warzywa na

[...] !!!!!! Dieta : Posiłek I – 6:00 - 3 x jaja całe kurze (170g) - płatki owsiane (50g) - oliwa z oliwek (30g) - 2 kaps. OMEGA 3 Posiłek II – 10:30 - łosoś na parze (100g) - warzywa (ogóreczki i papryczki - więcej niż wczoraj) - orzechy włoskie (30g) Posiłek II – 14:30 - pierś z kurczaka (100g) - ryż biały (50g) - warzywa (dużo, dużo) - 2 kaps. [...]

[...] się czegoś eXtra, super, ww deche i przez to nastawienie czar ich prysł podczas spożywania. Następnym razem tradycyjne grilowane. Dieta 1. 6:45 : jajeczny naleśnik + warzywa + kurczak 2. 11:30 : szynka wieprzowa + chleb razowy 3. 17:30 : makaron + kurczak + brokuły 4. 20:15 : żeberka w pepsi light + warzywa 5. 22:30 : serek wiejski + [...]

[...] opierdzielania się po niedzieli !!!!! Dieta 1. 6:45 : jajecznica na maśle + płatki owsiane + cebula 2. 11:30 : chleb razowy + kurczak 3. 15:30 : kurczak + basmanti + warzywa + oliwa 4. 19:00 : kurczak + basmanti 5. 22:00 : nabiał + warzywa Trening Martwy ciąg (15 / 15 / 15) Thrusters ze sztangą (15 / 15 / 15) Podciąganie na drążku [...]

1 posiłek - 8:00: zmien na bialko +warzywa/owoc, np. jajecznica (ale juz bez chleba itp) z cebulka, pomidorem/ogorkiem 2 posiłek - 11:00: jesli dasz rade, to bez chleba 3 posiłek - 14:00: +warzywa i oliwa z oliwek, ale na miesie--> calkiem inny smak z miesem, zwlaszcza na gotowanym kuraku czy to posilek przedtreningowy? jesli tak, to uwzglednij [...]

[...] trening znów w seriach łączonych i w czwartek LC do kolacji DIETA: 13.00 - 5 jaj + 2 pomidory W czasie treningu 15g Bcaa 17.15 po treningu - 35g WPC 18.00 - 180g fileta + warzywa + shake 300g truskawek + 150ml mleka 19.30 - 200g mięsa z ud + tran + serek wiejski + orzechy 20g + czeko 90% 25g + warzywa Bilans: około 1800kcal - 190b <50w 80-90t [...]

[...] ale mam nadzieję, że to tylko nakręci metabolizm. Podniosłam też o 100 kcal, zobaczymy. 9 tygodni na redukcję mi jeszcze zostało. Miska: 1. pierś z kurczaka, ryż TRENING 2. pierś z kurczaka, ryż, truskawki 3. pierś z kurczaka, warzywa, truskawki, mleko 4. jajka, smalec, pieczywo, warzywa Zmieniony przez - Lexi_ w dniu 2017-06-30 17:26:53

[...] Odwodziciele 12. Wspięcia na palce na suwnicy Plus ekstra: boczki wzdłuż tułowia brzuszki zwykłe mięśnie skośne brzucha Napoje: 2 kawy, kilka herbat, woda ok. 3l łącznie warzywa: papryka, cukinia, fasolka szparagowa, ogórki konserwowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea7e2e74c65f4197a9d8cc5b7f0c50e2.png Zmieniony przez - Babushka w dniu 2013-11-30 [...]

[...] , mam skoki ciśnienia , i na dodatek będę miała katar ;-] normalnie gorzej z moją odpornością być już nie może... postanowiłam dokładniej wypisywać miskę więc nieliczone warzywa: -2 średnie pomidory -1 średnia cebula -5 pieczarek małych -2 duże liście sałaty lodowej -2 ogórki kiszone -kawałek ogórka szklarniowego Zrobiłam tortillę na mące [...]

[...] bieg przysiad: 20kgx70 powtórzeń- stękałam stękałam i się udało. podpatrzone od Marty ćwiczenia na brzuch Dieta: 1. jajka,orzechy,ogórki zielone 2. serek wiejski, warzywa,orzechy 3. od razu po treningu : jabłko 4. kurczak ,olej lniany, warzywa 5. jajka, olej lniany, warzywa 6. białko, orzechy monika narazie ładnie spada zobaczymy [...]

