wagi

[...] A jak nie znasz swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego, nie liczysz kalorii a w związku z tym nie wiesz, ile jesz, to nigdy nie będziesz w stanie kontrolować swojej wagi. Bo utrzymać wagę jesteś w stanie tylko wówczas, gdy dostarczasz organizmowi tyle energii (kalorii) ile on na co dzień potrzebuje. Warto się temu tematowi bliżej [...]

glowne zasady spozywaj ww okolo treningowo, podstawa zdrowe tluszcze(olej lniany,oliwa z oliwek,tran,orzechy,avocado), spora ilosc bialka 2,2-2,5g na kg wagi ciala ,minimum 8-9h snu ,co do treningu HST powinienes byc zadowolony p.s stosuj okolo 150g ww

[...] jest trudne! Ogólnie style uderzane raczej bardziej wpływają niż chwytane - bo jest tam dużo, bardzo intensywnych aerobów! W dłuższym horyzoncie czasowym utrzymanie masy (nadwagi) przy treningach SW jest nierealne (chyba, że stosując doping lub treningów SW jest mało i są rekreacyjne). Nawet stosując dietę i suplementację nie da się tego procesu [...]

[...] tłuszcz i mięśnie prawdopodobnie . Twoje zapotrzebowanie wynosi w granicach 2700-3100kcal, a wszystko zależne od Twojej aktywności, sposobu odżywiania się, wieku, wzrostu, wagi, itp. Jak najszybciej porzuc tę dietę 1800kcal. Teraz musisz powoli zwiększać kaloryczność posiłków na dzień, żeby nie wpaść w efekt jojo. Przez następny tydzień zwiększ [...]

[...] wynosi Twoje zapotrzebowanie. A skąd masz wiedzieć, czy jesz więcej, jak: - nie znasz zapotrzebowania - nie wiesz ile kcal jesz. Zapotrzebowanie kaloryczne zależy od wieku, wagi, wzrostu, aktywności fizycznej, sposobu odżywiania się, itp. Nie zniechęcaj się, utal swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż dietkę (z dodatnim bilansem kalorycznym). A [...]

trenuje siatkowke 3,4 razy w tygodniu,ale czesto mam treningi silowe..chodze na silownie gdzie głownie pracuje nad wzmocnieniem miesni,ale waga ani drgnie..czyli poponujesz aby zmniejszyc ilosc kcal i jeszcze zwiekszyc wysiłek..moje dane to 178cm wzrostu 70-72 kg wagi

z woda 0.5-1g / kg wagi

Jeszcze własnie nie bo nie moge znaleźc tej wagi. a taka elektroniczna do srebra dobrze zwazy ?? Jak myslicie??

hehe mietki oby bylo jak przypuszczasz mikroskopu niw mam,gestosci nei sprawdze... ani wagi tez, ale najlepiej jakby ktos zwazyl tak dla pewnosci

[...] miesiące. Mam za sobą ogolnorozwojówke i właśnie postanowiłem teraz ukierunkować się na konkretną dziedzinę sportu siłowego w tym przypadku strongman. Mam 180cm wzrostu 80kg wagi, moje rekordy to 75kg na klatke, 130kg martwy ciąg, przysiad 90kg, wyciskanie na barki 55kg. Odnośnie postu x-raya to ja nawet nie mam jeszcze sily zeby ćwiczyć na [...]

no act własnciwie mi prawie nic nie dało tylko ze przez 2tyg nie cwiczyłem bo byłem chory wiec co z tego mogło byc teraz juz z 70 pewnie waze bo ostatnio urosłem ale niewiem bo wagi nie mam w chacie

ale autor ma racje poprzez kompresje czy h.u.j. wie co tam jeszcze nie zmniejszy sie wagi produktu takze jak ktos by zwazyl to by wsyztsko wyjasnilo

[...] na punkty zwyciężył Wytwer Sebastian Taras Vdoviak vs Peter Rybar Ta walka wyglądała jak starcie Davida (Peter Rybar) z Goliatem (Taras Vdoviak) - pomimo zbliżonej wagi (Peter 71.0, Taras 72.5) różnica warunków fizycznych mocno rzucała się w oczy. Zawodnik z Ukrainy mocno parł do przodu od samego początku starcia, chcąc szybko zakończyć [...]

67 kg przy wzroście 174 to mało??!!Uspokujcie sie popatrzcie na różne wykresy itp - Jest idealnie jak na jego wzrost.Sam mam 173/174 i 63kg wagi - i pytają sie mnie czy nie przytyłem ostatnioOczywiście moja sylwetka jest nie do porównania z Kojotem ale ważysz napwno bardzo dobrze [...]

[...] szczupla osoba i nie chcialabym byz chudsza niz jestem,ja jedynie pruboje sie pozbyc tluszczyku miejscowego na brzuchu, a stosowanie diety powoduje przeciez chudniecie rownomierne, na calym ciele i spadek wagi.Wiec odpowiadajac sobie chyba sama na pytanie wydaje mi sie ,ze swoj problem moge rozwiazac jedynie odpowiednim treningiem...czyz nie?:))

kobiety jesl itraca tyg wiecej niz 0,5kg wagi traca wiekszosci miesnie,z racji 20 razy mneijszego poziomu testa dochodzi do tak przykrych rzeczy ,kobiety powiny miec najlepeij zerowy bilans kcal ,a ujemny bilans wyrabiac treningiem tlenowym i beztlenowym

Kup sobie gryfiki(30-35cm) do ktorych bedziesz mogl dokupować talerze ( najlepiej te czarne gumowane: 1,2,5kg) chyba aktivity czy jakos tak dostaniesz je w kazdym centrum handlowym sa naprawde dobre gryfy dwa talerze po 4 szt z kazdej wagi a skoro uznasz ze to zbyt malo to w kazdej chwili dokupisz kolejne

hmm to zle miejsce na pytanie wybrales. trzeba bylo w dziale "Odzywianie" tam wiekszosc ma wagi i waza wszystko jak leci ;)

[...] cwiczen. Anatomia cwiczenia... dodatkowo urazy i problemy ze zdrowiem. Same plany mozna stosunkowo latwo wyszukac. A ukladanie komus planu na odleglosc przy zalozeniu, ze cwiczy 2 lata, ma tyle wzrostu, tyle wagi i tak reaguje jest nie calkiem trafione. Dopoki nie zobaczysz osoby na treningu tak naprawde nie wiesz nic...Ok, spadam. Pozdrawiam.

[...] rezultaty konieczne jest zastosowanie odpowiedniej metody i czasu. Odkryliśmy, że przyjmowanie kapsułek 80-90 minut przed treningiem i 20 minutach później w dawce 1g na 1kg wagi ciała dekstrozy/glukozy z 10 mililitrami wody (np. kulturysta ważący 100kg przyjmuje wg tego wzoru 100g glukozy z 0,75-1,0 litra wody, lub, jeżeli wolicie pić napoje [...]