wartosci odzywcze sera

[...] bedzie ok. bialka 2g, tluszczy 1-2g (oliwa z oliwek, orzechy itd). co do treningu to rob sobie w domu pompki, podciagania, przysiady... przydatna strona: wpisz w google wartosci odzywcze i jest tam taka strona z interii, tam masz napisane co ma ile czego. panowie bez jaj, nie doczytalem do konca, teraz jest ok Zmieniony przez - 666redtube w [...]

[...] maslem 4 plasry szynki warzywo/owoc orzechy wloskie 10g dałbym tu normalne mięso 682 kcal B:30,6 T:9,8 W:113,3 16:00 Obiad Jakas zupa domowa okolo 100 kcal nie weim jak tam wartosci odzywcze gdybyś tu miał normalny posiłek (ryż, mięso, warzywa, tłuszcze) to nie byłoby problemu z niedoborem BTW. Strasznie duża przerwa, pomiędzu 11 a 16. Nie dasz [...]

[...] orzechy wloskie 10g dałbym tu normalne mięso(a jakie bo sie nie orientuje) 682 kcal B:30,6 T:9,8 W:113,3 16:00 Obiad Jakas zupa domowa okolo 100 kcal nie weim jak tam wartosci odzywcze gdybyś tu miał normalny posiłek (ryż, mięso, warzywa, tłuszcze) to nie byłoby problemu z niedoborem BTW.( tutaj moge jesc zwykle obiad czyli takie pierogi [...]

[...] ciebie dobry brachu i twoje rady mi sie podobaja a to białko 40 min przed treningiem albo godzinke to czemu lepiej nie brac pól godziny po treningu wpierniczam mix z mixers tzn banan 100g sera chudego 2 białka 250 mleka woda tago nie zaleje bo bym sie porzygał dosc fajne wartosci odzywcze ma taki gainer własnej roboty pozdro!!!!!!!!!!!!!!!!!

Od czasu do czasu mozna zjesc. Poszukaj w tabelach czy sa podane wartosci odzywcze. Mysle ze podobnie do sera wedzonego.

[...] - 200g platkow owsianych - 100g sera bialego - 3 lyzki protein - 2 jajka surowe - pomarancza - 2 lyzki oliwy - 4 lyzki zmielonego siemienia lnianego orientacyjne wartosci odzywcze (z platkow licze tylko wegle): b70/w180/t50, 1400-1500kcal do blendera (musi miec pojemnosc 1,5l dla takiego zestawu), miksujemy i wypijamy. szybkie [...]

przez noc wymyśliłem że może tosty takie będą dobre : 2 bułki z dynią 2 plasterki żółtego sera 2 plasterki jakieś szynki i do tego bułki z twarogiem na przystawkę :) wydaje mi się że ser i szynka w takiej ilości to znikome wartości odżywcze . Co o tym myślicie?

Np Ryby Dla przykładu – 100 g tuńczyka to 24 g białka, łososia – 24 g, dorsza – 21 g, makreli – 20 g. Na dodatek wiele ryb ma małą zawartość tłuszczu, dzięki czemu mogą być stosowane w diecie niskotłuszczowej, a te, które ten tłuszcz mają, dają nam dodatkowe, cenne wartości odżywcze. Ser Ser to kolejny wspaniały pokarm białkowy, który można [...]

No właśnie do tych kanapek myślę o jakimś mięśnie krojonym, tylko nie wiem co ma najlepsze wartości odżywcze i jest w miarę wszędzie dostępne oraz szybko przygotowane. Te warzywa wszystkie policzę jak zamotam sobie wagę bo nie wiem ile co dokładnie warzy jak daje, zarówno 1plasterek sera, itp.. WW podciągam owocami między posiłkami i jogurtami [...]

masz tu jeszcze pare roznych rodzi dietek Założenia: Dieta jest najbardziej znana i najbardziej polecana jako skuteczny sposób odchudzania. Na początku zanim na dobre zaczniesz stosować dietę najpierw przez tydzień zapisuj wszystko co zjadasz, każdy posiłek i przekąskę. W diecie tej zaleca się zmniejszenie ilości produktów zawierających tzw. [...]

Niestety, podobnie jak olej z pestek winogron proporcje kwasów tłuszczowych słonecznika lub oleju słonecznikowego są bardzo niekorzystne. W przypadku oleju wysokolinolowego - tak. W przypadku wysokooleinowego, mamy przewagę tłuszczy omega 9, więc jest to nawet lepszy odpowiednik oliwy z oliwek. Nie zdążyłem edytować poprzedniego posta, więc [...]

[...] 4.Nie gotuj warzyw dłużej niż potrzeba. Część witamin rozpuszcza się w wysokich temperaturach. Ile czasu powinnismy gotowac warzywa aby nie stracily zbyt wiele ze swoich wartosci ? Szparagi 10-18 minut Fasolka 10-20 minut Brokuły 12-15 minut Brukselka 6-10 minut Marchew 12-20 minut Kalafior 12-16 minut Szpinak 5 minut Kilka porad dotyczacych [...]