[...] 20 przysiadów 10 podciągnięć na maszynie -22,5kg Dla mnie ogólnie trening bomba ---------------------------------------------------------------- Dieta: 1. kurczak,warzywa,olej lniany 2. wątróbka,warzywa 3. whey , jabłko 4. jajka, pomidory, orzechy 5. serek wiejski, warzywa, migdały [...]

[...] możliwości mierzenie tętna - tętno szalało. ----------------------------------------------------------------- DIETA : 1. owsiane, jajka, pieczarki, cebula 2. kurczak, pomarańcza, kiwi- sztuk 2 3. kurczak, warzywa , orzechy 4. jajka , warzywa , orzechy 5. serek wiejski , olej lniany ,warzywa Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-04-18 14:21:32

[...] z zatrzymaniem 3x12 wznosy nóg 4.przywodziciele -maszyna 5x10 ciężar : 45kg ---------------------------------------------------------------- DIETA: 1. kurczak, orzechy ,warzywa 2. kurczak, warzywa, olej lniany 3. jajka , melon ,mandarynka 4. ryba, orzechy, warzywa 5. serek wiejski , orzechy [...]

[...] /10kgx11 / 12,5kgx8 /12,5kgx7 6. Brzuch 3x15 brzuszki z zatrzymaniem 3x12 wznosy nóg ---------------------------------------------------------------- DIETA: 1. kurczak , warzywa, orzechy 2. kurczak , brokuły 3. kurczak , mandarynki 4. jajka, orzechy , warzywa 5. serek wiejski , olej lniany , warzywa Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-04-30 [...]

[...] Wprowadzam owoce przed i po treningu DIETA: 1. jajka, truskawki TRENING 2. kurczak, truskawki 3. kurczak , orzechy, warzywa 4. serek wiejski , orzechy, warzywa 5. jajka , orzechy, warzywa ----------------------------------------------------------------- Żyrafko spróbuj są bardzo fajne - [...]

[...] nóg w zwisie na drążku 3x15 powtórzeń +25min afterburning = bieżnia ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. płatki owsiane, jajka, warzywa TRENING 2. płatki owsiane ,jajka, 3. kurczak,orzechy, warzywa 4. twaróg, orzechy , ogórki 5. białko, orzechy, warzywa [...]

[...] Ale co najważniejsze mam wrażenie , że nogi bardzo fajnie się zmieniają ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. płatki owsiane, jajka,warzywa TRENING 2. płatki owsiane , jajka 3. karkówka , warzywa 4. twaróg, jajko, whey, orzechy, warzywa 5. twaróg, jajko, whey, orzechy Zjadłam w ten dzień bardzoooo dużo [...]

[...] dzień, przy treningu, robić ćwiczenia korekcyjne i sporo się rozciągać ;) suplementacja: glukozamina, magnez płyny: kawa x 3, herbata zielona, herbata earl grey, woda Miska: plus warzywa: kawałek marchewki, cebula, trochę sałaty, pomidor, pół papryki żółtej, papryka czerwona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b65137f9fde94f7d91b19c7e150e2b70.png

[...] zrobić ekstra dzień przerwy, niż sobie poważniej zaszkodzić. Ale jutro już wracam na siłownię ;) suple: glukozamina, magnez płyny: kawa x 3, herbata x 1, woda - 2 szklanki warzywa: ogórek świeży - połowa, papryka czerwona - połowa, gotowane marchewki, ogórki konserwowe - pół słoika Miska: [...]

DNT płyny: kawa x 2, herbata x 2, szklanka coli zero, 2 szklanki wody suple: glukozamina, magnez, wit. C warzywa: 2 rzodkiewki, pół papryki, pół paczki warzyw na patelnię chińskich, 2 ogórki konserwowe, pół ogórka zielonego plus galaretka wieprzowa - czli plus trochę mięsa, trochę rosołu, ćwiartka jajka :) [...]

13.02 - DNT Miałam iść na siłownię, ale bolał mnie łeb, więc sobie darowałam. Jutro pójdę. suple: glukozamina, magnez warzywa: mrożona włoszczyzna (około 20 g),brukselki, pół pomidora, 5 ogórków kiszonych, trochę szczypiorku płyny: woda 1 szklanka, herbata x 1, kawa x 2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9110900bd5c542888a3969cd70ae89d4.png