warzywa na

[...] Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 45 Dieta na str. 1, post 8. ~7:50 - jajecznica (7 jaj) oliwa z oliwek (< 10ml) ~10:55 - serek wiejski + orzechy (<15g) + warzywa ~14:30 - pierś z kuraka + ogóry ~17:10 - pierś z kuraka + ryż brązowy (50g) + warzywa ~20:45 - tuńczyk z wody (130g) + serek wiejski (100g) + orzechy (<25g) ~22:50 [...]

[...] tygodnia. Po powrocie do domu na pewno wszamię kilka gram węgli złożonych po WFie, ale nie będzie to więcej niż 30-40 gram. Reszta dnia - białko + zdrowe tłuszcze + warzywa. Mam nową porcję warzyw wraz z brokułami, także na jutro starczy. Tyle na dziś ode mnie, jeżeli będzie się komuś chciało to wszystko czytać - gratuluję wytrwałości. [...]

[...] dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 59 Dieta na str. 1, post 8. ~7:45 - jajecznica (7 jaj) + 2 pomidory + oliwa z oliwek (20ml) + tran (1 caps.) ~10:45 - serek wiejski + warzywa + tran (1 caps.) ~13:45 - pierś z kuraka + ogórek zielony ~16:00 - WPC 80% (25-30g) ~17:15 - pierś z kuraka + warzywa (brokuły + kalafior - 600-700g) + orzechy [...]

[...] miska trochę. https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg Pre: 1. Owsiane 120gr+WPC SFD 65gr+owoce Post: 2. Kajzerki +jajecznica 3.Ryż 25gr+ pierś 250gr+ warzywa 4.Ryż 25gr+ pierś 250gr+ warzywa 5. Naleśniki+ twaróg 6. WPC+ orzechy https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg Rano: - 1tab omega 3 SFD do 1,3,5, [...]

[...] Pre: 1.Płatki choco +WPI +owoce Post: 2. Płatki choco+manna+ WPI+ owoce 3.Młode ziemniaki+ Pierś indyka+ 4. Młode ziemniaki+Pierś indyka+warzywa 5. Białka jaj+warzywa 6. WPC https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg - omega 3 1tab do 3 posiłków - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 5gram - [...]

[...] "czołgające się", które wchłaniają się z przewodu pokarmowego najwolniej i bardzo wolno zwiększają stężenie glukozy we krwi. Są to węglowodany zawarte np. w warzywach, produktach z mąki razowej czy w grubych kaszach. Produkty te charakteryzują się znaczną zawartością błonnika, który w istotny sposób zwalnia proces trawienia i [...]

1.Śniadanie Xjajecznica na maśle posolona lekko X Kanapek chleba pełnoziarnistego pełnoziarnistego warzywa oliwa Przerwa 2-3h 2.Chleb razowy 4 kanapki (zajecia) twaróg warzywa orzechy włoskie omega Przerwa 2-3h 3.Jeśli dużo zajęć na uczelni Serek wiejski Marchewka razowiec warzywa owoc 4.Przed treningiem(przed ok. 2h) kasza warzywa mięso 5.Po [...]

[...] w superseriach? (Przykładowo: sztangielki w chwycie młotkowym + czachołamacze; biceps sztangą + pompki w podporze tyłem.) Dieta: Jajka, chleb pełnoziarnisty, majonez omega, warzywa. Jajka, płatki owsiane, warzywa. Wołowina, ziemniaki, warzywa. Wołowina, ziemniaki, warzywa. Ser, oliwa Zaraz ruszam na rower, bo pogoda idealna Pozdro dla [...]

[...] na klacie i plecach nadal są , jutro kolejny trening na który czekam ! Dieta: 1.owsiane + oliwa 2.kanapki "szkoła" 3.pierogi + oliwa %-) 4.ryż + 4jajka + ogórek 5.ryż + 3jajka + warzywa 6.makaron + kurczak + warzywa + oliwa 7.serek wiejski + oliwa + dzisiaj dwa lody i pucha coli 8-) Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-03-20 19:08:29

[...] posiłek wpadł o godzinie 16:00 :) Trening zrobiłem na czczo o godzinie 14:00. Przed nie zastosowałem żadnych suplementów. Wczoraj posiłek zjadłem o 22:00 (ziemniaki+indyk+warzywa). Nie jadłem więc 18h :) Nie boję się katabolizmu :) I po sobie widzę, że go nie doświadczam w stopniu, który odbijałby się negatywnie na mojej formie sportowej. [...]

