warzywa na

[...] Wasa, parę rzodkiewek, 10 ml oliwy - 100g chudej wołowiny, 100g papryki, łyżka oleju lnianego - jedno jajko,trzy białka, 4 kromki Wasa,sok pomidorowy - 130g twarogu, jakieś warzywa i 10 ml oliwy (dopiero będzie zjedzone). Najchętniej to teraz bym jadła tylko jakieś sucharki,kasze manne i piła herbatę miętową,ale boję się,że sobie za bardzo [...]

[...] z kurczaka z borowikami +fura warzyw (pomidory, ogórki, sałata i kilka oliwek z vinegretem) na kolację jako przystawka carpacio roladka z z kurzego cyca ze szpinakiem z warzywami blanszowanymi i surowymi a potem podgryzałam jeszcze owoce morza (paluszki krabowe, krewetki i ośmiorniczki) do tego "szprycowałam się" białym wytrawnym [...]

Menu na dzisiaj. 1600 kcal - 110 B/130 W Karkówka mniam warzywa: szparagowa, pomidor, kiszony, lodowa, pekinska DT - trening A. Ale mam lenia :-( I jakis padek nastroju. No nic może trening pomoże. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82844fc02acf4cfc833cbd0e4f6a1522.png

Micha na jutro - DNT (jakies aero w planach) Jeszcze normalny rozkład 1600 kcal 110 b/130 w Warzywa: szparagowa, brokul, pomidor, salaty rozne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c53ade5d0a142f691013ff8eadb6b58.png

[...] mimo tylu kalorii.. %-)zwłaszcza w dni po treningu. środa: znów rest, bo kolana zaczęły doskwierać i wolę zostawić siłę na jutrzejszy porządny trening. miska taka: warzywa: pekińska, ogórek, pomidor, cebula płyny: woda, herbata zielona, kawa Zmieniony przez - ania15 w dniu 2013-03-19 21:48:03 Zmieniony przez - ania15 w dniu 2013-03-19 [...]

[...] czysto jem mam więcej siły na każdy rodzaj treningu i, jesli chodzi o bieganie, to jestem chyba w szczytowej formie :-) ) do rzeczy, miska: ups, troszkę za dużo węgli.. warzywa: pekinska, rzodkiew, cebula, seler naciowy płyny: woda, kawa, herbata zielona i pomiary; stagnacji ciąg dalszy... [...]

[...] 37.5/45/ 52.5 C2. wznosy tułowia z opadu ciężar ciała 8x 9/9/9 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 30s + 25 min biezni - 4.34km i miski: płyny: woda, zielona herbata, kawa warzywa: pomidor, ogórek, pekinska, seler, rzodkiew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbc44e8567784ee195ae038e40e4980d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d78d78026134639b791dfa9082e6d8f.png [...]

[...] strasznie dysproporcjonalne. Ale jem czysto. Nie ma sensu oszukiwać, bo oszukiwałabym tylko samą siebie, nie Was. dziisiaj dzien aero: bieg - 11.4 km - 1h09min25s miska: warzywa: pekińska, sałata, rzodkiew, pomidor, ogórek płyny: woda, herbata, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8211970497664b79aa63beb5630b9943.png + wymiary, niestety są +, ale to [...]

[...] 8x 8/8/8 C2. uginanie nóg leząc 8x 25/30 7x35 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 10 + 20 min biezni - 3.43 km miski: płyny:woda (duuużo), herbata, kawa warzywa: sałata, pekińska, rzodkiewka, ogórek, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2af93dc3b1d4f7f91bb0a5550238c39.png [...]

