warzywa na

[...] ektomorfikiem, postawic na weglowodany, troche bialka, porcja bialka na se, najlepiej ser bialy z wegli - owsiane platki, ryze, kasze, chleb razowy (ale i tak unikac), warzywa! z bialek - miesko kazdego rodzaju, jajka, mleko, ser bialy, ryby, ser zolty, jogurty, kefiry, mleko zsiadle itp. tluszcze - tluste ryby, oliwa z oliwek, orzechy, [...]

[...] - 1\2 jajka całe - oliwa z oliwek\orzechy włoskie - czasem warzywo 2. drugie śniadanie (w szkole): - kanapka z chlebem razowym z szynką z indyka\filtem z kurczaka + warzywa (pomidor, papryka) do kanapek + jabłko 3. przed treningiem" - kurczak\chuda ryba\mięso wołowe + kasza + czasami trochę oliwy z oliwek 4. 15 min po treningu: - [...]

Dzieki za rady Pełnowartościowe masz na myśli owoce i warzywa?Co w takim razie dodać a co usunąć? Ostatni posiłęk to sałatka warzywna. Zmieniony przez - bllixu w dniu 2015-12-02 15:16:25

znalazlem !! cosik Bialko: chude miesa, ryby ,jaja, chude sery, odzywki bialkowe. Weglowodany: warzywa, otreby: pszene(lepszy wybor) i owsiane. Tluszcze: oleje tloczone na zimno(nie rafinowane),tluste ryby, orzechy i nasiona. mam pytanie !! sa jakies produkty bez węgli ?!? lub z minimalna iloscia zebym sobie podladl :) !! Zmieniony przez - [...]

[...] 50 5.05 26.5 0 257 2. Wieprzowina karkówka 150 24.15 34.2 0 403.5 3. Wieprzowina karkówka 150 24.15 34.2 0 403.5 4. Mięso z piersi kurczaka b/skóry 160 34.4 2.08 0 160 +warzywa do tego posiłku nie wliczone. suma B:117.75 T:122.66 W:2.4 KCl:1586.4 Chyba nie przytyjesz na 1600kcl i low -carbo. Mozesz dać wiecje tłuszczu nawet do 3 gramów( ale [...]

[...] pszennego, jesli smarujesz to maslem, dobry ser, chude mieso, jakis pomidor, ogorek, inne warzywo. Przed treningiem- Twoj obiad, tak jak wyzej pisalem, przyklad: piers, ryz, warzywa. Jesli nie rozumiesz o co mi chodzi, a masz chwile i chcesz "byc duzy" to zajrzyj do tematow podwieszonych (w tym dziale), sa ciekawe rady, wskazowki, chocby o [...]

[...] dzialają to samo tyczy się produktów żywnościowych, jedne moga szkodzić inne nie (wszytsko zależy od jednostki, kłania się tutaj niestey metoda eliminacji) jeśłi chodzi o warzywa to proponuję wprowadzać je powoli (gotowane, parowane) owoce rownież np.pieczone/gotowane jablka P.S. Jaką dolegliwośc ma Twoj kolega? Zmieniony przez - Mateo 1983 w [...]

aha, "przed treningiem" oraz "na wieczór" jem do tego warzywa: ogórek zielony, pietruszkę, czosnek, kapustę kiszoną...

sama zamiana ryżu na kaszę nie wystarczy, uwzględnij tłuste mięsa i ryby, pomyśl o żółtych serach dobrej jakości czy mozzarelli, urozmaicaj warzywa, nie jedz dzień w dzień twarogu. Generalnie źródeł białka, węgli i tłuszczu jest tyle, że by długo tu wymieniać, a wszystko rozbija się nie tyle o nudę, co o odpowiednie zbilansowanie jadłospisu, tak [...]

Strasznie to wszystko monotonne, dodaj od czasu do czasu mozzarelle, ktora jest bogata w wapń i fosfor, świeża rybe 1-2x w tygodniu, warzywa wymien na świeze, jest na nie sezon szkoda ładować w siebie mrożonki. Warto pod uwage wziac rowniez podroby oraz inne rodzaje miesa jak wołowina czy tez wieprzowina, a takze inne źródła tłuszczu jak masło, [...]

