wagi

na pocazatku z tego co sie orientuje nie wskazana jest robienie masy.Mam 182 cm i 74-75 kg wagi.chciałbym zamienic tluszcz na miesnie a waga zeby mi zostala najlepiej.Tluszczu mam bardzo malo bo duzo biegam.A z biegiem czasu to robic mase.Jakie najlepsze by byly odzywki na sam poczatek? Jak wyliczalem moje zapotrzebowanie na energie to jest okolo [...]

tzn jeśli mowa o diecie masowej to moja dieta jest dobrana w ~100 % do mojej wagi i tak wg wzoru obliczana waga ciała x 24 h x wspólczynnik (3 razy na silce na tydzien = 1.2 ) 1. ooo widze ze wzor podany pierwotnie w Alternatywnej Drodze jest obecnie uznawany za powszechnie obowiazujacy jak milo :D 2. pamietaj ze to tylko PRZYBLIZENIA staram sie [...]

Nie oceniać dopuki nie wkleje.(7)

[...] - w przeciwieństwie do kulturystów - pragną kształtować mniej umięśnione, ale wysportowane i estetycznie wyglądające sylwetki". W fitness sylwetkowym ustalono limity wagi zawodników w stosunku do wzrostu. EBFF uznała, że fitness sylwetkowe powinno być ulokowane pomiędzy fitness gimnastycznym a kulturystyką, toteż dopuszczalne limity wagi [...]

własnei sie zorientowałem że mipwoiadmoki padły to mozę ja napsize co umnie poleciałem z wagi z 94 kg wczoraj było 91 2x w tyg aero + 2x w tyg siłownia ( trening siłowy 1 5 serii po 6 powt prawie każda grupa + 2 super serie serie łączone 4 x 6 powt prawie każda grupa ) 3 x MT 2x piłka nożna dieta ? poniżej 2 gram węgli 2,3 gr białka , 1 gr [...]

wg ciebie kortykosterydy powodują spadek wagi - co jest zupełnie nie prawdziwe .... kortykosterydy powodują wzrost wagi i otyłość

[...] BMR x wspolczynnik aktywnosci = 1560*1.2=1872 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1872 + 500=2372 ~2400kalorii B: 2g*65=130g=520kcal T: 1.5g*65=97.5g=877kcal Białko + tłuszcze = 520kcal + 877 = 1397kcal od moich 2400kcal odejmuję 1397kcal = 1003kcal tyle wegli zjesc w = 1003kcal/4 = 250g (w przybliżeniu wychodzi 3,9g/ww na kazdy kg wagi ciala)

rychlak wazy 180kg nie 200 :):) jeden koles wycisnał czterokrotnosc swej wagi.

Wilku to sie duzo pomylilem, cale 20 kg! A wiesz jak sie ten gosc nazywa co podniosl czterokrotnosc wlasnej wagi?? I jaka to byla waga? Sog jak ci wejdzie! Pozdro

thermal za: -utrata wagi -lepsze samopoczucie przeciw: -możliwe kłopoty z srcem(ew.zawał) -śmierć(żadko spotykana,a możliwa np.przedawkowanie itp.. itd.)

[...] jak myslicie teraz? poszlo zdrowo w gore wartosci i kcal. LUKI skorzystalem troche z twojej diety. ale ja nie jestem hard gainerem. cwicze 1,5 roku i zrobilem ponad 30kg wagi i jakos przybieranie nie mam wiekszych problemow (moi kolesie tez cwicza po poltora roku i wiekszosc z nich to sa hard gainerzy i to odrazu po nich widac ) ale chce [...]

Nie,az taki dobry niebyl wycisnal 242,5 wazac 67,5.Zeby byla 4x waga musialby wycisnac 270kg.Wycisnal 250wazac 75kg.Wiec to chyba niemozliwe zeby wycisnac 4krotnosc swojej wagi.

No ****a to i tak jest zawalisty wynik ale nie jest to 4krotnosc swojej wagi

Witam mam pytanie jaką odżywke mógłbym kupić żeby nabrać troche siły gdyż mam od 3 tygodniu jakby zastój czy spadki. Jestem dość 190 wzrostu i 100 kg wagi. Chodzi mi o przejście tej bariery zastoju takiego. Pozdrawiam

DSE w ten sposób wyczerpało juź chyba listę rozrywkowych walk na kwietniowy show. Silva to olbrzym mierzący 214 cm wzrostu popartych 175 kg wagi. Dramatycznie częściej przegrywa, niź odnosi zwycięstwa (osotani oberwał od Jamesa "Colossusa" Thompsona). Mieni się zapaśnikiem więc na ring wychodzi w stroju przypominajacym bardziej kąpielowe wdzianko [...]

[...] odejmijmy od tego 500 = 2620. ok jak to teraz zestawic z tluszczami i bialkiem...czy jest mozliwa dieta typu: pojemnik z ryzem i pojemnik z kurczakiem? a moze jesli chce zejsc do wagi 105 to powinienem ta wage pomnozyc przez 24 wtedy wychodzi 2520 - podobne do wczesniejszej redukcji? ps dla uproszczeniia zakladam wspolczynnik aktywnosci na 1.

[...] Nie uwzgledniles aktywnosci 1.1 czyli wychodzi w zaokragleniu ok 3500kcal i teraz tak 330ww 130gt 260b wychodzi ok 3500kcal i od tego zacznij i obserwuj swoje cialo i gdy lecisz za szybko z wagi to dodaj kcal a jak wolno to obcinaj a czemu bilans 0 ? bo jak dolozysz aero to itak masz lekka wycinke Co do posilkow to poczytaj posty podwieszone

cześć wszystkim !! mam 190 cm wzrostu 93 kg wagi wiek 24.zależy mi na przyroście masy mięśniowej.chce zrzucić tłuszcz z brzucha i mam poważny zamiar zacząć A6W czy to coś da?.jaką dietę mam zastosować dla poprawienia masy mięśniowej? biorę hmb.próbowałem juz kilka razy i nie mogę wyliczyć dokładnie zapotrzebowania kcal na dobę dla mnie ,bo za [...]

[...] tunczyka w puszkach w sosie wlasnym , lososia surowego, ser bialy poltlusty, jaja, do tego w workach : ryz, kasze, makaron jedz 3500kcal dziennie w 5 posilkach bialko 2g/kg wagi, tluszcze 1g/kg wagi wegle - ruchome ( dodajesz jak nic sie nie dzieje , odejmujesz jak tyjesz) pozdr m,c ps co do odzywek : matrix kreatynowy, whey, witaminy i mimeraly

3. od 15 do ponad 200 zł. W zależnosci od rodzju i wagi.