warzywa na

[...] Pierś z kurczaka 150g, ryż brązowy 80g, troche warzyw+oliwa Po treningu: ryż 100g, dorsz 150g troche warzyw Kolacja: Makrela wędzona 100g, Twaróg półtłusty 100g, Oliwa, warzywa Staram się trzymać dietę, jak beda jakieś odstępstwa to bede pisał fotki wrzuce po pełnych 4 tygodniach ćwiczeń aha i zapomniałem dodać nogi mam w niej najlepszej [...]

[...] 13g przed "meczem" Pure Whey- 40g na noc Iron Test- 2tabsy na noc Omega 3- 2 kaps na noc /SFD/Images/2015/12/31/648d1a10fa594a5280b46c259c84e162.png I Posiłek 5 jaj warzywa II Posiłek 180 gr piersi 10 ml olej lniany + warzywa III Posiłek 180 gr piersi 20 oliwa z oliwek + warzywa IV Posiłek 180 gr piersi 50 ser zółty + warzywa V [...]

[...] podkładek - talerze są tak wymodelowane, że wywaliłbym się po pierwszym powtórzeniu). /SFD/Images/2015/12/31/f55768f9f7e24f04ac5bc1601f3888a5.png 1. Jaja 5, brie 50g, masło, warzywa Burn Shape 3kapsy ---TRENING--- BCAA 13g (podczas treningu) Rodzynki 300g Crea 5g Whey 50g 2. Karkówka 300g, warzywa 3. Schab 250g, warzywa, omega 3g 4. Pierś [...]

[...] czasu na wszystko.. Czerwiec najbardziej burzliwym miesiącem studenta %-) /SFD/Images/2015/12/31/33e04ac45ed9455ca1a503294919a8ce.png Iron Test x2 1. 5 jaj, śmietana 100g, warzywa 2. Pierś z kurczaka 250g, śmietana 100g, warzywa 3. Schab wieprzowy 200g, warzywa 4. Schab wieprzowy 300g, masło, warzywa Burn Shape x3 BCAA x8 [...]

[...] Przed treningiem: BurnShape 3x Po treningu: Supreme Whey 50g Wit. C 2g Na noc: Wit. C 1g /SFD/Images/2015/12/31/bac04072ceb14eb49e1878b475c48e6e.png 1. 5 jaj + masło 20g + warzywa + kawa TRENING rodzynki 80g + cynamon 2. Schab 250g + masło 20g + warzywa + melisa 3. Schab 250g + masło 10g + warzywa + zielona 4. Dorsz 200g + masło 20g + warzywa + [...]

[...] treningiem: BurnShape 3x Po treningu: Supreme Whey 60g, MG Plus 50ml Wit C 2g Na noc: Wit C 1g /SFD/Images/2015/12/31/0474547f0ba34f0faf4413536086fd92.png 1. Schab 250g + warzywa + dzbanek zielonej 2. Karkówka 270g + masło 10g + warzywa + kawa TRENING Rodzynki 180g, ryż 100g, cynamon 3. Jaja 4 + masło 25g + warzywa 4. Schab 250g + warzywa [...]

[...] obróbki wstępnej lub termicznej, bo mimo niewątpliwej przewagi surowizny nad pieczystym, oczywiste jest, że nie wszystkie produkty nadają się do konsumpcji na surowo. Myjąc warzywa, nie powinniśmy ich długo moczyć, gdyż narażone na działanie wody tracą witaminę C, a w potrawach przypalonych ulegają rozkładowi rozpuszczalne w tłuszczach witaminy [...]

[...] ok LEKI/SUPLEMENTY: Euthyrox N50, Vigantol x4 krople, Omega Forte PŁYNY: woda, yerba x2 DIETA Od dzisiaj zmiana miski: tak jak wspominałam, po pierwsze, zaczynam wliczać warzywa – może na oko i mniej więcej, ale jednak. Dlatego dodaję 10B i 20WW (to będzie tak jakby bez zmian, bo wcześniej ich po prostu nie wliczałam). Oprócz tego +10T. Czyli [...]

[...] pestki z slonecznika 40g Jaja kurze - 300g 20g bialka Posiłek II Orzechy włoskie + migdaly 40g piers 50g Posiłek III piers kury 120g ryz paraboliczny 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy Mięso z piersi kury 120g ryz brazowy 100g Warzywa Posiłek V - 10min po treningu Gainer 50g + banan + bialko 25g + 5g kreatynka + [...]

Dobrze wiedzieć, że te zakazane warzywa też mogę w niewielkich ilościach. Do tej pory unikałam np. surowej kapusty jak ognia...jakby mnie od razu miało zabić po zjedzeniu :P MISKA- 1 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155 g - 50 = 105 g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/566eaff3ac0743a0ae1badb86edcd387.png SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy [...]

