wagi

wiec tak mam kolo 160 zł na suplement , 192cm 88kg wagi ktora przestała rosnac:/ wiec zamierzam przejsc cykl kreatyna a mianowicie creatyna + turyna + dextroza z treca 65zł carbo 1kg-28zł mass XXL 2kg - 59zł razem - 152zł na poczatku kreatynka z dextroza po i przed treningiem , jak sie dextroza skonczy to z carbo wejdzie jako 4-5 posilek ten [...]

[...] 14' 00'' 3. Podciąganie na drążku 8 razy 6 razy 4. Uginanie ramion na poręczach 12 razy 8 razy 5. Wyciskanie sztangi o ciężarze 80% wagi ciała, leżąc na ławeczce 1 raz 1 raz Oczywiście to są minimalne wartości. Czyli tylko na zaliczenie. Zresztą całe info dla kandydatów dostępne jest [...]

Witam :) Mam 20 lat,164cm wzrostu i ok.60kg wagi(choc teraz pewnie troche mniej).Odchudzac probuje sie od 7 lat ,niestety nie było to mądre odchudzanie i nabawiłam sie teraz wielu nieprzyjemnych rzeczy zwiazanych głównie z psychiką ,z ciałem zresztą rowniez (rozstepy i takie tam).Długo walczyłam,zeby dojść w koncu do momentu kiedy patrze na [...]

Witam. Ułozyłem tutaj sobie dietkę (na pewno wymaga poprawy)Jestem raczej ektomorfikiem, 180cm, 70 kg wagi i mam 17 lat. Ćwicze 3,4 razy w tygodniu na siłowni. prosze o ocenę mojej diety. Z góry dzięki!!! Śniadanie Płatki kukurydziane + szklanka mleka, jabłko lub 2 kanapki z gotownym jajkiem,jabłko 2 Śniadanie 2 kanapki z serem żóltym lub białym, [...]

Witam cwicze juz od stycznia i widze małe zmianki. I teraz dochodze to tgo pytania jaki typ treningu wybrac na rzezbe czy na mase Mam 16 lat i okolo 187cm wzrostu i 81 kg wagi. Moje wymiary to cienki łapa to okolo 35cm klata 97cm udo ok. 60cm i teraz włąsnie sie pytam jaki typ treningu czy na rzeżbe czy na mase wybrac obecnie koncze cykl kreatyny [...]

a dwie najcięższe wagi???? błysnął ktoś???

czesc.... czytalem juz posty typu uloz to sam(a) i wogole ale jakos nie moge, mam 19 lat 84 kg wagi, 188cm wzrostu... nawet nie wiem czy dobrze robie wybierajac redukcyjna (poprawcie pliz) cwicze na silowni (glownie nogi) 2 razy w tygodniu 1 dzien poswiecam na trening sprinterski 3 dni na treningi siatkowki (trwaja od 1h40min do 3h) treningi na [...]

Ogólnie plan wydaje sie OK, ale: w ćwiczeniach złożonych daj progresje 12-10-8-6, a nie jak w przypadku wyciskania na klate 1x8 a w izolowanych stąły ciężar Nie podawaj wagi cięzaru, bo to sprawa indywidualna zamien przyciągniesztangi na podciąganie/przyciaganie drążka No i za duzo na bicka. 9 serii wystarczy Zmieniony przez - Andrzey w dniu [...]

Odswieze moze temat. Mam pytanie odnosnie wagi bialka ostrowi. Tzn ile gram tego bialeczka miesci sie w jednej plaskiej miarce olimpowskiej? Wie ktos moze ? Dzieki i pozdro

A co Pan Panie Darku sądzi o czymś takim w temacie kolarstwa szosowego i wykorzystania od razu po treningu do 30 minut od jego końca. 1,5 grama węglowodanu na 1 kg wagi ciała to tego w proporcji 1:4 białko. Taki posiłek by wykorzystać okno potreningowe. Czyli gdyb zwodnik np. 70 kg to 105 gram węglowodanów i prostych i złozonych plus 25 gram [...]

