Ja mam kolege u którego takie spadki to nic nadzwyczajnego, jeden to nawet 7kg chudnie jak się napije. Większość tej spadającej wagi to wynik odwodnienia, może troche tłuszczu. Zależy jeszcze ile masz wzrostu. Na wakacje zejście z wagi rzecz normalna, mimo tego że jest chudy to też troche wagi poszło ale obwody te same. Uzupełniaj regularnie [...]
[...] gdzies wyjeżdza i ja rowniez naleze do tych osob. Watpie, zebym teraz trzymal diete w czasie waakcji za granica, wiec pytanie brzmi czy gainer bedzie odpowiednu, zeby w jakis sposob uzupełnic codzienna, zwykła diete? Nie chodiz mi o to, zeby zlapac jakies dodatkowe kg, ale zeby sie uchronic przed ewentualnym spadkiem wagi ciała. Z gory dzieki.
[...] otrzymał ostatnio ciekawą propozycję od Boba Aruma. Promotor zaoferował „Pięknemu Chłopcu" 8 milionów dolarów (to minimalna kwota gwarantowana) za walkę z czempionem WBO wagi półśredniej, Meksykaninem Antonio Margarito. Pojedynek mógłby się odbyć 7 października w Las Vegas, a jego stawką byłyby dwa pasy mistrzowskie (Maywether jest mistrzem [...]
[...] Potrzebuje waszej rady, chce sie wziąść za siebie i chce spalic swoj miesien piwny i uczynic moje posladki zgrabniejsze, jestem dosc poterzny bo mam 193cm wzrostu i 108kg wagi. Jakie cwiczenia mi radzicie, moze jeszcze jakas odrzywke mi polecicie na redukcje tkanki tluszczowej? Prosze o pomoc! ps. Sorry jezeli jest juz taki temat, ale nie [...]
[...] 10 porcji. Podjade do Górala do sklepu i dokupię jakieś kre-alkalyn ze 2 listki i podciągbnę cykl gdzieś do początku lipca.Albo oleję bo nie czas na masowanie a i tak wiecej wagi w tych warunkach nie zrobię wiec nie ma się co chyba napinać zbytnio.Chyba lepiej wchodzą krótsze, mocniejsze cykle kreatynowe. Zostanie białko jako dodatek, jakiś bulk [...]
Witam. Proszę o ocenę i poprawę diety na redukcję. Mam 175cm wzrostu, 80kg wagi. BF: 23%. Cel: BF 15%. codziennie biegam przez 40 min. oprócz wtorku, czwartku i niedzieli. w wtorek i czwartek chodzę na basen (1,5 godz). Cukier jest tymczasowo, niedługo się przestawię. Wliczyłem go oczywiście do bilansu. 1 dzień: Śniadanie: 2 bułki grahamki mleko [...]
a z tą genetyką i predyspozycjami to jest ciekawa sprawa. u mnie np. jest zupełnie odwrotnie. mam 192cm wzrostu, 85kg wagi a najłatwiejszym mięśniem do trenowania jest u mnie klata. pomimo tego ze efekty dlugiego juz treningu widac raczej gdy jestem bez ubrania (chodzi mi o inne partie mięśni), to klata zarysowana i spuchnięta moim zdaniem ładnie. [...]
[...] na moje zdjecia z tamtego okresu, wygladalam paskudnie! Chociaz sama tego nie dostrzegalam. Dziekuje mojej mamie za to, ze wyprowadzila mnie z tamtego stanu. Nie wrocilam do wagi przed calym odchudzaniem, prybralam kilka kilogramow i chyba wygladam ok :) Nie wiem co bym zrobila bez mojej mamy, nie wiem gdzie bym teraz byla. Wiem ze bez niej sama [...]
[...] a także siły w wyciskaniu leżąc (to takie mniej ważne), w zasadzie nie zależy mi na masie. Trenuję już jakieś 1,5 roku, ale moje treningi nie zawsze były rozsądne, że tak powiem (po prostu nie miałem o tym pojęcia :)). Oprócz tego biegam 4-5 razy w tygodniu. Mam 18 lat, 175 cm wzrostu (żebyście nie myśleli że to w klacie ;)), ok 74 wagi.
