_ . Jeżeli chodzi o wznosy to muszę prosić siostrę żeby trzymała mi nogi bo nie mam o co je zahaczyć. Na dodatek takie mam oparcie twarde, że po podłożeniu jednej poduszki i tak mnie bolały jeszcze dziś wystające kości biodrowe. Może następnym razem dam [...]

Wklejam zaległe miski, które udało mi się liczyć mimo, że zbliżało się choróbsko. Na początku jak czułam, że coś mnie bierze myślałam, że to jest zwykłe przeziębienie. We wtorek tak źle się czułam, że zaczęłam stosowac wszystkie specyfiki, które do tej pory mi pomagały. Zaparzyłam herbatę z kwiatów lipy a mama przyniosła mi jakiś specyfik - syrop [...]

Nagrałam filmiki ;-D . Mam cichą nadzieję, że robię wszystko dobrze.. :-) . W MC jak już mam duży ( jak dla mnie :-) )ciężar to po prostu ręce mi odmawiają posłuszeństwa mimo, że jedną rękę mam podchwytem a drugą nachwytem. Musze je powoli przyzwyczajać. Wykroki tylko o 4 kg lzej niż w MC, może dlatego, że nogi miałam zawsze silne |-) a [...]

Zrobiłam rachunek moich grzeszków i na potwierdzenie poprawy mojej techniki (dzięki Tobie ARPHIEL };-) ) mam filmiki z dzisiejszego treningu :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1d486fdf87a45c690b51ad14c2b7f73.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka) Warzywa: sałata masłowa z rzodkiewkami, pomidorem, rzeżuchą, Napoje: [...]

Oczywiście jak na złość wczoraj ani dziś nie udało mi się zrobić treningu, nie miałam kompletnie czasu. Wczoraj po pracy romansowałam z moja drugą połówką :D a dzisiaj z lekarzem endokrynologiem. Wynik tsh to 3,18 ale zostawił mi dawkę 37,5. Przepisał mi tez dawkę 50 na chłodniejsze dni jesienno-zimowe ( mam ją brać jak temp zbliży sie do 0 [...]

Hmmmm... też mi się wydaje, że wyglądam całkiem nieźle :-D. -pupa okrągła i większa -boczki zniknęły -uda schudły tylko 1 cm ale wizualnie jest piorunująca różnica z tym co było :-) -i co najważniejsze zwalczyłam fałdę brzuszną (-6 cm):)) Nie chcę już redukować (może odrobinkę?) bo boje się, że mi biust zacznie znikać. Teraz moim celem jest to, [...]

zyje w irlandii i jeden z wiekszych gosci ktory mieszka niedaleko mnie(jak by kogo interesowalo nazywa sie Niall Kinsella) wpierdziela kuraka/jajka/owies/ryz/warzywa/steki/ziemniaki + suple na okraglo i miesiecznie mu idzie na sama szame ponad 600eu(gdzie ceny jedzenia tutaj nie sa jakos kosmicznie wieksze, kurczak drozszy, wolowina duzo tansza, [...]

Uwielbiam obecny trening :-) . Daje mi taki wycisk, że ciągle chodzę z zakwasami. Najgorsze jest to, że czas na treningi mam od środy do niedzieli a nie zawsze udaje mi się zrobić 3 treningi :(. W najbliższy piątek znów komplikacje bo wybieram się na imprezę z pracy. Boję się, że nie będę miała co jeść... więc chyba będę musiała się sama [...]

[...] Problem taki, że nigdy nie wiem kiedy będę miał trening.. Planuję co 2-3 dni chociaż, ale otoczenie potrafi namieszać. A co to za problem? Po prostu jesz białko, tłuszcz, warzywa a po treningu węgle i już. Nie ma treningu dwa dni? Dwa dni nie tykasz węgla :-) Trening się trafił? Jesz węgle i już. Akurat wszelkiego rodzaju węgli to u Ciebie [...]