wartosciowe bialko

A po co Ci to białko z prochu jeżeli możesz je dostarczyć ze zwykłego pożywienia, które to jest o wiele bardziej wartościowe. Przy tej wadze spokojnie możesz utrzymać dietę, używając go tylko w nagłych wypadkach.

Tłuszczy nie ma z czego ucinać. Nie wrzucaj w kalkulatorze gotowych dać - wrzuć osobno pierś i tłuszcz na którym smażyłeś. Np. ja smaże jaja sadzone na 3g tłuszczu, inni na suchej patelni, a jeszcze inni na łyżce oleju - każdy bedzie miał inna ilość tłuszczy. Moze daj jeszcze jeden, dwa przykładowe dni...bo ten taki nudny pokarmowo jest... A i [...]

[...] ;) btw. to jak trenujesz tak pozno to po tym posilku przed treningowym, okolo godzine przed treningiem wrzuc bialko ze sniadania, na sniadanie powinno sie spozywac bardziej wartosciowe bialka np jajka :) "Fourth Step: Setting nutrient intake for the "moderate days" / Ustalanie podaży składników odżywczych dla dni umiarkowanego [...]

ryby mają wartościowe , łatwo przyswajalne białko , dorzuć chrzanik i wcinaj - dobre Zmieniony przez - wirnik w dniu 2004-12-02 19:30:36

[...] sniadanie przed praca -jadac wieksze porcje miesa w ciagu dnia -mozesz tez dac wiecej jajek na kolacje poza tym wliczaj tez bialko pochodzenia roslinego bo pewnie tez go troche zjadasz, jest mniej wartosciowe niz zwierzece ale jednak jest, wiec nie jest tak zle u Ciebie z tym bialkiem ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-22 22:30:45

poeiem tak potrzebna ci masa i to onkretna na poczatek dobre papu dieta ale jak nie umiez trzymac jej to nic jedz wartosciowe posilki bogate w wegle dlugo strawne i bialko oraz dobre tluszcze pamietaj papu to podstawa sadze ze najpierw ginera mogles sobie kupic zamiast tamtych supli a dopiero teraz suple zakupic proponuje ginera (monster [...]

[...] jeszcze jakies odzywki mozna dodac nie wiem wegle bialko czy gainer?? tak zeby jeszzce bardziej zwiekszyc kalorycznosc bo chyba w tej diecie im wiecej tym lepiej aby bylo wartosciowe to jedzenie:D PS. dzis rano jadlem ten beton zwany platkami owsianymi..;/ nie wiem moze ja coz zle robie?do cieplego mleka wrzucilem ta 1/5 z tych gorskich i [...]

zrób poprawki jakie mówiłem zmniejsz tłuszcz do 1,5 g zwiększ białko wartościowe i wcześniejsze staw poprawki i zobaczymy

"Na oko" patrząc bilans masz na plusie. Z pierwszego posiłku orzechy przerzuć do drugiego. Mleko 3,2% na pewno będzie lepszym wyborem niż 0,5%. Nie bójmy się tłustego mleka. W drugim posiłku zadbaj o bardziej wartościowe źródło białka, niż ser żółty. Proponowałbym na przykład usmażoną pierś z kurczaka wrzucić w kanapki. Ewentualnie [...]

Pozwol, ze przetocze pewien fragment na temat soji: "Perfekcyjne właściwości soja jest białkiem roślinnym, reguła mówi ze białko roślinę nie jest pełno wartościowe, nie posiada wszystkich aminokwasów niezbędnych do budowy mięśni i innych procesów w organizmie. Lecz soja nie jest zwyczajnym białkiem roślinnym, ponieważ soja posiada wszystkie [...]