130 kg na klate dzieki pompkom normalnym niezmozliwe, po drugie nie slyszalem zeby mial ktos takiego bicepsa i 130kg wyciskal (kumpel ma 38cm i 140kg. wyciska.), po trzecie jestes za wysoki w porownaniu do wagi, po czwarte z takim wynikiem powinienes dawno w zawodach startowac.to by bylo na tyle pzdr.:-d

[...] napadami na lodówke.Wydawałoby sie,ze teraz troche "znormalnialam" i staram sie jesc ok,ale wydaje mi sie,ze za duzo węgli jak na redukcje ,a ja nie chce utrzymywac wagi i wzmacniać mięsni tylko zrzucic tłuszczyk.Mysle o South Beach,na mnie działała wspaniale,ale męczy mnie straszna monotonia w posiłkach ... Pozdrawiam Serdecznie!

cześć wszystkim !! Pisze w imieniu mojego kumpla który ma problem ze zbiciem wagi (74Kg) i ma 173 cm wzroztu , wieki 17 , chodzi na siłownie i trenuje karate , jak powinien się odżywiać aby zgubić troche kg , może pomożecie ułożyć jakaś diete ??

Tak jest. Przykładanie wagi do szczegółów to zacna praktyka, jednak w tym przypadku nie ma się o co martwić. Jak to ktoś niedawno ładnie ujął: nie martw się tyle, bo Cię kortyzol zje.

[...] bialko roslinne (a przynajmniej jego czesc), tyle ze w zaawansowanym stadium treningow (kilka lat doswiadczen, duza masa miesniowa) powinnismy liczyc go 2,5-3g na kilo wagi. co nie zmienia faktu ze poczatkujacemu, ktory bardziej przypomina "szkieletora" niz gladiatora, potrzeba na prawde niewiele tego bialka by sie rozbudowac. a [...]

[...] tez moglby powalczyc z aktualnymi mistrzami. np zbyszko cyganiewicz na pewno nic nie bral bo nie bylo aspokojnie wyciskal bez zadnej techniki najrozniejsze ciezary wagi ok 150 kg,przenosil belki itp... mialem kolege ok 190 wzrostu ,przy strongmenach wygladalby cieniutko ale w martwym ciagu bral 300 kg a przysiad 270 kg-waga 105 kg... [...]

czesc spzredam lancuch srebrny wzor pancerka proba 925 dlugosc 50 cm ....wagi nie pamietam bo zgubilem kartke od jubilera;/ mam tez taka kieta na reke identycznego wzoru.......za lancuh dalem ponad 300 zl ale musze go puscic bo mi hajs jest potzrebny mam tez lawka samorobka na wzor lawki hessa regulowana plasko 2 skosy i barki jewszcze [...]

Wystarczy tej diety. Teraz czas zgubić te 3 kilo co sie przybrało na diecie redukcyjnej . Wracam do starej sprawdzonej niskotłuszczowej, obetne trochę węgle żeby mi wyszedł bilans ok.1800cal dziennie. Może jak dobije znowu do ustabilizowanej wagi 75 to pomyślimy o innej. Co powinienem teraz zrobić?

Witam, właśnie w chwytanych bardziej porządana jest krępa budowa ciała(nisko środek ciężkości)i po tym co piszesz w profilu to przy 164 i 68 kg wagi możesz śmiało uderzać na zapasy, judo, czy bjj. Najgorsze połączenie dla chwytacza to np. 190 wzrostu i 70 kg wagi. Pozdro

[...] juz 2 miesiace postanowilem kupic sobie teraz jakies odzywki, suple. Wybor padl na HMB , bialko i carbo w sierpniu chcialbym kupic sobie jeszcze kreatyne. Mam 17 lat 76 wagi , 183 cm wzrostu moim celem nie jest jak najwieksza masa ale suche miesnie i dobra wytrzymalosc, szybkosc poneiwaz gram w klubie w pilke nozną. I tu moje pytanie czy to [...]