[...] Jones (33-3-2 26 KOs). Będzie to ich druga walka. W pierwszej Guillermo poległ na punkty, jednak pojedynek nie toczył się o żaden pas. Teraz stawką będzie wakujący tytuł IBF wagi junior ciężkiej. Steve to bokser-zagadka. Na ringu jest niepokonany i wydaje się bardzo groźny. Jones zaczynał swoją przygodę z boksem w wadze do 66.7 kg ! Jest jednak [...]
[...] w Mandao zmarł młody pięściarz Fadly Kasim. Przyczyną zgonu były urazy głowy powstałe w wyniku ciężkiego nokautu, zadanego przez rodaka Jibrila Soamole w 6 rundzie pojedynku wagi koguciej, który odbył się w ramach niedzielnej gali boksu zawodowego w Monginsidi Sports Hall w Manado. Trener Kasima, Adry Koliangan począwszy od 3 rundy perswadował [...]
[...] otrzymał ostatnio ciekawą propozycję od Boba Aruma. Promotor zaoferował „Pięknemu Chłopcu" 8 milionów dolarów (to minimalna kwota gwarantowana) za walkę z czempionem WBO wagi półśredniej, Meksykaninem Antonio Margarito. Pojedynek mógłby się odbyć 7 października w Las Vegas, a jego stawką byłyby dwa pasy mistrzowskie (Maywether jest mistrzem [...]
Wszystko wskazuje, że Tomasz Adamek, mistrz świata wagi półciężkiej (WBC), będzie bronił tytułu w walce z Australijczykiem Paulem Briggsem. Nie wiadomo jeszcze, gdzie i kiedy. W liście do Adamka i Briggsa Jose Sulaiman, prezydent organizacji WBC, informuje, że w zgodzie z obowiązującymi przepisami strony mają 30 dni na negocjacje z Donem Kingiem [...]
[...] ilościami kaszy gryczanej i jakaś surówka Kolacja 1: Kotlety sojowe lub 3 jajka. Czasami troche orzechów ziemnych. Kolacja 2: 250 gram białego chudego sera. Nie podawałem wagi wszystkich produktów bo ich nie mierzyłem , ale staram się żeby było optymalnie. Teraz wiem że muszę dodać troche sera białego na pierwsze śniadanie żeby białka więcej [...]
[...] z młodej kapusty niekiszonej kotlet + ziemniaki watroba + ziemniaki makaron z sosem sadzone jajka + ziemniaki i skad mam wiedziec, co ile ma b/t/ww gdy nawet nie znam wagi poszczegolnych skladnikow? czy poprostu rozlozyc ilosc b/t/ww na cały dzien i zostawic z jakies 400kcal na zapas dla obiadu? czytałem podwieszone posty... pozdr. [...]
[...] plam watrobowych na twarzy proponuje natychmiast odstawic saa. zakupic liv 52, fish oil, metiovit, czosnek w kaps. jesc jak najmniej tluszczy , bialko ograniczyc do 1,5g/kg wagi. podst diety w tym przyp to warzywa lekko duszone, nie jesc wcale zywnoscvi przetworzonej, malo przypraw. nic smazonego, czy chodzilo o porade zdrowotna ? pozdr mc
żadna tajemnica :) 31 lat, 173cm wzrostu i 66-67kg wagi. Tylko proszę mi tu nie pisać, że nie muszę do 60 schodzić, bo moja waga jest OK :P Najlepiej czuję się własnie gdy ważę około 60-62kg ;)
[...] czy jest ok, czy jednak coś nie tak), ww zacząłbym powoli dodawać, bo zapewne na diecie również długo nie byłeś, tak więc spokojnie od 5g ww w górę i stała obserwacja wagi/otłuszczenia, 3. Suple, póki co, są zbędne. Jak już przetrenujesz parę miesięcy na dobrze zbilansowanej diecie, to będzie można pomyśleć o czymś w zależności od tego co [...]
KAIZEN - Test by Miętowy - pods. s. 24
