warzywa na

[...] tez o opcji przed treningiem, ale to czasem nie spowoduje wyrzutu insuliny i nastepstwem moze byc sennosc?). Reszta posilkow to jaja/miecho/ryby/nabial + oliwa/lniany + warzywa i ladnie leci. Mi w 3tyg. mimo diety nie na 100% (2 razy wpadlo cos slodkiego) i co weekend alko spadly ~3kg i 4-5cm w pasie - rewelacji nie ma, ale nie jest [...]

[...] białko (brak oliwy w domku) 2pos placki owsiane 60g +2 jajka, kotlety, ogórki korniszone 3pos ryż brązowy, mięso gotowane, marchew, ogórki korniszone 4pos mięso gotowane, warzywa, orzechy Zestaw A: -Przysiady 12/25 12/35 12/37,5 10/40kg -wiosłowanie sztangą 12/38 12/48 12/50 12/53 -WL 12/48 12/50 8/53 5/55 -Wycisk na skosie dodatnim (sztanga) [...]

[...] 20/3 sztabka -Uginanie ramion hantle (młotki) 10/17 10/17 8/17 20 kwietnia 1pos placki owsiane , 200ml mleka 2pos białko 40 g, 30ml oliwy 3pos mieso gotowane z kury, warzywa (zapomniałem orzechy zjeść) 4pos jajecznica 2 jajka, 50g chleba razowego, ogórek kiszony 21kwietnia 1pos placki owsiane 2pos makaron brązowy , 2 pałki z kury [...]

Witam, rozpiski diety dam tylko z czwartku: Staram sie od czwartku do wtorku zredukowac wegle do 30g (warzywa itp. + dodatki) 1pos 5 jajek 2pos 50g odzywki + 300ml wody + 20g olilwy 3pos (przed treningowy) 150g kuraka + 20g oliwy 4pos (po treningowy) 150g kuraka + 20g oliwy 5pos 4 jajka Zmieniam tylko posilki np. rano jajecznica na boczku lub [...]

[...] tej tabaty to ona tylko nogi rozpierdziela moim zdaniem ... ;/ a mi bardziej zalezy zeby brzuszek wyrzeźbic , interwały podkrece na "wiekszą skale" i jedziemy .Diete mam dobra bo nie podjadam węgli tylko białko i zdrowe tłuszcze ,warzywa itp ,poczekam cierpliwie i się napewno ruszy bo juz odczuwam działanie Scorcha wiec się nie boje :-p

[...] tłuszcze, 199g (41%) węglowodany 1)kasza jaglana z truskawkami i jajem 2)po treningu shake: jaglana, banan, whey 3,4) ryż brązowy i basmati, łosoś z grilla, jakieś grillowane warzywa 5)sałatka z indykiem +suplementacja: castagnus, Mg+K, wit.c, kombucha prawie 400g łososia dzikiego w misce8-) Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-05-01 10:26:48

[...] 199g (45%) węglowodany 1)kasza jaglana z jajem, jabłkiem, cynamonem 2)gulasz wołowy z udźca, ziemniaki, ogórki kiszone 3)szaszłyk z indyka, grillowana cebula, cukinia, bakłażan + olej z włoskich, ryż brązowy 4)razowiec, jajo na miękko, masło, grillowane warzywa j.w +suplementacja/leki: castagnus, chia, wit.c, kombucha, xyzal, paracetamol x3

[...] 1)kasza jaglana na mleku wiejskim z jajem, mrożonymi owocami jagodowymi 2)owsiane, mix jagodowych, jajo 3)stek z kangura, ziemniaki z grilla z masłem ziołowym, cukinia, bakłażan, cebula, papryka 4)jaja na miękko, razowiec, warzywa j.w +kiszone ogórki +suplementacja: castagnus, chia, wit.c Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-06-01 12:26:51

[...] cytryny -sól, pieprz do smaku -10g nasion konopii (opcjonalnie) Wykonanie : Siekamy pomidorki, rzodkiewki, cebulę. Rozdzieramy liscie sałaty rzymskiej. Mieszamy wszystkie warzywa i skrapiamy oliwą, sokiem z cytryny, dodajemy sól i pieprz oraz nasiona konopii. Rozgrzewamy patelnię grillową i wrzucamy boczek. Ser kroimy na plastry i również [...]