Nie jestem ekspertem w temacie żywienia ale z tego co wiem obróbka termiczna białka nie powoduje zniszczenia struktury 1wszo-rzędowej białka a jedynie wyższe, 2,3cio rzędowe itp. mówiąc prostymi słowami - wszystkie aminokwasy w białku zostają na swoim miejscu więc białko dalej jest tak samo wartościowe

Dieta taka sobie, chociaż masz prawie 100 g białka, to pełnowartościowe jego źródła ograniczają się do 100 g jałowej piersi z kurczaka. Reszta to nabiał i białko roślinne. I dla mnie te posiłki takie jakieś niekonkretne - obiad jak dla przedszkolaka. Daj na śniadanie np. jaja - jak chcesz na słodko to omlet z owocami. Potem jakiś solidny obiad - [...]

Zamień 7 z 6 posiłkiem i będzie bdb. Tzn. Przed snem mniej węgli. Dodatkowo pamiętaj że białko z produktów mlecznych tym bardziej przetworzonych nie jest w 100% wartościowe, ale o tym rozmawiaj z "większymi" głowami. //EDIT Dopiero teraz zauważyłem że masz stagnację z wagą (nie doczytałem 1st postu) dlatego co tydzień podbijaj 100-200kcl i patrz [...]

musisz nauczyć sie odpowiednio odżywiać 5-6 posiłków dzienie bogatych w białko,węglowodany i zdrowe tłuszcze noi oczywiście witaminy i warzywa nie układaj sobie diety tylko kontroluj to co jesz staraj się jeść wartościowe posiłki diete można czymać przed zawodami a nie w okresie masy moim prywatnym zdaniem dieta (rozpisana) jest bez sensu dlaczego [...]

[...] minut przed kolacja. Ostatnia porcja nie pozniej niz o 18 bo potem mam klopoty z zasnieciem. !!! Pamietaj ze termo w wiekszosci powoduja obnizenie apetytu takze jedz tylko wartosciowe rzeczy. Najlepiej bialko bez tluszczy i mniej ww. Prawdopodobnie robisz rzezbe, tak wiec sprawa wyglada. Jak masz jakies jeszcze pytania to wal. Ronnie Soll [...]

Zamiast odżywek białkowych lepszym wyjściem będzie normalny posiłek, ale jak masz już kupione to zjedz, szkoda żeby się marnowało. Ryż możesz dać dziki czy basmanti, będą lepszą opcja niż biały. Biało obniż, bo do białko roślinne też jest przyswajalne i wartościowe.

[...] znajomy twojej mamy jest uczulony (chociaz to nie jest pewne, moze to zbieg okolicznosci). Ja bardzo lubie soje i czest ja jem, chociaz bialko zawarte w niej nie jest tak wartosciowe jak w miesie. Traktuje ja jako uzupelnienie diety. Poza tym jest bardzo dobra. Dzieki cysiu, ze mnie do niej przekonales:))) Pozdrawiam "...jeden za [...]

Często polecanym białkiem jest MXpro (koszt około 150 zł za opakowanie 2.27kg) jest to doskonale wchłaniająca się mieszanka białek, również system protein80 jest dobrym białkiem, białko ostrowi jest również wartościowe nie tylko ze względu na cene bo skład ma bardzo dobry, pozdrawiam

[...] zadnej konkretnej diety nie miałes do tej pory?? poza tym w Twoim wieku i na poczatku przygody z treningami nie musisz trzymac sie sztywno ilosci b/w/t, dla Ciebie duza zmiana bedzie juz na pewno zmiana nawyków zywieniowych, jedz zdrowo, produkty wartosciowe, wyeliminuj z jadlospisu produktu nie pożądane itd. i nie piszemy tu do siebie na Pan ;-)

Weź daj spokój z takim pisaniem. Ja też na początku ćwiczyłem bez diety jadłem do syta(ale jakies w miare wartościowe rzeczy) Wcinałem gianera i białko i wszystko szło za***iście a nie miałem jakos specjalnie ulożonej diety tak wiec nie pisz ze to mu koniecznie***** da. Tak jak rozpisales jest dobrze. Monohydrat bierz w dawce 5g. Sam byłem na [...]