[...] kakao, jablko, jogurt grecki 0%, bita śmietana + polewa z Whey 95 3. krupnik ze schabem + 3bit + Mars 4. Pieczywo + jaja, ser gouda, ser mozzarella, kiełbasa krakowska, warzywa KCAL 4000 B: 255 T: 139 WW: 469 TRENING 1. Push press: 5x50kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 4x85kg 2. Wyciskanie sztangi na lawce dodatniej: 10x40kg, 10x60kg, 10x70kg, [...]

[...] oddalcie w czasie. Zabieg ten pozwoli skompensować nadwyżkę kaloryczną i poprawi wrażliwość insulinową nadszarpniętą dzisiejszym dniem. Jutro jedz głównie mięso, jaja, warzywa. Oczywiście stopień restrykcji zależy od tego na ile dzisiaj sobie pozwolicie. Jeżeli z góry planowaliście jeść co dusza zapragnie to najlepiej byłoby zrobić [...]

Sporo tych serii na nogi! Ha, ja dziś też warzywa, jaśminowy i kurak, z tym, że mój duszony:-D Malinki z puddingiem u mnie w pt leciały- będą dziś we wpisce! Z tej Łodzi to sporo Was tutaj, jeszcze mamy Padme, dziennik prowadzi i fajna kobieta:-) Też będę musiał do Was kiedy zawitać:-) Jak najbardziej! Zapraszam 8-) Ja gościnny chłop jestem! To [...]

[...] Skutecznie sobie zajmuję czas Dzisiejsza micha: - owsiane, otręby, śliwki, 2 łyżki jogurtu nat., siemię lniane, 2 białka, 1 jajko, masło orzechowe, oliwa - tatar, oliwa, warzywa - kura, jajka, warzywa - pizza aeroby 60min - syntha-6 - kura, soczewica - twaróg, tran Suma: B 199,42 W 65,26 T 71,30 kcal 1717 Trzeba iść zapas kury zrobić

[...] radosna twórczość w kuchni, musiałam się czymś zająć, żeby nie pójść na siłownię Dzisiejsza micha: - oliwa, owsiane, orzechy, syntha-6, śliwki, otręby - kurczak, oliwa, warzywa - kurczak, warzywa, orzechy - jajka, tuńczyk, łyżeczka majonezu light DOLICZONA - tatar, oliwa - twaróg, oliwa suma B 199,21 W 54,61 T 70,37 kcal 1651,99 + zaraz [...]

[...] 15x37,5kg, 10x32,5kg 4. orbitrek - interwały 20min Micha: - oliwa, owsiane, otręby, jajka, orzechy, masło orzechowe, twaróg - przed treningiem: banan trening - syntha - jaja, tuńczyk, warzywa - kurczak, oliwa, warzywa - twaróg, oliwa B 198,16 W 72,25 T 81,48 kcal 1776,05 edit: + 25xburpee Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-05-22 23:20:17

Wczorajszy dzień: Micha: - tran, otręby, jajka, cynamon, truskawki, masło orzechowe - kurczak, oliwa, warzywa - schab, warzywa - kurczak, kasza jęczmienna trening: 35x burpee, rower 30min - whey - oliwa B 180,92 W 46,95 T 93,80 kcal 1756,10 Micha słabo, czekam na dostawę orzechów Podbijałam jeszcze bilans oliwą na noc. A dzisiaj karkówka

[...] Dzień 17 (19.06.2010) Micha: - tran, jaja, otręby, orzechy, jogurt, kakao, truskawki - cyc kurzy, kasza jaglana trening - whey, banan - szynka wieprzowa, warzywa, oliwa - cyc kurzy, warzywa, oliwa suma: B 181 W 70 T 100 kcal 1934 TRENING: 1a. wyciskanie klatka skos góra 5x5: 20kg/25kg/30kg/35kg/40kgx2/20kgx5 1b. 3x max [...]

[...] efektów! nie powiem nic czego nie powiedzieli poprzednicy dieta głodowa. Trzeba rozkrecić metabolizm zacząć jeść dobrze, a nie dziobać spróbuj jeść przykładowo rano jajka i warzywa potem koktajl na bazie banana, mrożonych owocó jagodowych, leczka kokosowego i może odzywki białkowej potem obiad - mięso/ryba + ryż/kasza/ziemniaki + warzywa + oliwa [...]

[...] treningowy) 100g ryżu 300g wątróbki surówka oliwa z oliwek omega 3 IV Posiłek:(Po treningowy) 100g ryżu 200g piersi z kurczaka oliwa z oliwek omega 3 V Posiłek: warzywa gotowane 100g piersi z kurczaka oliwa z oliwek Rano: Kreatyna Omega 3 napój na stawy Przed treningiem Musli Gainbody 15 Po treningu Stack kreatynowy Carbo Activlab [...]