warzywa na

[...] po treningu , i jako zastepczy posilek z rana (ewentualnie w srodku dnia )co mi da razem 160 gram weglowodanow czyli cale zapotrzebowanie . reszta posilkow to bedzie mieso + warzywa..niechwale sie odrzywkami tylko zapytalem sie czy cos jeszcze potrzebuje do tego co mam zeby przetrwac na 270 gramach bialka i 160 g wegli przy zapotrzebowaniu [...]

[...] zmienila w duzym stopniu sposob odzywiania ,najpierw jadlem oddzielnie obiady z piersi kuraka, a oni schabowe czy mielone w panierce smazone na duzej ilosci oleju, a pozniej juz cala rodzinka tak zaczela jesc jak ja, gotowany kurak i warzywa, no i jest sporo produktow z ktorych zrezygnowali Zmieniony przez - obelixik w dniu 2006-01-05 09:26:22

Ostatnio przeczytałam art w Shape,że Kasia Figura schudła o 2 rozmiary w czasie 4 tygodni.Czy to możliwe? Autorka tekstu napisała,że aktorka jadła mięso,ryby,jajka warzywa,zero węglowodanów złożonych i zero cukru plus trening na siłowni i aeroby.Co Wy o tym sądzicie? chyba węglowodanów prostych, bo to one odpowiadają za tłuszcz w głównej mierze ;p

Ja robiłem tak, że czułem sucho w ryju i na początku schodziłem do 1000-1200 kcal, ale nie polecam tego, oblicz sobie zapotrzebowanie, odejmij ze 400, dorzuć zdrowe rzeczy,warzywa i dużo białka i będzie dobrze. Zmieniony przez - Kaloryferex w dniu 2016-08-24 21:28:45

Da się ;) Ale nie liczył bym na to w tym przypadku.Ładuj sporo żarcia jedz warzywa owoce, powinno być dobrze ale nie licz na kosmiczne efekty w miesiąc.A załamanie się to najgorsza rzecz jaką możesz zrobić. Pozatym... "Nie rezygnuj z celu tylko dlatego ,że wymaga on czasu.Czas i tak upłynie."

Ani konserwy, ani masło orzechowe z ziemnych to niespecjalnie trafiony wybór. Osobiście stawiałbym np. na wędzoną rybę/mięso, nabiał np. w postaci mozzarelli, czy fermentowanych napojów mlecznych, ew. tatar + pieczywo, orzechy(nie ziemne), owoce i warzywa.

[...] jak mnie złapie gastro to nie ma że już mi się nie chce jeść. Na śniadanie zwykle jadam jajecznice bądź, musli z mlekiem. Drugie śniadanie to 2-3 kanapki z serem, wędliną i warzywami. Obiad jakiś kawałek mięsa, pierś z kurczaka, z indyka, udko kurze, karczek, pół worka ryżu/kaszy gryczanej. Podwieczorek to albo jakieś owoce,serek wiejski, łosoś. [...]

[...] 3.jesli chodzi o wzrost laknienia to witaminy i wysilek fizyczny oraz polecam dibencozide magnum a jak chodzi o zmniejszenie to nie wiem w 100% 4. Owoce jedz umiarkowanie a warzywa do kazdego posilku , ale w dzisiejszych czasach z owocow i warzyw to niewiele witamin pozyskasz kup w tabletkach i jedz 1 tabs dziennie - oczywiscie jak*********z [...]

[...] do wycięcia 6-paka, jak się ma jednocyfrowy BF, a nie do odchudzania. Jak jesteś mega opasiony, to 1200kcal na samej zieleninie (brokuły, grejpfruty, szpinak, generalnie warzywa i owoce) może być dobre na sam początek dla oczyszczenia organizmu (7-10 dni). Później już racjonalna dieta, jak kolega wyżej pisał. Z aktywności: Siłownia FBW + [...]

Nie możesz sobie np. wieczorem przygotować posiłków na następny dzień. W pudełko dajesz ryż jakieś mięso ,warzywa. Chociaż poczujesz,że coś zjadłeś.

moja bez szamy przed -30min 15g bcaa + kilka gram eaa na 15g bcaa po 20g eaa+ 10g leucine xtra +45min po 40g izolatu/mixu +90min po posilek miesiwo ~250g + warzywa

Popatrz sobie na forum troszkę jakie diety mają ludzie, ile posiłków i co jest obowiązkowe . Przed i po treningu mięso, do każdego posiłku warzywa lub owoce . Pokombinuj i pobaw się z tym, a my to ocenimy ;)

warzywa są do ostatnich dwóch posiłków, zapomniałem dodać. dodam płatków owsianych do śniadania żeby podbić błonnik, zamienię masło na orzechy, będzie lepiej? twaróg zamiast serka wiejskiego byłby ok? niestety na pierwszy posiłek trudno mi spożyć cokolwiek innego niż szejk.

[...] mi na redukcji tkanki tłuszczowej na brzuchu bo jest obrzydliwy. Mam 170 cm wzrostu i obecnie 72 kg a mój cel to 62 kg. Stosuję dietę ok 1200 kcal, tzn jem warzywa,owoce i chude mięso, kasze,kefiry. Zero napojów gazowanych, słodyczy,ziemniaków,produktów mącznych i smażonych. Ćwiczę w domu ok miesiąca 4 razy w tygodniu ok [...]

Tak lepiej? 2 obiad i przekaske to bede musial jesc podczas jazdy samochodem wiec wybralem cos do czego mozna uzywac jednej reki, Poprawcie co trzeba. (Szczegolnie "k3ho" bo najwiecej krytyku***O SYTUACJA TEGO WYMAGA) Sniadanie 65g tunczyka DLACZEGO TAK MIKSUJESZ TUNE I SER? 100g twarogu oliwa z oliwek 100g platki OWSIANE 200ml [...]

Tyka byłam na bardzo niskokalorycznej i głupiej diecie.celem jest lekkie porzezbienie ciała,zapobiegnięcie efektowi jo-jo,razem z cwiczeniami zwiekszam kalorycznosc posilków. Hmm złe sniadanie??Kefir lub jogurt naturalny z otrebami,troche czarnego chleba i warzywa,zle??

Tzn ja sie domyslam co sie przyczynilo do tego zatrucia... ehh te nieszczesne pomidory ze skorka, ale tak to jest jak sie w domu koncza marchewki a trzeba zjesc jakies warzywa . W kazdym razie dzieki za rady, odczekam teraz pare dni i kiedy bede juz mial ochote zaczne normalnie jesc i wroce na silownie z dieta no i oczywiscie suplementy, odzywki. [...]

dieta jest zroznicowana wmiare mozliwosci, warzywa owoce sa, mieso tez ale poprostu chcialem poprbowac z twarogiem poniewaz zawsze latwo mi wchodzil dopoki nie weszlem z 500g na 1000

[...] ja poprostu nie chce sie bawic w diete tak dokladna. a jesc jem zdrowo bo rano musli, po 3godzinach kanapka z pasta z tunczyka(przepis z sfd) pozniej obiad, obowiazkowo ryz i warzywa i mieso! cos z cukrami przed treningiem i cos po. pozniej ostatni posilek to wlasnie ta pasta. nie wiem moze niezbyt sie rozpisalem ale staram sie zdrowo odzywiac.

[...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4lata z przerwami. Aktualnie rok bez przerw 6. DIETA: - Brak tzn jedzenie zdrowo rozsadkowo czyli 2-3worki ryzu dziennie, kurczak warzywa a i fastfoody sie zdarzaja. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden strzał deki z tesciem co tydzien przez 10 tygodni = 10 [...]