Dzisiaj w pracy - na śniadanie owsianka, na obiad kurczak duszony z marchewką i groszkiem, ryż, warzywa, jabłko. /SFD/2019/3/18/eaba46ee80ed4f358921e3c15c6b9654.jpg /SFD/2019/3/18/3876472d2f8a447da4a206705d1c301b.jpg

[...] robie z tego placki dodaj jakieś źródło tłuszczy orzechy oliwa? II Śniadanie Chleb żytni razowy lub bułki razowe z ziarnem, polędwica z indyka lub szynka z piersi kurczaka, warzywa (pomidor, sałata, rzodkiewka), orzechy włoskie ok tylko staraj się wybierać ładne wędliny a nie wode Obiad Ryż, piersi z kurczaka bez skóry/ryba/jaja, warzywa ok [...]

[...] aktywności: codziennie 1h aeroby, HIIT po śniadaniu, A6W (dopiero zaczynam wszystko) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, nabiał Co lubisz jeść na obiad : drób, wołowina, warzywa, ryż Co jako przekąskę : orzechy, nasiona, warzywa, Co jako deser : owoce świeże i suszone Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie [...]

[...] 88-O}:-(:))więc kalorii i białka miałam jednak więcej w misce no ciągle czegoś nowego się dowiaduję. Ale kasze i takie tam to przed gotowaniem ważę jakby ktoś pytał@@-)@-| warzywa :papryka ,pomidor,fasolka szparagowa,cebula,cukinia napoje: woda ok. 3 litry,herbata zielona ponad litr ,kawa x2 [...]

[...] czerpię motywację, to mnie nie zawiedźcie :-)) ciśnijcie ile wlezie na treningach i miski czyste !!!! %-) DNT dzisiaj praca,praca,praca i praca suple: tran, multiwitamina warzywa: pomidor napoje 3xkawa, 2 herbaty zielone, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b38330fc41c649c3b787ee0f27279edf.png Z tego całego zamieszania kombuch zaczął mi się [...]

[...] ale nie znam się, bardzo ciekawi mnie natomiast, system zbliżających się (choć myślę że nie szybko:-{ )cięć . Czy z węgli tylko, czy będą jakieś newsy ? Jeśli tylko z węgli to zaczynam się bać@-|;-) warzywa: brokuł,marchew,cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f784942e9e54774b6cbacce83dcfe58.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-02-08 08:00:54

[...] na każdym treningu.Żeby czasem nie było powtórki z rozrywki,w negatywnym sensie. Jutro nagram filmik z Push press, bo się zastanawiam czy nie zahaczam o Push jerk @-) to wrzucę tutaj warzywa por,brokuł,fasolka szparagowa dostarczono 1450 kcal b: 108 g (30%) ww: 97 g (27%) tł: 67 g (42%) http://potreningu.pl/profil/kwoka#/date/2014-02-19

[...] wieprzowe raczej takie dziobanie odchodzi z tym jedzeniem.Piję non stop, głównie te zupki, a odnośnie jedzenia, to jakieś mini porcje wychodzą. + w ciągu dnia rosołek + warzywa brokuł+benek(zupa krem) woda z cytryną i imbirem --------- choroba mocno mnie przyatakowała,wczoraj straciłam głos, dzisiaj już lepiej ale,głowę chce mi rozsadzić + [...]

T8 D50 Kwoka lubi bić rekordy }:-( (jak jest moc) kebula, AL 3 mam kciuki w konkursie i dajecie czadu dziewczyny:-)) Chuck czekam na Twój nowy trening ,chodzą słuchy że w Teksasie jakaś "próba ognia" się szykuje %-)/-)_ };-) DNT warzywa:cebula,ogórek,pieczarka,kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c99b42ea85b84808b88ed264c29cce74.png

jw serek wywal i olej ,a co do smaku mozesz popijac mlekiem herbata itd i nei bedziesz czol lub dodaj pare kropli cytryny, kazdy posilek powoinien zawierac warzywa. Warzyw nie wliczamy do sumy kcal. skoro to z dnia treningowego to gdzie sa weglowodany przed treningiem i po ? nagraj filmy z cwiczen co do podciaganie to zacznij juz od pierwszych [...]

jezeli dobrze sie czujesz po zjedzeniu warzyw to nie ma co ich wywalac gdybys czul np na treningu cos nie tak, to rozumiem ale jezeli jest ok - jesc jak najbardziej warzywa walimy zawsze i wszedzie tylko nie do szejkow jajecznych