wagi

Poniżej moja dieta 2500 kcal Proszę o opinie jeśli chodzi o rozkład B W T Stosuje ją od 1 czerwca, z wagi zeszło 1,5 kg do tej pory ćwiczenia FBT 3xtydzień plus spacery Zadałem wcześniej pytanie, że chciałbym zrzucać 1 kg tyg tłuszczy, czy to możliwe?? Jakich zmian ewentualnie dokonać w diecie i treningach aby to osiągnąć. Przyznam, że 1,5 kg w [...]

[...] już nie będzie zbyt wiele razy sędziował w UFC. Mówiłem, że BJ przegra, on już jest mocno past prime. Nie sądziłem, że Esparza tak ładnie sobie poradzi. Johny to równia pochyła, strasznie podupadł, ale sam jest sobie winny, wagi nie robi, otłuszczony jak cholera, więc jest z czego zrzucać. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-06-26 09:48:29

[...] i plecach. Libido bez żadnych zmian albo podwyższone. Diety pilnuję jak Frodo pierścienia, suplementów także a o treningach nie wspomnę. Przybrałem w tym czasie 17 kg wagi ale co ciekawe ramiona barki łydki pomimo powiększenia zachowały użylenie - jest dobrze. Zastanawiam się czy zejść z cyklu i robić odblok, czy może mostkować, czy może - [...]

Tak jest ok? Wychodzi praktycznie równy bilans kaloryczny (dla utrzymania wagi mam jeść 2950kcal). 2x interwał w tygodniu spali jakieś 500 kcal. To byłoby waszym zdaniem dobre wyjście? Na pewno nie lepsza masa?:) /SFD/2017/6/26/9858a09938f2490086141d19ee0d2e02.jpg Przyjmując wytyczne: 2g białka na kg masy ciała powinienem jeść 154g białka więc [...]

Siema Moja przygoda z siłką zaczęła się w wieku 16 lat z wagi 63 kg 177 cm wzrostu. Ćwiczyłem do zakończenia szkoły czyli w sumie 4 lata i jeszcze pół roku na studiach, które zostawiłem i zacząłem pracować. Robota jako magazynier, można powiedzieć w klasyfikacji jako średnio-ciężka? Ogólnie przed pójściem do pracy miałem 89 kg bf gdzieś okolice 20 [...]

[...] tydzien %-) WAGA CIAŁA - 58,1 (-0,4 kg) OBWÓD UDA - 53 (bez zmian) OBWÓD BIODER - 94 (-1 cm) OBWÓD TALII - 67 (bez zmian) OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA - 68 cm (-2 cm) Co do wagi, spisuje codziennie i jutro wylicze srednia. Ponoc ta metoda u kobiet najbardziej oddaje rzeczywiste kilogramy ;-) Miska: 1800 kcal Obiad: filet z dorsza w pomidorach + [...]

Czyli wszystko w porządku, dzięki i kontynuuję :D We czwartek wracam do domu i będę mieć dostęp do wagi. Warto kontrolować sobie raz na tydzień/dwa wagę? Czy to raczej słaby wyznacznik

jeśli chodzi o przyrost jakiejkolwiek wagi to wystarczy jeść więcej kcal niż spalasz. Ot cała tajemnica.

Od dzisiaj zaczynam 14 tyg przygotowań do zawodów. Wczoraj ostatni raz podjadłam <3 I mogę zacząć z czystą głową redukcję :) Wyniki badań krwi są w normie. Zaczynam od wagi 54,4kg Ramię: 30cm Talia: 64cm Biodra: 89cm Udo: 51cm Trening siłowy 5 razy w tyg. Spora objętość, progres na ciężarze + serie łączone. Przez pierwszy tydzień kardio 5x w [...]

A zapotrzebowanie kaloryczne obliczyć dla aktualnej wagi 88 kg czy odjąć tłuszcz ?