Micha na dzis: 110b /060 T/ 105 WW (niskie ww 1 ) zapomnialam pudla z warzywami do pracy i musialam jesc samo miecho z makaronem :-( No nic dojem warzywa wieczorem. Dziś trening z dziewczętami - czuje się jak przed pierwszą randką w ciemno ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/706af9abe0d1415f876c2ce99f540121.png

Krewetko, dzięki za pocieszenie. Micha na jutro 110 B/60 T/ 105 W (2gi dzien niskie ww) + warzywa, + napoje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bedc4d2f9d9942ce879ea5809007ccc8.png i tak sobie mysle, czy ja powinnam sie czyms suplementowac?? nie biorę żadnych suplemwntów, moze dlatego nie mam jakis większych efektów? Zmieniony przez - hasarapasa w dniu [...]

Micha na jutro 100 b/ 60 t/ 130 ww + warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24a28fcefe9d42de8d3e25644ba9f97e.JPG

Micha na jutro: 110 b/ 60 t/ 130 ww beznabiałowa aha: podsmażony boczek, soczewica, indyk i warzywa są pyszne :-) dzis jadłam i jutro tez sobie machnę :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32dd0ad8c3334dc3a73847570f56f6b3.JPG Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2014-01-23 20:31:01

A czy przy takiej diecie liczysz ilość warzyw ? Powinien i na dodatek nie wszystkie warzywa sprzyjają ketozie;) a w tej diecie chyba ketoza gra kluczową role Zgadzam sie z Kamilem ;-) warzywa do minimum i te z najmniejszą ilością we Rozumiem, ze te omlety z zoltkami

[...] mój standard od kilku dni, po pół roku jedzenia omletów w końcu się przejadły :D Białka jaj, orzechy (włoskie/nerkowce) lub oliwa, ewentualnie jak na zdjęciu awocado, warzywa - pomidory, ogórki, mix sałat, sól, pieprz. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea1302708a754f80afcc04466dd08040.jpg Wątróbka drobiowa na zmianę z piersią z kurczaka. [...]

[...] 200ml białek jaj w tym 2 żółtka + 20g izolatu Trening 2. Posiłek: 70g basmatii, 180g wątróbki z indyka 3. Posiłek: 70g makaronu, 100g makreli wędzonej + 100g białek jaj, warzywa, 10ml oliwy z oliwek 4. Posiłek: 70g basmatii, 180g wątróbki z indyka, warzywa, 10ml oliwy z oliwek 5. Posiłek: 50g owsianych, 200ml białek jaj + 20g izolatu, 40g [...]

[...] domem, zdążyłam zjeść rano tylko 3 kromeczki chleba żytniego z lnem, serkiem almette i kalarepę. Na obiad zjadłam pierś z kurczaka z suszonymi pomidorami, do tego kaszę i warzywa gotowane. Nie podam gramatury, bo nie jestem w stanie tego określić. Na kolację zjadłam rybę w sosie pomidorowym, twaróg, pieczywo pełnoziarniste oraz warzywa, [...]

[...] 100g Brak tu tłuszczu.Trochę dużo mleka , jak brakuje białka to można twarogu dodać Posiłek 2: (9:30) - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Daj warzywa jakieś.Reszta ok Posiłek 3: (11:00) - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g j.w Posiłek 4: 14:30 - 15:00 - Ryż biały - 150g - [...]

Warzywa można. Ale uwierz, że przy ogromnej ilości tłuszczu 200-300 gram warzywa Ci styknie do posiłku, bo będziesz syta po prostu, a gdzie tu jeszcze warzywa wpychać ;-) a węgle to każdy musi sobie indywidualnie znaleźć zakres, ogólnie przyjeło się ze około 1g/kgmc, ale NIE mniej jak 50 bez względu na wage, no i nie więcej jak te 100-110. Głównie [...]

[...] kurczaka czyms innym bo kurak kurde jest troche drogi? 2.Czy zamiast oleju lnianego moglabym uzywac oliwy z oliwek? 3. Przed treningiem zalecasz 1 łyżke oleju lnianego i warzywa, kilka razy jednak na forum kulturystycznym radzono mi aby w posilkach okolo treningowych unikac zarowno tluszczy jak i warzyw. W ktorym kierunku powinnam wiec isc [...]