wagi

[...] nie zaczynaj od silki 2h cardio 1h i basen bo po miesiacu skacza ci sie pomysly i bedziesz 5h trenowal dziennie rob wszystko stopniowo i powoli musisz na zrzucenie tej wagi poswiecic mnustwo czasu napewno tego w pol roku nie zrobisz. Powodzenia i wytrwalosci Nogi w sensie stopy to mi nie puchną, ostatnio mnie tak zalało na stopach a zawsze [...]

Zostaw jak jest. Przyrost wagi i przy tym spadek z obwodu pasa to świetna wiadomość.

Do końca marca zostanę na takim utrzymaniu wagi i zrobię następnie redukcję do wakacji.

Do końca marca zostanę na takim utrzymaniu wagi i zrobię następnie redukcję do wakacji. Będzie ok, a to że będziesz na zapotrzebowaniu nie znaczy, że tam jakaś mała rekompozycja nie zajdzie więc może to wszystko wyjść tylko na plus, a na pewno dla ciała będzie lepiej okresowo wyjść z deficytu, treningi będą lepszej jakości i regeneracja wskoczy [...]

[...] Lecz miałem niby być na zerowym bądź dodatnim bilansie i teraz nie wiem czy podnieść kaloryczność czy zostać i czekać aż wszystko się unormuje i nie będzie takich skoków wagi w dół i w górę. Bo niby miałem od końca marca zaczynać znów redukcję do wakacji, ale w sumie to już nie wiem czy jestem na redukcji czy na zerze kalorycznym. Plus nie [...]

[...] bez zmian. Starcza mu prądu na jedną rundę i kto to przetrwa ten wygra. To chyba ostatni dzwonek na poprawę wytrzymałości i może redukcję? Grabowski mimo jeszcze większej wagi wyglądał dużo lepiej. Dwa plusy pozasportowe Grabowski u mnie ma, za tekst o dinozaurach w zapowiedzi i za wejście przy Sabatonie. Andryszak to chyba za dużo z Bedorfem [...]

[...] Facepull 4x10 23 Uginanie podudzi 4x8 72 Modlitewnik 4x10 20 Allachy 4x15 61 Co do diety węglę poszły trochę w górę....o 50 gr w DT i DNT.... z racji nabranej wakacyjnej wagi:) Myślałem ze 300 i 350 W będzie raczej ciężko osiągnąć ale po posiłku w którym dzisiaj wciąłem 200 grW stiwerdzam że da się to zrobić:) Trafiłem na fajny ryż który dość [...]

[...] że waga robi swoje i słaba stablizacja.... czy nie byłoby lepiej zrobić to w siadzie? na pewno odciąże mocno ledzwiowy, technika sie polepszy a jak zredukuje do normalnej wagi wrócę do ohp w staniu.... dylematy:) Poniżej dzisiejszy potreningowy %-) /SFD/2019/8/2/a4eb743b79b94ac382857e71a4fa2b60.jpg Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-08-02 [...]

Edit: może jednak coś z kortyzolem... Mam duże tempo w pracy, no i dość duzo dźwigam... Może ashwagande kupić? Pamiętam, że swojego czasu ja brałam i było mi lepiej. Nawet z wagi leciałam.

Taki cheat to lekko wpłynie na podładowanie akumulatorów ale jakoś znacznie na podbicie wagi to nie wpłynie ważne, że psychika trochę odpoczęła od trudów redukcji. Ale hamburger z muffinkami wygląda zacnie i na prawdę musiał być dobry, ja ostatnio robiłem takie hamburgery ale poleciałem trochę z chilli i była bieda żeby dokończyć bo trochę paliło [...]

To remedium nie będzie zbicie wagi jedynie? Badań nie robiłem jak dotąd żadnych, jedynie kiedyś przed rozpoczęciem treningów na ssiłce wybrałem się do kardiologa i mam serce jak młot, przy okazji puls 55 u mnie to norma. Własnie wybieram się na siłkę, czyli lepiej zrezygnować z ciężarów? Moge choć interwały z bieganiem robić?

[...] których budowa to praktycznie tylko skóra i kości. Siłowo robię tych chłopaków bez problemu. Wtedy ich zasięg jeśli nic nie trenowali nie daje im praktycznie żadnej przewagi. Natomiast w przypadku mniejszych różnić rzędu 10, 20 cm to nie ma aż takiego problemu. Celowo nie wspominam o wadze, bo zakładając że ty trenujesz sporty walki jesteś [...]

[...] pokonał między innym zawodników organizacji Bellator MMA, Rogera Carrolla i Toniego Markuleva. Przemysław Mysiala po imponującej serii 6 wygranych dostał okazję walki o pas wagi półciężkiej na gali KSW 50. W Londynie „Misiek” musiał uznać jednak wyższość dominatora tej kategorii wagowej, Tomasza Narkuna. Pochodzący ze Zgierza zawodnik ma na [...]

Niestety, nie ma dobrych wieści w sprawie Rafaela Lovato Jr. (10-0), który w zeszłym roku zdobył pas wagi średniej Bellatora, pokonując Gegarda Mousasiego. Ze względu na problemy zdrowotne, ujawnione podczas prześwietlenia mózgu, utytułowany zawodnik BJJ musi zawiesić swoją karierę i dlatego zdecydował się zwakować mistrzowski tytuł. W [...]

[...] Na KSW 53 w Łodzi będzie chciał się pokazać, jak prezentuje się w pełnej dyspozycji. Przemysław Mysiala po imponującej serii 6 wygranych dostał okazję walki o pas wagi półciężkiej na gali KSW 50. W Londynie „Misiek” musiał uznać jednak wyższość dominatora tej kategorii wagowej, Tomasza Narkuna. Pochodzący ze Zgierza zawodnik ma na [...]

[...] Z dziesięciu wygranych przez mieszkającego aktualnie w Austrii zawodnika aż pięć kończyło się przez nokaut. Vojto Barborik to jeden z najbardziej utalentowanych zawodników wagi piórkowej w tej części Europy. Słowak ma na koncie dwanaście zwycięskich pojedynków, a w Atlas Arenie pojawi się po serii 9 wygranych walk. Pochodzący z Nitry 26-latek [...]

Bedorf nigdy nie był ciekawym i dającym ekscytujące walki zawodnikiem. Wątpię by cokolwiek miało się zmienić poprzez samo zejście do wagi półciężkiej. Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2020-03-08 19:11:17

[...] trening siłowy , jesli cala redukcja trwała rok ( taki staż) to warto porobić badania Dziękuje za szybki odzew, tak redukcja trwała rok, ruszyła z 89kg do tej aktualnej wagi. Jakie w takim razie badania warto byłoby zrobić? I czy wejście na zero kaloryczne na czas ok.2-3 tygodni żeby trochę uspokoić organizm będzie dobre? Może do tego czasu [...]

Hej, dzieki za komentarz. Naleze do osob dosc dokladnych i zarowno waze wszystko jak i wliczam oliwe ktora uzywam do smazenia itp. Uzywam wagi i skanuje kod kreskowy produktowzeby miec pewnoac ze wliczylam te platki owsiane a nie jakies platki owsiane. Owsianka to ok 350 kcal (2 lyzki platkow owsianych) Omlet 450 Obiad 350/400 To daje max 1200 [...]

ogólnie to od 1 zaczynam okres masowania, mylący może być wypełniony formularz, który jest już nieaktualny. Ale nie chciałem zakładać kolejnego tematu. Tym planem 5x5 chce zacząć okres masowania, bo redukcję już skończyłem jestem na poziomie ok.12% bf i 63,5kg wagi.