warunki

[...] bo w niedzielę też tak biegalem). Zrobiłem 30 min. Bieglo się fatalnie, ale już wychodząc spodziewałem się, ze fajerwerków nie będzie. Nogi zmęczone (z resztą nie tylko nogi), warunki atmosferyczne też nie motywowaly i ulatwialy, a w dodatku ubralem się za grubo. Także wyszło 30 min po 5:07... Jedyne co wyszło to tętno około progowe - 171 ;)

Opony continental gp 4000. Także bez zaskoczenia :) Do Nieporetu mam raptem 45 km, więc wiesz, na warunki logistyki ttiathlonowej te zawody mam na miejscu. No właśnie widziałem, że te wyniki z 1/8 nie były jakieś kosmiczne. Ci do Piaseczna to osobiście mam taki plan, ze pierwszą boję ile pary w rękach, a potem poluzowac. W tamtym roku ustawiłem [...]

[...] i prędkości ubyło (ruch nie duży, ale jednak był). Średnia moc wyszła 210 wat, czyli tyle na ile oszacowane ftp z testu 2x8min. Chyba będzie trzeba zaktualizować :) Ale warunki były idealne: dosyć luźno, dość chłodno, a i ja wypoczety i najedzony. Mimo tego, ze pojechałem wg ftp to mógłbym spokojnie jeszcze kręcić. Średnią wyszła 34,3 km/h, [...]

[...] z przerwą 5 min Bieganie: 13,5 km w tym 3x2km (4:55-5:00) z przerwami 2 min w marszu Z sb na nd miałem spotkanie klasowe, po 2 piwach spasowalem z piciem, bo raz, ze moje warunki fizyczne sprawiają, ze nie mogę dużo pić ;) a dwa, to chyba od tego sportu alkohol jakoś szybciej trafia do krwiobiegu ;) posiedzialem do 2-3 w nocy, przespalem się [...]

[...] Nogi nie dawały rady, wyszłoby gorzej, niż poprzednio. Uznałem, że testu nie będę powtarzał, doloze po prostu ok. 4-5% w stosunku do tego co bylo. Wieczorem bieganie - warunki drogowe były ok, więc zrobiłem coś szybszego: 7x (3 min po 4:20-25 / 2 min truchtu). To już mniej więcej moje tempo internetowe wg Danielsa. Nd - docelowo bieg 3x3km [...]

Relacja foto & video z zawodów w Kulturystyce i Fitness - Sopot 2015 Zapowiedź zawodów, dyskusja, forma zawodników przed zawodami i masa innych informacji -> http://www.sfd.pl/VIII_Zawody_w_Kulturystyce_i_Fitness__Sopot_18_07_2015-t1079745.html Regulamin VIII Zawodów w Kulturystyce i Fitness Sopot 2015r. Honorowy Patronat Urzędu Miasta Sopot Cel [...]

No warunki spartańskie ,ale jest po męsku No i siła kozacka .Gratulacje !!!

[...] w temacie kulturystyki, ale właśnie z podejściem do drążka mnie rozwala, miał kiedyś młodego podopiecznego chłopak ok 170 wzrostu i może 70 wagi albo mniej w każdym razie warunki dobre do podciągania a on tolerował i zalecał pomaganie paskami w uchwycie dla mnie to niezrozumiałe. A co do radełka to jeszcze lepszego gościa znam instruktora [...]

No warunki spartańskie ,ale jest po męsku No i siła kozacka .Gratulacje !!! Dzięki, przejrzyj sobie moje inne filmiki na YouTube, tam też znajdziesz z Mistrzostw Europy, Świata i Pucharu świata w strict curl ale też z Mistrzostw Polski Europy i z Pucharu Świata w wyciskaniu :-) Ja do Velna wyprawe wspominam niesamowicie, poznałem tam Pawła Wodyka [...]

[...] lekarzowi. 6. Organizator nie bierze odpowiedzialności za ubezpieczenie zawodników i osób towarzyszących od NW zaistniałych w trakcie trwania Mistrzostw. 7. Szczegółowe warunki bezpieczeństwa dotyczące rywalizacji przedstawi Sędzia Główny Mistrzostw w trakcie odprawy technicznej. VIII. PROGRAM ZAWODÓW 12.10.2018 r. {PIĄTEK} : - przyjazd [...]