[...] z przelicznikiem błędu 1-5g myślę. Ogólnie na oko jem, wieczorem wyliczam, ale już tyle czasu się tak bawie że wiem co gdzie ile i jak wrzucic. Od dzisiaj tłuszcze schodzą do 10-15g , kalorie do 1600-1700 węgle 200-250 . Zobaczymy co się będzie dziać, ale spadek wagi nawet po ładowaniu jest natychmiastowy bez tłuszczu, od wczoraj ponad 800g

Czytajcie ze zrozumieniem... Tak jak pisałem miałem 4 razy migotanie i długi czas nie ćwiczyłem w ogóle. Jestem chudy z natury, jak nie ćwicze lecę momentalnie z wagi. Spadłem masakrycznie cały. A jak wracałem to nóg już nie robiłem mocno, bo celowałem w kategorie jaką celowałem. Teraz to priorytet. Czyli odbudowałem górę, nie odbudowując nóg. [...]

[...] progresja liniowa z tygodnia na tydzień czy jakieś kombinacje? Najważniejsze czy ćwiczenia są dobrze dobrane i nie kolidują ze sobą zeby nie zajechac kręgosłupa... Dobra objętość? Coś zmienić? Kolejnosc ? Cwiczenia? Kumpel Trenuje na siłce rok jakims lipnym fbw 180 wzrostu , 80 kg wagi 28 lat. Szczupły. Brazylijsie 2-3 razy w tyg Dzieki !

[...] 300g a 180g w sylwetce chyba ze w portfelu %) probowalem 350 300 250 200 i zostaje przy 180g i tyle w zupelnosci wystarczy aczkolwiek na redukcji lepiej zjesc 300g kury niz 150 jak sie jest glodnym %) Właśnie głównie mi o ten głód chodziło :-P Tak czy owak bardzo mało kalorii według mnie, nawet za mało, w stosunku do Twojej wagi i aktywności.

Witam po dłuższej przerwie. Doszedłem jakos w srodku maja do wagi 102 kg, ale po bliższym przyjrzeniu się stwierdziłem że przydała by się jakas redukcja i tak stopniowo zmniejszałem kalorie i obcinałem głównie węgle dodając tłuszcze. Mam makro około 1.4 g ww, 2g b, 2g T. Na początku ładnie waga schodziła i wymiary co najwazniejsze, ale od około 2 [...]

nie jesz to lecisz z wagi norma , po cyklu najgorsze co może być trzeba by poszukać problemu braku apetytu

Witam po dłuższej przerwie. Doszedłem jakos w srodku maja do wagi 102 kg, ale po bliższym przyjrzeniu się stwierdziłem że przydała by się jakas redukcja i tak stopniowo zmniejszałem kalorie i obcinałem głównie węgle dodając tłuszcze. Mam makro około 1.4 g ww, 2g b, 2g T. Na początku ładnie waga schodziła i wymiary co najwazniejsze, ale od około 2 [...]

[...] MMAFighting.com Holly Holm staje po stronie Germaine de Randamie – Nie powinnyśmy walczyć z oszustami jak Cyborg Była już mistrzyni wagi piórkowej UFC Germaine de Randamie, która została pozbawiona tytułu zyskała wsparcie byłej mistrzyni wagi koguciej Holly Holm. Kilka dni temu UFC podało do wiadomości [...]

Tym razem dwa zadania ale już na maxa -wyciskanie sztangi leżąc o masie 1/2 ciężaru ciała-czas 3 minty-można ustalić swoją taktykę-przerwy dozwolone. Są górne granice wagi sztangi: dla kobiet to 30 kg dla meżczyzn 50 kg Czyli mozna odkładać sztange? Czy przerwa w trzymaniu w gorze?

[...] jakos z tego co dotychczas napisałem -bardzo mgliście to sobie wyobrażam. Także to do czego dążysz jest niewiadomą. Poprawa formy? Poprawa siły,sylwetki? Redukcja wagi? Rekompozycja ciała? Czy właściwie tak ogólnie ? Czyli nijak . Trening codzienny jest ok-ale nie zawsze optymalny dla każdego. Dla ojana - wyczynowego kulturysty-jest [...]