Dzisiaj dzień zakupowo-remontowy, dieta praktycznie taka sama jak wczoraj ;) plus kubek barszczu czerwonego :) Co do białek w diecie, to kieruję się tym co znajduję w książkach Kwaśniewskiego, tu skopiuję kawałek artykułu z innego forum "To w żółtku znajdują się najwartościowsze białka, białka złożone (lipoproteidy, metaloproteidy, fosfoproteidy). [...]
miód nie jest oczywiście jedyną alternatywą.... Istnieje wiele różnych produktów, które z powodzeniem możemy stosować jako zamienniki cukru białego, np. Syrop klonowy - zagęszczony sok z klonu kanadyjskiego (występującego również w USA). Zawiera w swym składzie około 45% cukru i wiele czynnych składników, między innymi wapń i potas. Nie jest on [...]
Najczesciej niedobory magnezu sa przyczyna takich skurczów mięsni. Za prace miesni odpowiedzialny jest tez sod i wapn w duzym stopniu. Rzeczywiscie do wyplukania magnezu i innych mineralow moze dojsc w wyniku nadmiaru kawy i napojow energetyzujacych zawierajacych kofeine. Co do wypowiedzi poprzednikow znam przypadek gdzie w wyniku nadmiaru kawy i [...]
na pewno nie jeść go codziennie, powiedziałbym "technicznie", że jak z tuńczykiem, jednak przy wyższym bf bez większego znaczenia, a nawet może być pomocny jeżeli mówimy o nabiale bogatym w wapń.
to z tym chlebem tylko go sobie rozłóz po rowno na caly dzień i jedz zawsze z tłuszczem W ogole staraj sie by ww byly mniej więcej równo w posiłkach, w ostatnim możesz juz bez ww jesc, to dobry zwyczaj a reszta posiłków po równo. Wiesiołek, omega3 magnez wapn witB, A, D.. bierzesz wszytsko?
W mojej książce na temat skorupek jaj jest napisane tylko to, że wapń ze skorupek jest w 90% przyswajalny. Po za wapniem znajduje się tak 25 innych mikroelementów takich jak: cynk, żelazo, fluor, siarka, krzem, molibden - łącznie ponad 25. Pomaga w leczeniu osteoporozy. Skorupki powinno zanurzyć na 5 minut we wrzątku. Pozostawić do wyschnięcia i [...]
[...] ja bede wszystko wiedzial,cala polak lekow spolczesnej apteki,mgr. farmacj w domu ) 8.laktoza. brednie? mozna kefirki i maślanki bezkarnie? Jeli nie owocowa a natrualna ,smacznego wapn z nich cie odchudzi a laktoza to chlopak do bicia i smieszne smety,pytam sie prosze pdoac szlak metaboliczny opowdiadajcy za sltuszcze laktoza i co i cisza...
[...] Zakupilem sobie takie witaminki tutaj sklad http://www.atleta.pl/sklep/product_info.php?cPath=28&products_id=326&osCsid=a0fc974428797031388733e16fa66da3 ile tego lykac jedna starczy czy moze dwie ? A no i jakie jeszcze ewentalnie witaminki i mineraly zakupic osobno C, B complex ? magnez, cynk, wapn ? Co sie przyda na redukcji przy TKD
Są zestawy "Magnez + B6" oraz "Magnez, Potas, Wapń, C". Miałem kiedyś problem z łydkami po długich dystansach na rowerze(właśnie takie skurcze). Teraz nie mam(żadnego skurczu od 2-3 lat). Codziennie tabletka(+1 dodatkowa przed wyjazdem w trasę) i po problemie. W jedzeniu trudno dostarczyć wszystkich potrzebnych składników, przy [...]
wiem właśnie, zależnie od rodzaju ale ok 4 plastry i wapń pokryty, minusem jest to że tłusty przy okazji ;/ no i co tu dużo gadać w "normalnej postaci" jest dla mnie średnio zjadliwy dlatego nie brałem go pod uwagę w ogóle i skupiłem się na kefirach itp.
Propek jest fajnym środkiem , mało inwazyjnym nie kumuluje się tak jak długie estry jedyną wadą mogą być częste iniekcje. Jak jesteś zadowolony i masz dobre samopoczucie rób progres poprzez zmianę treningów i metod żywieniowych, przyjdzie jeszcze czas na bardziej inwazyjne cykle , teraz wykorzystaj moc propa ewentualnie możesz dołożyć pod koniec [...]
[...] badania dotyczące osteoporozy u kobiet, okazuje sie ze wśród karmiących piersią jest jej mniej mimo, ze w okresie karmienia piersią występują w organizmie kobiet niedobory wapnia. Ale w tym czasie organizm uczy sie sprawniej przyswajać wapn i po zakończeniu karmienia piersią lepiej funkcjonuje w "tym temacie". Oczywistym jest, ze [...]
10 Pełen nerwów i ogólnie rozbita byłam {{:-( Na wieczór tylko spacer z mężem w ramach odstresowania się /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c54a3ea5216848c0adbb2703cd0b3d81.png Warzywka: sałata, brokuł,fasolka, groszek cukrowy, seler naciowy, rzodkiewka, marchewka Suple: magnez, D, B, A, wapń Zmieniony przez - mamuka w dniu 2014-05-23 22:25:54
Witam na moim podsumowaniu To było niesamowitych 13 tygodni. Był pot, ból, łzy, ciekła krew dosłownie. Była MOC i triumfy: życiówki w ciężarach, tętno w HIIT szybujące pod niebiosa, ukończenie burpee challenge, rekordy w wytrzymałościówkach. Były upadki (przy podciąganiu), porażki treningowe, niemoc całkowita, mdłości i nawet wymioty potreningowe [...]