[...] na zmianę siłka/dom to ja sugerowałabym raczej plan A/B by Obli I poczytaj dzienniki Arphiel - ona treningi robi w domu, więc masz "gotowca" jak co przerabiać ćwiczenia na warunki domowe, np tu jest przerobiony A/B Obli: http://www.sfd.pl/Arphiel%2FDT%2Frze%C5%BAba%2F_start_str_18%2Fpodsumowanie_str49-t836986-s2.html Przy czym - nic nie stoi na [...]

[...] mocno zmotywowanym a i tak nie mam gwarancji a 2) jak zaliczę z KB32 to będę się musiał przerzucić na KB36 a w tej chwili mi się to nie uśmiecha (ciężki plan główny, trudne warunki do ćwiczeń w domu). Raz na 2 tygi jest test, więc się przekonam, co do swojej formy w kontekście celu "Simple". Wczoraj i we wtorek robiłem w hali garażowej. Muszę [...]

Wiem Boofi że mój sposób to dla Rambo się nadaje i warunki też nie są bezpieczne, ja mam do0step do sterylizatorów (mama w Służbie Zdrowia pracuje) więc o siebie się nie boję, ale Ci co nie mają, a podejmą taką próbę jak ja to niech dobrze drut i bocinaczki wygotują .

[...] podrzutów 2xKB28, 18 podrzutów 2xKB32 i 180 rwań KB24. Suma 10944. Dla mnie konkret. Całość zajęła mi prawie 1,5h, czyli dużo. Dzisiaj nie wiem, co będzie z treningiem, bo warunki do jazdy są straszne i nie wiem,czy będzie mi się chciało przebijać popołudniu do centrum. Może coś podziałam w domu, choć ciekaw jestem, co dzisiaj jest w planie po [...]

[...] podwójny wymach czy rwania szybko pokazuje mi miejsce w szeregu :) @Szajba: Wg mnie trochę niepotrzebnie ćwiczysz kettlami plany tradycyjnie związane z BB. Masz takie warunki, że możesz fajnie rotować: dom - sztanga, BB wyjazd - kettle (podstawowe ćwiczenia, przysiad, wyciskanie, wymach, rwanie, TGU ew. dodatki wiatraki, curl etc). [...]

@Szajba: Wg mnie trochę niepotrzebnie ćwiczysz kettlami plany tradycyjnie związane z BB. Masz takie warunki, że możesz fajnie rotować: dom - sztanga, BB wyjazd - kettle (podstawowe ćwiczenia, przysiad, wyciskanie, wymach, rwanie, TGU ew. dodatki wiatraki, curl etc). Pamiętaj jednak, że jestem spaczony HS, więc jeśli nawet brzmię w miarę [...]

[...] i po zawodach... Swingi w pon. oburącz 10serii 10rep każda - o jak mi Bestia dwójki przetyrała... Kettli chciałoby się jeszcze więcej, ale miejsca zajmują jak na domowe warunki sporo. Trza klub otwierać :-) Środa - rozgrzewka - TGU KB28, KB36, KB42 - goblet squat KB36 x5, KB40 x5, KB48 3x5 - pull up +7,5kg 5x3 - MC 110kg x5 - snatch KB24 [...]

[...] i robiłem 12kg. Dzisiaj nogi nie bardzo chciały mnie nosić na spacerze - ogólnie to śpiący byłem. Dzisiaj rano ugięcia w staniu oraz brzuch w siadzie - trochę inne warunki i już inaczej wykonuje się to samo ćwiczenie. W południe klatka i plecy też odmiennie niż dotychczas: każda grupa osobno. !Ściąganie wyciągu do karku szeroko [...]

U Pana ciężaru nie widać - miałem na myśli, że obciążenia są jednak nieduże jak na wg mnie Pana warunki.

FENOMEMALNA SYLWETKA! jedyne do czego się można przyczepić to gino - powinien znaleźć dobrego specjalistę, bo coś nieudolnie mu je usuwano poprzednio,a blizny widać z daleka dokladnie to samo nasuwa sie na mysl, niezrozumiale troche dlaczego sie tego nie pozbedzie porzadnie, bo sylwetka niesamowita, warunki ma gosc fantastyczne, :-))