[...] Nawet coś tam udało się rozpędzić hehe. Miska i suplementacja Dzień średnich węglowodanów spalacz 1. 2 całe jajka, 4 białka jaj, 5g oleju kokosowego, 70g piersi, warzywaOmega3 2g, kompleks witamin, Ursofalk, D-Stress, kompleks na stawy, 1g witaminy C 2. 1 jajko, 5 białek jaj, 15g WPC, 55g mixu płatków jaglanych/owsianych, 100g [...]

[...] cebula, 600mg ALA, 1g witaminy C, 200ug chrom, 2g Omega3, kompleks witamin, Ursofalk, D-Stress, kompleks na stawy, 1g witaminy C 2. 250g piersi, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 250g piersi, 5g oliwy z oliwek, warzywa spalacz 4. 6 białek jaj, 30g kazeiny, 5g oleju kokosowego 5. 250g piersi, 5g oliwy z oliwek, warzywa 6. 65g WPC, 30g masła [...]

[...] kompleks witamin, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 7Nutrition Steel Joints, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate, 2 kaps. 7Nutrition Magnesium Citrate + B6 2. 250g wołowiny, warzywa 7Nutrition BOMB TRENING - bezpośrednio po 20g BCAA, 7Nutrition BB Volumizer, 600mg ALA, 1g witaminy C, 200ug chrom 3. 250g piersi z indyka, 5g masła klarowanego, [...]

[...] bodajże pierwszy po 6 czy 7 dniach treningowych. Ładowanie baterii przed jutrzejszymi nogami rano. Dieta 1. 3 jajka, 1 białko jaj, 40g sera Piórko, 5g masła klarowanego, warzywa 2. 200g szynki wieprzowej, 10g masła klarowanego, cukinia 3. 200g piersi, 55g ryżu, 5g oliwy, 30g oliwek, warzywa 4. Babeczki: 5 białek jaj, 25g WPC Protein Plus, [...]

[...] jaj, 30g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 80g gruszki, 15g SFD WPC Protein Plus , 3 kaps SFD MagB6 SPORT 2. 150g piersi, 40g kaszy kuskus, 50g mozzarelli, 5g oliwy z oliwek, warzywa 3. 150g piersi, 40g kaszy kuskus, 50g mozzarelli, 5g oliwy z oliwek, warzywa 4. Gofry: 1 jajko, 20g śmietanki kokosowej, 10g mąki kokosowej, 30g mąki ryżowej, 150g [...]

[...] mixu płatków jaglanych/ryżowych, marchewka, 15g SFD WPC Protein Plusg, 2 kaps. Allnutrition VitaminALL, 3 kaps. SFD Omega3 2. 200g piersi, 65g awokado, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 200g piersi, 65g awokado, 5g oleju lnianego, warzywa 4. 200g mięsa mielonego z indyka, warzywa 5. 50g kazeiny, 30g masła migdałowego 6. 30g orzechów włoskich, 50g [...]

[...] Dieta - MC: TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6 1. Omlet: 7 białek jaj, 100g jabłka, 70g mąki gryczanej, 15g WPC 2. 200g piersi, 55g makaronu, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 200g piersi, 55g makaronu, 5g oleju lnianego, warzywa 4. 200g schabu wieprzowego, warzywa 5. Omlet: 5 białek jaj, 115g twarogu, 20g masła migdałowego 6. Budyń: 50g [...]

[...] TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6 1. Omlet: 7 białek jaj, 90g gruszki, 65g mixu płatków jaglanych/ryżowychj, 15g WPC 2. 200g piersi, 75kg ryżu, 5g oleju lnianego warzywa 3. 200g piersi, 75kg ryżu, 5g oleju lnianego warzywa 4. Naleśniki: 1 jajko, 45g mixu, 125g twarogu, 15g wpc 5. 150g udek, 50g piersi, 240g ziemniaków, warzywa 6. [...]

[...] na masę zaliczmy : Wszelkiego rodzaju płatki (owiane, jęczmienne ,kukurydziane, pszenne, ryżowe) , ryż , makaron , ziemniaki, pieczywo pełnoziarniste , zupy, owoce , warzywa. A do białek : Białe mięso (kurczak, indyk) , mięso czerwone (wołowina) , jaja , odżywki białkowe , chude produkty mleczne : mleko, sery, twarogi. Dodatkowo spożywać [...]

Dzień 36 ****a... matura rozszerzona z matmy za 8,569(4) dni, a ja się nic nie ucze ale przynajmniej jem i ćwiczę Dietka : 1. jajka, razowiec, warzywa, orzechy 2. razowiec, szynka, wpc, oliwa 3. ryż, kurak, warzywa, trochę oliwy, jabłko 4. kasza, kurak, kilka moreli suszonych 5. kasza, kurak, warzywa, orzechy 6. twaróg, oliwa czyli w skrócie [...]