Bo ma masę, dla czego w niektórych sportach są podziały na wagi, Ty ważąc powiedzmy 70kg nie ćwicząc nie podniesiesz tyle co człowiek też nie ćwiczący ważący 140kg Skoro grubas jest silny to tak, musi mieć więcej mięśni ale co - tkanka tłuszczowa anabolicznie wpływa??? O to mi się rozchodzi. Załóżmy że był kiedyś chudy, roztył się nie ćwicząc - [...]
Mistrzu, jak Ty masz być silny skoro TY prawie białka nie jesz? Gdzie jest białko w Twojej diecie? Na redukcji minimum 2g białka/kg wagi ciała, ile jest u Ciebie? 3 plastry szynki do kanapki i w domu kotlet? Trochę owoców i sałatki? Jak na takiej diecie masz mieć siłę do aktywności fizycznej i umysłowej? Dieta to nie tylko kalorie ale makro-i [...]
no i niestety liczenie na oko napewno sie nie sprawdzi bo nikt niema wagi w oczach ani nie jest w stanie ocenić czy może kucharz dołożył trochę oleju czy może dużo czy zalał tak ze wszytsko pływa. potem jednego dnia w rzeczywistości dostarczysz 2000 kalorii a kolejnego 4000 i nawet nie jesteś tego świadom.
Ogólnie nawet korzystanie z wagi wejdzie w taki nawyk że nawet nie będziemy świadomi tego że wszystko co mamy zamiar wrzucić do gara, to zaczynamy po prostu automatycznie ważyć. Podobnie jest skorzystanie ze wszelkiego rodzaju aplikacji dietetycznych fitatu na przykład umożliwia nam skanowanie kodów co już jest dość fajnym urozmaiceniem bo możemy [...]
Siemka, sprawa jest całkiem prosta i oczywista. Produkty ważymy zawsze przed obróbką termiczną ;) Dlaczego tak? ponieważ po obróbce już wagi mogą się różnić w zależności od rodzaju obróbki, jeżeli pierś ugotujesz w wodzie to straci mniej wody więc będzie ważyć więcej, jeżeli zrobisz na grilu to straci więcej wody więc będzie ważyć jeszcze mniej. [...]
[...] to na czuja. Ostatnie badania były parę miesięcy temu i też było jakoś 2×norma. Wtedy nie ruszałem. Wacek działał raczej. Nie było baby to nie przywiązywałem wielkiej wagi. Teraz potrzebna porada co dalej. Jak z HCG? Czy przed badaniami (pòjdę w pon.) dawać exe po strzale? Myślę bić schematem shot+exe 12,5 /4 dni przerwy/shot.+exe12,5. [...]
[...] specyfiku Jeśli zamierzasz robić poważne postępy wchodź na iniekcje będzie tysiąc razy bezpieczniej. Ja już nie robię formy bo ją mam i mi chodzi tylko o utrzymanie siły, wagi a do tego nie potrzebuję wiele. Często wyciskam + 200 kg na klatkę i to był zawsze cel żeby utrzymać powyżej 200 kg. Problem u mnie taki że często czuje różne problemy [...]
[...] bo to nie siłownia i wypasiony sprzęt a nasze zaangażowanie i podejscie do etmatu daje nam efekty ( podstawowy sprzęt wystarcza ) jednak tutaj inaczej dla kogoś kto ma 60 kg wagi a inaczej dla Byka 100+ . Dam swój i żony przykład . Żona nigdy w życiu nie zrobiła swojego treningu na siłowni , ja na siłowni ćwiczyłem może 3 lata a tak to tylko w [...]
[...] kg 1-3 i nie ma w tym nic dziwnego więc pomiary powinno się robić rano na czczo po wypróżnieniu i wtedy mamy najdokładniejsze odczyty . Brać trzeba też pod uwagę że różne wagi mogą dawać odczyty różniące się o 1kg i też jest to normalne więc zawsze lepiej bazować na jednym swoim urzadzeniu i z niego analizować średnie a nie skakać po różnych [...]
