wagi

ja mam 18lat, 75/78kg wagi i w iagu 2 lat treningu doszedlem do 135 bez odrzywek i koksow

[...] raz pierwszy od 6 lat) to też postanowiła to zmienić. Myślę, że jest sporo dziewczyn, które chciałyby ważyć więcej, przecież nie każda ma problemy z utrzymaniem czy zbiciem wagi. Tylko pewnie się krępują lub zwyczajnie nie wiedzą gdzie zdobyć wiedzę o diecie nie-wyszczuplającej. Wszystkie te babskie poradniki są pełne diet cud, które mają [...]

[...] też pod uwagę to że łyżka łyżce nie równa. Dlatego ja mam swoją "prywatną" łyżkę zawsze w torbie. Odmierzyłem sobie na wadze 5g wysypałem na tą osobitą łyżeczkę kretke zapamiętałem że jest mała górka :D i teraz wiem ile nabierać żeby było 5g. Polecam zrobić tak samo chyba że ktoś nie ma wagi elektronicznej ale to już nie mój problem :P

Młodzieńcze a popatrz w AD jak chłopaki odmierzają owe 0.03 grama na kilogram,bo o tym piszesz właśnie.Nijak!!! Ładują 3 gramy i mają w dupie precyzję!!Rozumiesz wreszcie?? Pzdro. Jak się upierasz "geniuszu" - wiesz co to Apteka??Tam miłę panie maja dokądne wagi.Reszty jak się domyślisz to dostaniesz czekoladke. Nara.

heh... azart daj spokoj z allegro :) a na co dziewczynie lapac tluszcz?! ja lubie chudziutkie (inne dziewczyny sie z nich podsmiewaja, ale ja na to leje, bo nie dorownuja szczuplym do piet). a jesli juz ma cos nabrac wagi, to nie lepiej jakis fitness albo co? napewno nie tluszcz :D a szczupla dziewczyna to skarb!

[...] obnizaja poziom ldl cholesterolu, utrzymujac przy tym poziom hdl czyli dobrego. Nastepnie mozesz skorzystac z pomocy suplementow.Dobrym wyjsciem przy zrzucaniu wagi jest hmb, ktore rowniez pozwala na obnizanie cholesterolu. poziom glukozy jest ok.Normy to 3,3-6,1 :) Co do zma, to bedzie spelnial swoja role, jednak przeliczajac [...]

[...] bialkowe, obliczalem sobie i z normalnej zywnosci wyciagnoł bym tyle białka,ale to by bardzo duzo kcal.mi wyszło. Ulozylem sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne do mojej wagi 114 kg i wzrost 180 cm (BMR)mam taką nadzieje ze te wartosci pomogą mi w budowaniu masy mięsniowej bez przyrostu tkanki tluszczowej i że moze uda mi sie spalic tłuszcz z [...]

[...] marsze jako ćwiczenia aerobowe, które niosą za sobą stosunkowo najmniejsze spalanie tkanki mięśniowej aczkolwiek w Twoim przypadku bardziej skupiłbym się na rowerze - ze względu na płaskosotopie - gdyż zdecydowanie mniej obciąża on stopy rower też jest bardzo dobrym ćwiczeniem na spalanie tłuszczu Co do strat wagi po marszu - masz racje to woda

[...] :/, 52g to stanowczo za malo przed chwilą obliczylem ile powinienes miec kalorii, z tego co jesz nie pokrywasz nawet swojego minimalnego metabolizm :/ zwieksz ilosc kalorii do conajmniej 2900 kcal,a mozesz spokojnie do do 3300 tez nie przeszkodzi w chudnięciu, wczesniej nie zauwazylem Twojej wagi, a teraz dopiero te poprawki wprowadzam.

[...] dla wykonywania podstawowych funkcji źyciowych całkowite zapotrzebowanie zawsze jest wyższe - o ile to zależy od aktywności fizycznej i celów (masa, redukcja, utrzymanie wagi) "Boje się właśnie tego co każdy się boi przy odchudzaniu że jak zwiększy kalorie to albo utyje albo niestraci zbędnych kilogramów" i właśnie to jest przyczyną [...]

[...] wychodzi 89 g tluszczow podczas gdy ja potrzebuje ok. 83g (kieruje sie moja waga 83kg) 2. musialbym codziennie wcinac filet z mintaja ? nie mozna tego jakos urozmaicic na rozne dni tygodnia ? prosilbym o pomoc w dostosowaniu tluszczy do mojej wagi oraz (o ile to mozliwe) zastapienie przykladowego mintaja inna portawa na inne dni (dzien) tygodnia

70kg wagi cisne marne 75 kg

71 kg wagi - 115 wycisniete

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

[...] miesni Cwicze 3 dni , 1 dzien przerwy dodatkowo biegam 3razy w tygodniu po 20min cwicze itesywnie i nic nie moge spalic chcialbym jeszcze jakas diete stosowac ale nie wiem jaka mam nad wagi 15kg cwicze jusz 5 lat z pszerwami w sumie prawdziwego trenigu jest 2 lata czy l-karnityna i hmb pomoze chcialbym to spalic w 6 miesiecy czy da rade

80kg na 67kg wagi. cwicze 4 miesiace z mala przerwa.

[...] jem 5 posiłków w tym 2 sa to tylko suplementy a 3 to (sniadanie obiad i kolacja lekka)oczywisce obnizylem sobie dzinne zapotrzebowanie na kalorie (jem tak z 2500 aniekiedy mniej)i bardzo pomocny jest dzinnik kalorii zrobiony w exelu bez niego bylo by bardzo ciezko.Co do wagi to boje sie wazyc, zwaze sie dopiero podkoniec pazdziernika

60 kg wagi wyciskam 72kg (ćwicze 7-8 miesiecy)

Ja biore 47kg mam 14 lat i 57 kg wagi. To dużo czy nie chodzi o wyciskanie??

[...] od niego nauczyłem, chociaż nasze sposoby walki były całkowicie różne, każde uderzenie, unik, skok ... Nie uwierzyłem w jego śmierć. Szedłem właśnie ulicą, a jakieś dzieci zawołały do mnie : " HEJ, Bruce umarł " . Powiedziałem : nie żartujcie sobie nawet. " a co do wagi Bruce.. to mi sie wydaje ze chyba maksymalnie wazyl z 65kg