[...] wołowina, ryby, do tego nabiał, jaja, twaróg. Źródło węgli to ryż, makaron, kasza, ciemne pieczywo. Tłuszcze to oliwa z oliwek, olej lniany, ryżowy, tran... Do tego warzywa Z tego dobierasz układ makr, który będzie najbardziej optymalny do założonego celu. Jak to zrobić? Nie da się inaczej jak metodą prób i błędów i tu nikt Ci nie da [...]

no nareszcie mam znowu neta... owsianka na mleku rano na noc twarożek/tuńczyk i pamiętaj o węglach złożonych występujących w ryżu, makaronie itp. Warzywa mają pierwszeństwo przed owocami :)

nwm jak się zabrać do diety ale mysle ze nie będę miał napisanej co jak i gdzie zaczynam jesc 5 posilkow dziennie warzywa i dużo bialka jem jak np. piersi z kurczaka nie jem ziemniakow bialego pieczywa tylko czarne ziarniste i mam pytanie bo jem ryz i czy mogę go jesc dzisiaj byłem na siłowni robilem nogi na atlasach i zamierzam jeszcze isc robic [...]

[...] skutkowalo skuteczniejszym wykorzystaniem cyklu kreatynowego i lepszymi wynikami. posilki ktore sa wartosciowe dla obiciazonych wysilkiem sportowcow:kasze, ziemniaki, ryz, makarony, surowki, platki owsiane,musli, warzywa, owoce, oleje (typu lniany oliwa), ryby, mieso, jaja, nabial, sery. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-24 14:45:44

[...] i przyglądam się miskom, żeby coś podłapać. Muszę jeszcze przepisów parę wyszperać, bo w miskach same składniki tylko są i to nie wszystkie. Mam jeszcze pytanie które warzywa wstawiać do miski, a które nie, bo widzę, że czasami się pojawiają, a czasami pod miską sa dopisane. Gdzieś czytałam o chlebie na mące gryczanej tylko podobno nie [...]

warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze jeszcze dorzuć:) Poczytaj na sfd.pl o dietach. (wyszukiwarka)

I posiłek- płatki owsiane (100g), mleko (300- 400 ml) Siłka II posiłek- ryż (100-130g), kurczak (100- 150g), warzywa gotowane (marchewka, kukurydza, kalafior) III posiłek w pracy- czasami to co w II pos., czasami kanapki (4-6 sztuk) masło, mięso (czasami kurczak, kiełbasa), ser żółty, pomidor IV posiłek- czasami były parówki, ser biały Tak to [...]

wiec to wyjasnia mój nadety brzuch i wzdęcia , ok, otreby wylatują :-) A jeśli chodzi o warzywa , to jakie wg Ciebie najlepsze na tej diecie? Mogę zostawić "owocowe" pomidory ;-) ?

[...] lecz przeważnie jest...)no to dalej nie oceniam...albo profeska, albo odpuść Pieczony Cyc/Schabowy Saute/Gulasz Wołowy/Rybka Smażona/Wątróbka + Biały Ryż/Kuskus/Kasza + warzywa/sałatka Przed treningowy 15.00 To co na obiadek Cyc/Rybka itp + ryz/kasza/kuskus lub Tuńczyk w wodzie 100g + 50g ryżu + zielenina Po treningowy 19.00 Szynka z piersi [...]

[...] z jogurtem naturalnym - płatki zamiennie owsiane(nie błyskawiczne) otręby np. z żurawiną albo łącznie po trochu 13.00 twaróg + wafel ryżowy czasem jakieś jabłko 16.00 omlet/warzywa z teflonu z piersią/ w pt był łosoś z piekarnika z gryczaną - to tak przykładowo 18.30 różnie czasem wiejski czasem owoc czasem nic ;/ czekam na zje&^%ki :D jeśli [...]