[...] Rok Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Metanabol 10mg Opisz swój plan treningowy Cel cyklu Zrobienie wagi i nabrania miesni Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia W trakcie Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 20 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Ektomorfik [...]
To jest najważniejsze, jak mieszkałem kiedyś w bloku gdzie była drewnaina podłoga to ważyłem się condww trzy dni i były takie skoki wagi że nie wiedziałem co się dzieje, dopiero potem ogarnąłem żeby właśnie ważyć się na dużych płytach w łazience i wtedy ten wynik był poprawny, czasami wystarczy też lekko do tyłu czy do przodu się odchylić i też [...]
Co do dodawania kcal nie miałem na myśli dodawania ich bez obserwacji obwodów/wagi/lustra. Od ponad dwóch tygodni było 0 kaloryczne i waga jak i obwody stały w miejscu. Dodałem 100 kcal i nadal nic. Od dziś dodałem 200 kcal z węgli do bialnsu zerowego i zobaczymy czy ruszy. Dodam, że na zerowym i +100 byłem ciągle głodny. Teraz jest 3200 kcal b258 [...]
[...] swoje cele na siłowni czy to jest wsparcie sw czy też budowa masy mięśniowej. Jeśli chcesz budować masę to nadwyżka kaloryczna w diecie i obserwacja co 1-2 tygodnie pomiar wagi, obwodów i to Ci da odpowiedź czy się rozwijasz. Jeśli będziesz stał w miejscu to podbicie makroskładników w diecie i obserwacja. A jeśli czujesz po sobie, że tej [...]
[...] Ale dziś mnie zszokowało bo waga już oscylowała w granicach 92-92.5 a dziś pokazała 90.6. Jak to możliwe że mi spadło będąc na dodatnim bilansie? Wtf Jednorazowy spadek wagi może wynikać z wahan wody, może lepszy sen, regeneracja =mniej stanów zapalnych= mniej wody. A jeżeli na dniach Waga nie zacznie wzrastać to trzeba po prostu zwiększyć [...]
Fakt to było wahanie wagi po chyba lekkim odwodnieniu. Na dniach znów wróciło na 91,5. Nie robię kg na siłę, bardziej wyznacznikiem jest lustro/obwody. Czasem się człowiek zafiksuje i przy gorszym dniu nawet spadająca waga dołuje. Dziękuję wszystkim za rady.
Dosyć długo mnie tu nie było, wracam do wątku po ponad 4 latach. W międzyczasie w zeszłym roku podczas sparingu nabawiłem się kontuzji - złamane żebro, przez ten czas niestety nabrałem dużo zbędnych kilogramów i przytyłem do 124 kg. Postanowiłem, że czas ostro wziąć się za siebie i udało mi się w pół roku zrzucić 23 kg - obecnie moja waga jest [...]
[...] że zaczynam albo dlatego, że cenię sobie różnorodność w tym, co jem i byłem mocno przyzwyczajony do jedzenia tego, na co akurat miałem ochotę, a nie planowania). Po zakupie wagi tak właściwie zaliczyłem trochę szok. Spodziewałem się, że okaże się, iż zawyżam gramatury wszystkiego, co jem. Okazało się odwrotnie! Przykładowo 100g mojej ulubionej [...]
No właśnie spotkałem się z dawkami na sieci 100mg ed , więc te 50 eod wydawało mi się mało na ponad 100kg wagi. Możliwe że stężenie było zaniżone albo nie odczułem bo leciała wtedy deka/bold/test które mimo małych dawek jakoś tam zawsze robią robote . A może zbyt wiele się spodziewałem bo byłem na nim 6-8 tygodni gdzie w takim czasie ciężko coś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2.06.23r. 2400kcal 3.06.23r. 2200kcal w sobotę robiłem pomiar, średnia z tygodnia to 2600kcal (+200kcal względem poprzedniego) i ważę aktualnie 72,1kg (-0,5kg) z czego wg wagi jest to -0,2kg mieśni. W tym tygodniu mam nadzieję na początek nowego cyklu treningowego czyli powolna masa. Na razie wejdę na 2800kcal, chyba że początek tygodnia będę [...]
